◎文/張露絲

籃球老炮兒的投籃要訣

◎文/張露絲

今天從球場(chǎng)坐車回家，在公交車上玩微信，兒子發(fā)給我一個(gè)視頻，名字很奇怪：《不要和老人打球》。點(diǎn)開(kāi)看了一遍沒(méi)明白，再倒過(guò)去看一遍，明白了，原來(lái)是百事可樂(lè)的一個(gè)廣告，一個(gè)很厲害的“白胡子大叔”，在街球場(chǎng)上如同“籃球神人”附身，三下五除二地打爆了一干壯小伙兒，搶斷、3分、上籃、暴扣無(wú)所不能。

我看得津津有味，又奇怪兒子干嘛傳這樣的視頻給我，他的微信很快跟過(guò)來(lái)：“老爸，看到了吧？不過(guò)你看到的視頻，那個(gè)老人是假的，是由歐文依靠高超的化妝技術(shù)變身的，在我心里，你才是真正的‘籃球之神’。我在你這里吃過(guò)幾次癟之后，就廣泛跟我朋友說(shuō)：千萬(wàn)不要和我老爸單挑，取經(jīng)就好?！?/p>

當(dāng)一個(gè)被兒子崇拜的老爸，不管我是三十歲還是七十歲，同樣是那么開(kāi)心。小時(shí)候，他羨慕我“力大無(wú)窮”，雙手輕輕一舉，就把他扛上肩頭，讓小小的他能“高高在上”，看到廟會(huì)的全景。現(xiàn)在的兒子，因?yàn)閾碛幸粋€(gè)年滿七十，依舊熱衷籃球運(yùn)動(dòng)，每天風(fēng)雨無(wú)阻去練球的老爸為榮。

兒子的崇拜，是我堅(jiān)持打籃球的動(dòng)力。但最初，在退休后開(kāi)始“籃球生涯”，其實(shí)是一種逆反心理。

退休第二年，不知是不是忽然松懈下來(lái)的生活，讓我沾染了胡吃海喝的習(xí)慣，以至于一次在親戚家喝酒喝到胃出血，經(jīng)過(guò)手術(shù)，胃部被切除了一半。接下來(lái)，醫(yī)院又查出我有血壓偏高、竇性心律不齊等多種病癥。

老伴在病房外壓低聲音嚶嚶地哭，我心里真不是滋味想著自己年輕時(shí)那么喜歡運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在老了，怎么還吃出來(lái)一身的富貴?。坎恍?，我要用科學(xué)的運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)身體，重回“巔峰狀態(tài)”。于是，帶著這一點(diǎn)點(diǎn)逆反心理，我從六十多歲開(kāi)始重新打籃球。

兒子之前很擔(dān)心，因?yàn)榛@球是一種對(duì)抗激烈的運(yùn)動(dòng)，害怕我這個(gè)體弱多病的老爸在球場(chǎng)受傷，但我經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)，以及和一些老年籃球隊(duì)友的交流和切磋，弄懂了一件事：年輕人打籃球，可能更重視激烈對(duì)抗，卻往往因?yàn)閷?duì)手的一些犯規(guī)動(dòng)作而受傷。但老年人打籃球，更加注重技術(shù)發(fā)揮，很少有犯規(guī)動(dòng)作，再加上老年人賽場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)豐富，懂得如何保護(hù)自己，所以不必?fù)?dān)心“籃球傷”。

兒子不信，親自上場(chǎng)和我實(shí)戰(zhàn)了幾次，雖然體力上勝過(guò)我，但戰(zhàn)術(shù)上還真要說(shuō)一句“甘拜下風(fēng)”。兒子認(rèn)真地問(wèn)：“老爸，你到底有什么籃球技巧，能在短短一年多就球技大增呢？”

說(shuō)起來(lái)，我還真有一點(diǎn)專屬自己的“老年籃球技巧”：

老年人打籃球，與年輕人相比跳不高、跑不快，也沒(méi)有力氣在內(nèi)線硬抗……分析清楚這些弱勢(shì)后，我很清醒地認(rèn)為要想贏，只能靠投籃準(zhǔn)。于是，我就認(rèn)真地研究起了投籃技術(shù)。通過(guò)查閱資料，看電視，學(xué)習(xí)別人的經(jīng)驗(yàn)，終于總結(jié)出了一套適合自己的“投籃要訣”：位置要準(zhǔn)、壓腕要重、出球要穩(wěn)、弧度要高。不僅如此，我在練習(xí)投籃時(shí)，還為自己找準(zhǔn)了4個(gè)投籃位置：左側(cè)離籃筐4.5米至5.2米處為最佳距離，百發(fā)百中；離籃筐6米左右位置為有效距離，命中率減半；離籃筐6米開(kāi)外為無(wú)效距離，不投籃。

再說(shuō)“轉(zhuǎn)身”這樣的“小動(dòng)作”，其實(shí)內(nèi)里也大有乾坤：通過(guò)一段時(shí)間的琢磨，我認(rèn)識(shí)到轉(zhuǎn)身時(shí)腳步是關(guān)鍵，當(dāng)面對(duì)防守人員時(shí)，即使貼身防守，你可以用左手頂著對(duì)方，然后右手運(yùn)一下球，以左腳為中軸從右至左轉(zhuǎn)身，同時(shí)用身體把對(duì)方擋在身后。特別注意左腳不要移動(dòng)，只能在原地轉(zhuǎn)圈，右腳要?jiǎng)澮坏阑【€后邁出，如果想轉(zhuǎn)得遠(yuǎn)就邁一大步。如果習(xí)慣從左至右轉(zhuǎn)身，那就把右腳當(dāng)作中軸，同樣的右腳不要移動(dòng)，左腳邁步。轉(zhuǎn)身時(shí)，主要是手帶著球快速轉(zhuǎn)一圈或半圈，因此要保持好手型，應(yīng)該手掌掌心向下壓著籃球，或者稍微側(cè)著手掌壓球，一定不要掌心向上托著球，這樣容易造成翻腕違例。很多控球不好的球員容易有托球的習(xí)慣，比如我兒子吧，他在控球方面就一直有毛病，到了籃球場(chǎng)上，我親自演示了，他才心服口服地及時(shí)更正。

現(xiàn)在的我，練習(xí)籃球已經(jīng)成為退休生活的“重中之重”。通過(guò)打籃球，我身體比剛退休時(shí)輕快許多，前幾天去體檢，醫(yī)生恭喜我，說(shuō)各項(xiàng)指標(biāo)都正常，鼓勵(lì)我再接再厲。當(dāng)然啦，像我這樣的老人打籃球，醫(yī)生囑咐一定要保護(hù)好膝關(guān)節(jié)，免得因?yàn)樯狭四昙o(jì)，體內(nèi)的鈣逐漸流失而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受傷，所以練習(xí)時(shí)要佩戴好護(hù)膝，這個(gè)，我聽(tīng)醫(yī)生的，沒(méi)錯(cuò)！