劉 正 武

(渭南師范學(xué)院 體育學(xué)院，陜西 渭南 714099)

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【運(yùn)動與健康教育研究】

渭南市臨渭區(qū)中老年人參加體育鍛煉調(diào)查研究

劉 正 武

(渭南師范學(xué)院 體育學(xué)院，陜西 渭南 714099)

采用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法對渭南市臨渭區(qū)中老年人參加體育鍛煉的人數(shù)、時(shí)間、地點(diǎn)、鍛煉方式、動機(jī)等基本現(xiàn)況進(jìn)行了調(diào)查與研究，全面分析了影響該區(qū)中老年人參加體育鍛煉的因素，并針對確切影響因素提出相應(yīng)的可行性對策，建議對該區(qū)中老年人體育鍛煉場地和設(shè)施存在的問題進(jìn)行完善，開展適合中老年人特色的群眾體育活動，同時(shí)實(shí)施體質(zhì)監(jiān)測，為促進(jìn)該區(qū)中老年人更好地參加體育運(yùn)動提供借鑒。

渭南市臨渭區(qū)；中老年人；體育鍛煉

隨著人口老齡化社會的到來，中老年人的健康問題已成為社會的關(guān)注熱點(diǎn)之一，所以提高中老年人生活與健康的質(zhì)量具有重要的時(shí)代意義。[1]中老年人體育活動的健康開展，影響和帶動著更多的人參與到體育活動中。拉動“臨時(shí)體育人口”或“準(zhǔn)體育人口”向“體育人口”轉(zhuǎn)化，另外還可以降低醫(yī)療費(fèi)用，減輕子女負(fù)擔(dān)，緩解社會壓力，給群體活動發(fā)展帶來新的活力。體育鍛煉能延緩老年人的衰老，改善健康和生活質(zhì)量，豐富他們的業(yè)余文化生活，是中老年人自我保健的重要途徑。在老齡化社會的今天，只有推動中老年人的體育工作，加速完善體育運(yùn)行機(jī)制，才能促進(jìn)全民健身事業(yè)的整體化進(jìn)程。[2]本文通過對渭南市臨渭區(qū)中老年人體育鍛煉的現(xiàn)狀進(jìn)行調(diào)查分析，主要以社區(qū)為依托，研究中老年人鍛煉現(xiàn)狀，并提出相應(yīng)的促進(jìn)發(fā)展的建議，使其朝著健康、科學(xué)、合理、完善的方向發(fā)展,為快速發(fā)展中老年人體育以及該區(qū)全民健身事業(yè)的健康發(fā)展提供一定的參考。

1 研究對象與方法

1.1研究對象

本文隨機(jī)選取了渭南市臨渭區(qū)中老年人(45周歲以上)400名作為調(diào)查研究對象。

1.2研究方法

(1)文獻(xiàn)資料法。通過查閱中國知網(wǎng)關(guān)于中老年人體育鍛煉的相關(guān)論文以及與之有關(guān)的書籍等，了解并總結(jié)中老年人體育鍛煉的一般動機(jī)和影響體育鍛煉的主要因素，為本文提供參考。

(2)問卷調(diào)查法。本文采用了現(xiàn)場發(fā)放、收回調(diào)查問卷的方式進(jìn)行調(diào)查，調(diào)查對象為：分別在渭南市臨渭區(qū)不同的地點(diǎn)隨機(jī)抽取了參加體育鍛煉的400人，回收率為100%。其中男性為210人，女性為190人。

(3)數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。統(tǒng)計(jì)問卷數(shù)據(jù)，主要運(yùn)用Excel軟件對調(diào)查結(jié)果進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)和分析，為本文提供數(shù)據(jù)依據(jù)。

