李錦芳

曉海大學(xué)畢業(yè)后，好不容易在一家軟件開(kāi)發(fā)公司找到一份工作。到公司工作不久，曉海發(fā)現(xiàn)，他們技術(shù)開(kāi)發(fā)部的十幾名員工個(gè)個(gè)都是專業(yè)能手，有3個(gè)還是海歸碩士，老員工設(shè)計(jì)一道程序只需要三五天，輪到自己，十天半個(gè)月也完成不了。曉海知道，如果這樣下去，自己很有可能被淘汰，他感到工作壓力很大，整天愁眉不展，有時(shí)晚上還會(huì)失眠。

顯然，曉海承受外界壓力的能力較差，戰(zhàn)勝困難的信心不足。其實(shí)，有壓力并非是壞事，有壓力才有動(dòng)力，有動(dòng)力，才會(huì)努力拼搏，取得一定的成績(jī)。當(dāng)然，壓力過(guò)大，對(duì)人的身體健康也不利。因此，當(dāng)一個(gè)人壓力過(guò)大時(shí)，不妨試試以下9個(gè)方法。

通過(guò)傾訴倒出你的心理垃圾 心理垃圾在心里積存太久，就會(huì)毒化你的心靈，當(dāng)你煩惱、悔恨、委屈、憤怒的時(shí)候，可通過(guò)傾訴倒出你的心理垃圾。要學(xué)會(huì)不沉溺于苦難，做自己心靈的清潔師，只要有勇氣敞開(kāi)心扉，選擇信得過(guò)的親友或心理專家傾訴，你的心理壓力定會(huì)大大緩解。

行動(dòng)是治愈緊張、焦慮的良藥 有時(shí)候，緊張、焦慮是因?yàn)樵S多工作等著自己去做，而自己害怕時(shí)間不夠，影響工作質(zhì)量。這時(shí)候，需要列一張表，告訴自己現(xiàn)在必須做什么工作，然后再按輕重緩急，將近期要做的工作排一個(gè)順序。然后付諸行動(dòng)，逐一完成，相信你心里會(huì)輕松不少。

要對(duì)別人也對(duì)自己寬容 不要苛求別人，也不為難自己。一般來(lái)說(shuō)，一個(gè)人對(duì)別人再好，也不會(huì)好過(guò)對(duì)他自己，這就是人性，超越它是偉大的，做不到也很正常。因此，不要期望一個(gè)繼父或繼母對(duì)自己的愛(ài)超過(guò)對(duì)他或她的親生孩子，盡管這樣的事情也有。較低的期望值可使你得到較多的快樂(lè)，這也是快樂(lè)生活的秘訣。

常懷感恩之心 感恩父母給予我們生命，感恩老師教我們知識(shí)，感謝朋友給我們幫助，感謝老板給我們飯碗。常懷感恩之心才能看到社會(huì)美好的一面，才能更加快樂(lè)地生活。

5.幫助他人的同時(shí)也給他人幫助自己的機(jī)會(huì) 人活在這個(gè)世界上，要學(xué)會(huì)幫助他人，因?yàn)閹椭瞬坏珪?huì)使你快樂(lè)，而且還可增進(jìn)友誼。也要給他人幫助自己的機(jī)會(huì)，幫助你在困難的時(shí)候渡過(guò)難關(guān)，緩解你的壓力。

6.學(xué)會(huì)等待 煩惱、痛苦是暫時(shí)的，處在困難之中時(shí)，要耐心等待轉(zhuǎn)機(jī)出現(xiàn)；當(dāng)你心靈受傷時(shí)，也要等待，等待時(shí)間把傷口撫平；在沖動(dòng)時(shí)，要等待理性恢復(fù)，避免在沖動(dòng)時(shí)做出令自己后悔的事；工作中也需要等待，等時(shí)機(jī)成熟，再厚積薄發(fā)。

7.懂得妥協(xié) 人要懂得妥協(xié)，妥協(xié)后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，人生并不是只有這一條路可以走。韓信當(dāng)年忍受胯下之辱，才有了之后的成就。因此，每個(gè)人都一樣，要根據(jù)當(dāng)時(shí)情況，做一些必要的妥協(xié)。

8.拋開(kāi)心理包袱 有舍才能有得，所以要專注于最重要且最緊迫的事物。拋開(kāi)心理包袱，大膽取舍。要懂得什么時(shí)候應(yīng)堅(jiān)守，什么時(shí)候應(yīng)放棄，什么時(shí)候應(yīng)撤離戰(zhàn)場(chǎng)。

9.給心靈一些自由空間 過(guò)分專注繁雜的事情會(huì)使內(nèi)心過(guò)于擁擠，壓力增大，健康的心靈需要有自由的空間。為了緩解壓力，不妨培養(yǎng)點(diǎn)愛(ài)好，如運(yùn)動(dòng)、音樂(lè)、書法、旅行等；用心地體驗(yàn)親情、友情與愛(ài)情；命運(yùn)掌握在自己手中，不要被一些人和事所左右，這是快樂(lè)生活的前提。