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        你的『下次』是哪次

        2017-07-12 18:09:38L先生
        愛你 2017年21期
        關(guān)鍵詞:事情大腦計劃

        ■ L先生

        你的『下次』是哪次

        ■ L先生

        在實現(xiàn)夢想的道路上,制訂計劃的重要性無須贅言,但是我相信下面這些情況,你應(yīng)該遇到過:設(shè)置好了最后期限,卻總是等到前一天才開始動手;整理了一堆待辦事項,卻每天都看著它們在“過期欄”里面發(fā)呆;明明告訴自己,今天有一堆事情要做,到了晚上,卻發(fā)現(xiàn)這一天什么都沒干;終于開始干活了,卻管不住自己的手,過一會兒就打開了知乎、微博、朋友圈……類似這樣的問題,許多人都會遇到。經(jīng)常會有人感慨:要是我的執(zhí)行力能有規(guī)劃能力的一半,早就把想做的事情都做成了。

        我們的生活中有許多優(yōu)秀的人才,他們未必比你我聰明,也未必比你我勤奮,更多時候,他們只是自我管理的能力更強,以至于在同樣的時間內(nèi),他們能做到的事情是別人的2~3倍,并且可以持續(xù)更長時間。

        這并不是他們的專利,只要掌握一些思維模式,建立良好的習(xí)慣,你同樣可以做到。

        很多時候,我們的計劃執(zhí)行效率低,其實是一開始就出了問題——我們在制訂計劃的時候,并不真的明白自己想得到什么結(jié)果。

        舉個簡單的例子,你制訂的計劃“每天健身一小時”和“每天用一小時,無氧運動四組,每組五分鐘,再慢跑半小時”相比,明顯后者更具體。你還可以列出每一組無氧運動的類型,如俯臥撐、深蹲……每一組應(yīng)該做到多少下,等等。

        簡而言之,計劃要分解到基本步驟,達到“看到計劃,不用動腦就能立刻執(zhí)行”,才能起到真正的效果。

        你開始執(zhí)行的時候,如果還要費勁去思考每組做多少下的問題,執(zhí)行效率怎么可能高?如果還要登錄網(wǎng)站或手機APP,臨時去找做多少下效果最好——等你開始健身,估計已經(jīng)消耗了不止30分鐘。

        不只是浪費時間,許多時候,正是這些無謂的操作步驟和思考過程大大地降低了我們執(zhí)行計劃的動力。

        簡單來說,“思考”和“行動”,對大腦來說是兩套截然不同的工作。當我們準備行動時,我們的大腦會為行動做好準備。這時,如果讓“思考”橫插一腳,就相當于被迫脫離了“行動”狀態(tài),重新回到“思考”狀態(tài),然后再調(diào)整回來。顯然,這會大大影響我們的專注度。

        好的計劃應(yīng)該是這樣的:在規(guī)劃階段,做好詳盡而細致的安排;執(zhí)行時,無論處于什么情況,都可以立刻著手操作,無須再進行任何思考。這樣才能確保每次執(zhí)行的高效。

        我們總是很容易感到焦慮。其實,焦慮是怎么來的?簡單來說,是源于對預(yù)期的不確定,而自己又沒有辦法減少這種不確定,才導(dǎo)致了焦慮。

        你有沒有過這樣的體驗:在執(zhí)行計劃的時候,總是容易走神,擔心自己做不好,無緣無故出錯,走彎路,拖延太多時間,諸如此類。這些都是焦慮的體現(xiàn)。如果放任這些念頭不管,它們就會對整個執(zhí)行過程造成干擾。

        最好的解決辦法就是在規(guī)劃的時候,把一切都準備好。這樣,等到執(zhí)行時,就可以直接行動,不需要再進行思考、分析、安排,也就大大減少了讓自己產(chǎn)生焦慮和雜念的機會,變得更加專注。

        所以,下一次在制訂計劃的時候,可以這樣檢測一下:你的計劃夠不夠明確?具體到每一個詳細步驟了嗎?每一次執(zhí)行可以重復(fù),還是要重新設(shè)置?如果遇到問題可以怎么做?把這些都考慮好,做出詳細的描述,寫下來,或者牢牢記在腦子里。這才是一個真正有可行性的計劃。

        (摘自《余生太短,要和有趣的人在一起》北京聯(lián)合出版公司 圖/千圖網(wǎng))

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