2 結(jié)果與分析

2.1渭南市臨渭區(qū)中老年人體育鍛煉基本情況

(1)渭南市臨渭區(qū)中老年人參加體育鍛煉人數(shù)調(diào)查分析。表1調(diào)查結(jié)果表明，參與體育鍛煉的中老年人56～65歲這個(gè)年齡段的人數(shù)最多，占43.0%，這類人群基本已退休，沒有什么工作壓力，閑暇時(shí)間多，希望通過體育鍛煉來充實(shí)生活，所以非常積極地參加體育鍛煉。其次是66歲以上，這個(gè)年齡段屬于老年人，相對來說閑暇時(shí)間也較多。在46～55歲這個(gè)年齡段的人占24.5%，因?yàn)槠綍r(shí)工作壓力大,再加上煩瑣的事較多，大多數(shù)人對業(yè)余生活的充實(shí)心有余而力不足，所以參與體育鍛煉的人相對較少。

表1 人數(shù)調(diào)查的百分率統(tǒng)計(jì)(n=400)

(2)渭南市臨渭區(qū)中老年人體育鍛煉時(shí)間段調(diào)查分析。表2統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示，有57%的人選擇了其他，因?yàn)檎{(diào)查人群大多數(shù)人是已退休的，他們的閑暇時(shí)間比較多，選擇鍛煉的時(shí)間段也比較隨意，調(diào)查中了解到此人群的鍛煉時(shí)間一般會在上午9點(diǎn)到11點(diǎn)或者下午2點(diǎn)到3點(diǎn)。有16%的人喜歡在早上進(jìn)行體育鍛煉。而選擇在中午、晚上鍛煉的人，大多白天工作繁忙或家務(wù)纏身。

表2 渭南市臨渭區(qū)中老年人體育鍛煉時(shí)間段調(diào)查分析(n=400)

(3)渭南市臨渭區(qū)中老年人體育鍛煉時(shí)間與次數(shù)調(diào)查分析。根據(jù)表3統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示，有87%的人每次鍛煉時(shí)間都能夠保持在1～2 h之間，有7%的人選擇了1 h以下，有6%的人選擇了2 h以上。而且大多數(shù)人都能保持每天進(jìn)行1次體育鍛煉。對于中老年人來說，鍛煉時(shí)間過長不利于身體健康，鍛煉時(shí)間在0.5 h以下的過短，達(dá)不到健身效果，應(yīng)該把鍛煉時(shí)間控制在1～1.5 h左右為最佳。因此，應(yīng)該加強(qiáng)對他們的健身指導(dǎo)，使中老年人意識到這個(gè)問題。

表3 渭南市臨渭區(qū)中老年人鍛煉時(shí)間調(diào)查分析(n=400)

表4 渭南市臨渭區(qū)中老年人每天體育鍛煉次數(shù)調(diào)查分析(n=400)

(4)渭南市臨渭區(qū)中老年人選擇體育鍛煉場所調(diào)查分析。 體育場地是市民體育鍛煉開展的重要物質(zhì)保障。表5統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示，中老年人選擇體育鍛煉場地最多的是公園，所占比例為62%，這是因?yàn)楣珗@里空氣清新，環(huán)境優(yōu)美，而且比較安靜，是比較適合鍛煉的場所之一。其次有34%的中老年人選擇了學(xué)校進(jìn)行體育鍛煉，因?yàn)槲寄鲜信R渭區(qū)學(xué)校比較多，對于居住在學(xué)校附近的中老年人群來說還是比較方便的。有29%的中老年人選擇在小區(qū)以及廣場進(jìn)行體育鍛煉，在調(diào)查中了解到該區(qū)的廣場空間有限，所以一部分人就選擇在小區(qū)里或者一些隨意場所進(jìn)行體育鍛煉。有13%的中老年人選擇在公路街道邊進(jìn)行體育鍛煉，大都因?yàn)閳龅鼗驎r(shí)間不允許。在健身中心和其他兩項(xiàng)中比較少,占1%，對于這方面跟健身中心收費(fèi)以及人們的經(jīng)濟(jì)收入有關(guān)(有些人每天鍛煉兩次或兩次以上在不同場所)。

表5 體育鍛煉場所調(diào)查分析(n=400)

(5)渭南市臨渭區(qū)中老年人體育鍛煉項(xiàng)目調(diào)查分析。中老年人對于體育鍛煉的項(xiàng)目需求由單一化轉(zhuǎn)向了多樣化，即一個(gè)人的健身鍛煉是由多種項(xiàng)目構(gòu)成的，具有時(shí)尚型、健身性、傳統(tǒng)型的特征。[3]表6統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示，在平常進(jìn)行體育鍛煉時(shí)選擇活動內(nèi)容中從高到低的順序依次為：散步(55.5%)、廣場舞(26%)、慢跑(25.5%)、其他(22%)、踢毽子(21%)、太極(14.5%)、棋牌(12.5%)、武術(shù)(10.5%)、球類(4%)、跳繩(2%)、騎車(0.5%)。由此可以看出，在項(xiàng)目的選擇上，中老年人還是比較注重健身的實(shí)用性，而休閑娛樂項(xiàng)目的要求相對并不高。調(diào)查中可以發(fā)現(xiàn)中老年人在選擇鍛煉項(xiàng)目的時(shí)候還是有區(qū)別的。其中選擇踢毽子(21%)中大多數(shù)都是中年人，踢毽子屬于有趣運(yùn)動，相當(dāng)于人們是在各種花樣中鍛煉了身體。而老年人大多數(shù)則以強(qiáng)度難度適中、容易接受的運(yùn)動項(xiàng)目為主。近幾年來，隨著廣場舞的開展與推廣，由于它靈活簡單，具有開放性，而且是在有音樂伴奏下進(jìn)行的身體運(yùn)動，既能鍛煉身體，又可以愉悅精神，就成了中老年人體育鍛煉的主要項(xiàng)目之一。[4]太極拳、棋牌、武術(shù)對中老年人也有著比較大的吸引力。其中，其他占22%，這類人群是根據(jù)個(gè)人愛好在公園扭秧歌或者由會各種樂器的人在一起組成的小團(tuán)隊(duì)進(jìn)行鍛煉(有些人每天選擇的鍛煉項(xiàng)目有2個(gè)或2個(gè)以上)。

表6 體育鍛煉項(xiàng)目調(diào)查分析(n=400)

(6)渭南市臨渭區(qū)中老年人體育鍛煉參加現(xiàn)狀調(diào)查分析。通過調(diào)查統(tǒng)計(jì)，該區(qū)的中老年人中有88%的人會經(jīng)常參加體育鍛煉，12%的人會偶爾參加體育鍛煉。有97%的人認(rèn)為體育鍛煉對中老年人來說是很重要的。由此可見，該區(qū)的中老年人絕大部分對體育鍛煉的重要性已經(jīng)有較好認(rèn)知并積極地參加體育鍛煉。在這類人群中，對體育鍛煉所持的態(tài)度都認(rèn)為有必要堅(jiān)持體育鍛煉。

(7)渭南市臨渭區(qū)中老年人體育鍛煉動機(jī)調(diào)查分析。通過表7的統(tǒng)計(jì)結(jié)果我們可以看出隨著年齡的增長，人的身體從生理上已經(jīng)由平衡狀態(tài)開始慢慢衰退，同化逐漸小于異化，在心理上發(fā)生情感的變化。因此參加體育鍛煉的動機(jī)也有所變化。比較明顯的是自我需要、祛病養(yǎng)生，隨著年齡段的增長逐漸上升。在消遣娛樂、結(jié)交朋友上46～65歲之間是呈上升趨勢，到了66歲以上逐漸下降，以此動機(jī)轉(zhuǎn)向了自身需要、祛病養(yǎng)生為主。

表7 渭南市臨渭區(qū)中老年人各年齡段參加體育鍛煉動機(jī)的調(diào)查分析(n=400)

圖1 渭南市臨渭區(qū)中老年人參加體育鍛煉動機(jī)的調(diào)查分析(n=400)

圖1統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示，有97.5%的人選擇了增強(qiáng)體質(zhì)，有66%的人選擇了祛病養(yǎng)生，有51%的人選擇了消遣娛樂，有47%的人選擇了自己身體需要鍛煉，有38.5%的人選擇了結(jié)交朋友促進(jìn)人際交往。由此看出，渭南市臨渭區(qū)中老年人參與體育鍛煉的動機(jī)還是比較明確的，促進(jìn)身體健康增強(qiáng)體質(zhì)預(yù)防疾病是參加體育鍛煉的首要?jiǎng)訖C(jī)。

表8 渭南市臨渭區(qū)中老年人參與體育鍛煉后的受益調(diào)查分析(n=400)

2.2渭南市臨渭區(qū)中老年人參與體育鍛煉后的受益調(diào)查分析

通過表8可以看出，不論男女鍛煉的方式、年齡的大小，大家通過體育鍛煉在身體、心理方面都有所受益。體育鍛煉充實(shí)了人們的生活，而且在進(jìn)行身體鍛煉的過程中，結(jié)交到了新的朋友，一起交流溝通，將生活中的許多煩瑣之事相互傾訴，這樣既減緩了心理上的壓力，而且還鍛煉了身體，維持了健康。[5]因此，應(yīng)該讓更多的中老人參與到體育鍛煉中來。

2.3渭南市臨渭區(qū)影響中老年人體育鍛煉的因素調(diào)查分析

(1)在對該區(qū)中老年人的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，因受到自身觀念以及身體狀態(tài)的影響，對體育鍛煉有長期堅(jiān)持的意識，但也存在著不穩(wěn)定情緒的出現(xiàn)。身體狀態(tài)好的人，相對來講對體育鍛煉更加注重，也能夠長期更好地堅(jiān)持鍛煉，促進(jìn)健康。反之亦然。另外在調(diào)查中還發(fā)現(xiàn)，很多中老年人在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)只是知道體育鍛煉對身體有益的表層意義，但對體育鍛煉對人的內(nèi)在功能并不能從深層次上得以體會。因此，不但要堅(jiān)持體育鍛煉，還應(yīng)對體育鍛煉的健身功能有更深層次了解。

(2)場地、健身器材的缺乏以及沒有穩(wěn)定、健全的中老年人體育團(tuán)體與組織，構(gòu)成了影響中老年人體育鍛煉的重要因素。調(diào)查結(jié)果顯示，有60%的人選擇了場地不足、沒有組織，有40%的人選擇了體育設(shè)施匱乏。隨著體育事業(yè)的日益發(fā)展，我們應(yīng)該更加注重中老年人體育事業(yè)的發(fā)展[6]，該區(qū)因?yàn)閳龅氐牟蛔愫推鞑呐c設(shè)施的缺乏，導(dǎo)致中老年人在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)受到了阻礙，呈現(xiàn)出了有心鍛煉、沒有場地的一種現(xiàn)狀，所以該區(qū)在體育場地以及設(shè)施器材的建設(shè)方面要加強(qiáng)。在調(diào)查中了解到，有很多中老年人在體育鍛煉的時(shí)候，都是一個(gè)人或者是和在鍛煉時(shí)結(jié)識的朋友一起進(jìn)行身體鍛煉，這說明該區(qū)的中老年人缺少全面的、穩(wěn)定的體育鍛煉團(tuán)體和組織，這對中老年人體育鍛煉沒有更好的保障，更深層次上也表現(xiàn)出了該區(qū)中老年人體育發(fā)展局限性的所在。

(3)調(diào)查結(jié)果顯示，有21%的人選擇了家務(wù)繁忙事業(yè)纏身。這些人中大部分是還沒有退休的或者需要在家照顧孩子的。另外，因?yàn)樘鞖狻⒖諝獾脑?，對一部分中老年人的體育鍛煉影響很大，特別是老年人。[7]因?yàn)闆]有相應(yīng)適合的室內(nèi)場館和設(shè)施，影響中老年人堅(jiān)持體育鍛煉。

(4) 影響體育鍛煉的主要因素是社會管理者的缺乏以及科學(xué)合理的健身指導(dǎo)，導(dǎo)致中老年人在進(jìn)行鍛煉時(shí)缺乏科學(xué)性。該區(qū)中老年人在鍛煉時(shí)的依據(jù)只是自己以往鍛煉的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，并沒有一套正確而又清晰的鍛煉方法和原則。

3 結(jié)論與建議

3.1結(jié)論

(1)根據(jù)對該區(qū)參加體育鍛煉的400名中老人的調(diào)查顯示，該區(qū)有85%以上的中老年人健身意識還是比較強(qiáng)烈的，有著積極主動的體育鍛煉意識和態(tài)度，并且養(yǎng)成了相對較穩(wěn)定的堅(jiān)持體育鍛煉的習(xí)慣，能夠?qū)⒂行У臅r(shí)間和空間合理利用在體育鍛煉上。

(2)根據(jù)中老年人體育鍛煉的情況來看，參加體育鍛煉的中老年人主要是以追求維持身體健康以及通過體育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)來達(dá)到延年益壽的效果為目的。在項(xiàng)目的選擇上，大多數(shù)以慢跑、散步、棋牌、踢毽子、廣場舞、武術(shù)、棋牌以及適合中老年人群體的集體項(xiàng)目為主要鍛煉項(xiàng)目。該區(qū)體育鍛煉的活動場所傾向于寬敞、就近、免費(fèi)的地方，主要集中在公園、學(xué)校、廣場、小區(qū)以及公路，對于一些需要消費(fèi)的健身中心并沒有被中老年人所選擇。

(3)中老年人參加體育鍛煉的影響因素，是受多種因素影響的。場地的不足，體育設(shè)施、社會管理員、體育指導(dǎo)員的缺乏，個(gè)人原因以及天氣等是影響他們參加體育鍛煉的重要因素。這也說明該區(qū)的中老年人體育鍛煉需要進(jìn)一步提高和改善。

3.2建議

(1)該區(qū)的各級相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)該對中老年體育重視起來并根據(jù)實(shí)際情況解決鍛煉場地和設(shè)施器材不足的問題，因?yàn)閳龅亍⑵鞑氖侵欣夏耆藚⒓芋w育鍛煉時(shí)的基本保障。積極發(fā)展戶外有利的活動空間，在小區(qū)內(nèi)加設(shè)健身房，設(shè)置一些相應(yīng)的適合中老年人鍛煉的健身器材設(shè)施，這樣既可以提高他們的健身熱情，又解決了因?yàn)樘鞖獾纫蛩囟斐傻牟荒軋?jiān)持體育鍛煉的情況。

(2)對于該區(qū)的體育人才培養(yǎng)要重視起來，逐步形成科學(xué)管理團(tuán)隊(duì)，對中老年人體育相關(guān)體制和政策進(jìn)行完善。就目前來講，應(yīng)該加大力度培養(yǎng)社會體育指導(dǎo)員，或者向外界引進(jìn)這方面的人才，對中老人進(jìn)行比較系統(tǒng)全面的專業(yè)知識和基礎(chǔ)理論的講解與指導(dǎo)，不斷地提高他們的基本素質(zhì)，讓他們知道體育鍛煉的真正意義，并怎么讓自己從中受益。逐步完善并要有屬于該區(qū)的一支集科研與體育管理于一身的健身指導(dǎo)系統(tǒng)，在理論和行動上給予中老年人正確的支持和可靠的保障。

(3)為了中老年人的精神文化生活更加豐富，要經(jīng)常在社區(qū)組織一些具有特色的群眾體育活動。強(qiáng)化他們的體育意識，讓中老年人在心理上獲得良好的體驗(yàn)，要讓他們有終身鍛煉的意識。

(4)對中老年人實(shí)施體質(zhì)監(jiān)測的制度，把體質(zhì)監(jiān)測報(bào)告定期向社會公開，以鼓勵(lì)老年人參加體質(zhì)測試，讓中老年人參加體育鍛煉的積極性和自覺性有所提高。

(5)加強(qiáng)健康普查。處在這個(gè)年齡段的人群隨著年齡的增長，健康狀況是下降趨勢，所以就應(yīng)該讓他們對自己的健康狀況了如指掌，避免他們盲目地進(jìn)行體育鍛煉，這樣有利于該區(qū)中老年人體育更好的發(fā)展；加大健康知識的宣傳力度，提倡有益于身體健康的行為習(xí)慣。[8]對各種傳播媒介要得以充分合理的利用，來宣傳健身的一些基本常識，對身體鍛煉的方法給予正確指導(dǎo)，還可以開展各種關(guān)于健身的講座，傳達(dá)健康理念、傳授健康知識，培養(yǎng)中老年人良好的生活方式和生活習(xí)慣，讓該區(qū)中老人體育認(rèn)知的總體水平得以提高。

[1] 余萬斌.四川省城鎮(zhèn)老年人體育鍛煉現(xiàn)狀的調(diào)查研究[J].吉林體育學(xué)院學(xué)報(bào),2006,22(3):119-123.

[2] 胥愛紅.河南省城市老年人體育活動現(xiàn)狀的調(diào)研分析[J].樂山師范學(xué)院學(xué)報(bào),2011,26(5):115-117.

[3] 張永勝，高磊.體育鍛煉對老年人身體健康的影響[J].體育世界(學(xué)術(shù)版),2007，(3):73-75.

[4] 許麗存,寸淑梅.昆明市官渡區(qū)老年人體育鍛煉現(xiàn)狀及影響因素分析[J].云南大學(xué)學(xué)報(bào)(自然科學(xué)版),2010,32(S2):294-297.

[5] 林昭絨,吳飛.城區(qū)中老年人體育健身現(xiàn)狀研究[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào),2003,37(3):165-169.

[6] 余光輝.中老年人體育鍛煉現(xiàn)狀調(diào)查與分析[J].內(nèi)江科技,2011,(10)：23-24.

[7] 徐圣霞.湖北省老年人體育健身現(xiàn)狀及對策的研究[D].武漢：華中師范大學(xué)碩士學(xué)位論文，2015.

[8] 曹文娟.山西省人口結(jié)構(gòu)及預(yù)期壽命的研究[D].太原：山西醫(yī)科大學(xué)碩士學(xué)位論文，2013.

【責(zé)任編輯牛懷崗】

StudyonPhysicalExerciseStatusofMiddle-agedandElderlyPeopleinLinweiDistrictofWeinanCity

LIU Zheng-wu
(School of Physical Education, Weinan Normal University, Weinan 714099, China)

By using the methods of literature, questionnaire and mathematical statistics, the paper investigates and studies the physical exercise basic status of the elderly in Linwei district of Weinan city from the following aspects, number, time, place, exercise method and motivation. It also comprehensively analyzes the factors on impacting the elderly in the region to participate in physical exercise, and puts forward the corresponding feasible countermeasures according to the exact influencing factors. It is suggested that the problems existing in the physical exercise sites and facilities in this district should be improved, and carry out mass sports activities suitable for the middle-aged and elderly people. At the same time, the implementation of physical fitness monitoring aims to provide reference for promoting the elderly to better participate in sports.

Linwei district of Weinan city; middle-aged and elderly people; physical exercise

G812.4

：A

：1009-5128(2017)16-0085-06

2017-03-21

陜西省教育科學(xué)“十三五”規(guī)劃項(xiàng)目：地方師范院校體育教師教學(xué)科研能力現(xiàn)狀及提升策略研究(SGH16H199)

劉正武(1965—)，男，陜西渭南人，渭南師范學(xué)院體育學(xué)院副教授，主要從事體育教學(xué)與訓(xùn)練研究。