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        決定壽命長短的不是吃和運動,而是…

        2017-06-30 21:12:48
        醫(yī)食參考 2017年2期
        關(guān)鍵詞:生理需求致死率激素水平

        2017-05-21 醫(yī)食參考

        本文來自網(wǎng)絡(luò),版權(quán)歸作者

        關(guān)于健康長壽,一直以來都是人們所追求和研究的方向。曾經(jīng)的諾貝爾生理學(xué)獎得主伊麗莎白等總結(jié)出的長壽之道一度引起人們的關(guān)注,那就是:人要活百歲,合理膳食占25%,其它占25%,而心理平衡的作用占到了50%。這影響長壽因素占一半原因的“心理平衡”究竟怎么理解?我們又該如何做到呢?

        “壓力激素”會損傷身體

        心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn):一個人在大發(fā)雷霆時,身體產(chǎn)生的壓力激素,足以讓小鼠致死。因此“壓力激素”,又稱“毒性激素”。

        《黃帝內(nèi)經(jīng)》也曾說到:“百病生于氣也。怒則氣上,喜則氣緩,悲則氣結(jié),驚則氣亂,勞則氣耗……”所以醫(yī)病先醫(yī)“心”。

        現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn):癌癥、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經(jīng)不調(diào)等,人類65%-90%的疾病與心理的壓抑感有關(guān)。因此,這類病被稱為心身性疾病。

        如果人整天焦躁不安、發(fā)怒、緊張等,令壓力激素水平長時間居高不下,人體的免疫系統(tǒng)將受到抑制和摧毀,心血管系統(tǒng)也會由于長期過勞而變得格外脆弱。

        人的心與身,為何有如此緊密聯(lián)系?

        因為,下丘腦-垂體-腎上腺這三點一線形成了人體的應(yīng)激反應(yīng)中心。碰到危機時,它們分泌“去甲腎上腺素”“腎上腺素”等壓力激素,在激素的作用下,身體中的各種“資源”被重新調(diào)配,減少消化、免疫方面的供給,將重心放到心臟的供血和肌肉的運動中去,以讓我們迅速應(yīng)對危機。

        人在快樂的時候,大腦會分泌多巴胺等“益性激素”。益性激素讓人心緒放松,產(chǎn)生快感,這種身心都很舒服的良好狀態(tài),可使人體各機能互相協(xié)調(diào)、平衡,促進健康。

        接下來,我們就將這些科學(xué)研究運用到實際,看看人們在日常生活中該如何去做吧?

        擁有健康的身心

        “目標”能激發(fā)生命活力

        新的研究表明,“目標感很強”對健康有益,因為生活中是否有追求,這決定了一個人的心態(tài),進而決定其生理狀況。勤于思考的人的腦血管經(jīng)常處于舒展?fàn)顟B(tài),從而保養(yǎng)了腦細胞,使大腦不過早衰老。

        科學(xué)家還發(fā)現(xiàn),腦子活動時總是把較多的葡萄糖送到腦中最需要的地方。在安靜時,老年人和青年人相比,腦內(nèi)葡萄糖利用率較低,但用起腦來,腦最活躍的地方所得到的葡萄糖并不低于青年人。所以,用腦還可以促進腦的新陳代謝,延緩衰老。

        “助人為樂”有治療作用

        研究人員發(fā)現(xiàn),給予別人“物質(zhì)上”的幫助,能使致死率降低42%;給予他人精神上的支持,能使致死率降低30%。助人,為何會產(chǎn)生醫(yī)療作用?因為,與人為善,常做好事,心中常產(chǎn)生一種難以言喻的愉快感和自豪感,進而降低了壓力激素水平,促進了“有益激素”的分泌。精神病流行病學(xué)專家甚至說:養(yǎng)成助人為樂的習(xí)慣,是預(yù)防和治療憂郁癥的良方。

        家庭和睦是長壽的秘訣

        美國有兩位心理學(xué)教授積20年的研究發(fā)現(xiàn):影響壽命的決定性因素中,排第一名的是“人際關(guān)系”。他們說,人際關(guān)系可能比水果蔬菜、經(jīng)常鍛煉和定期體檢更加重要。

        人是群體動物,活著就是活在人際關(guān)系中。心理學(xué)家馬斯洛總結(jié)的人生需求,從低級到高級,依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現(xiàn)需求”五類。除生理需求外,均和人際關(guān)系有關(guān),“需求”獲得滿足,即會收獲快樂!

        “付出友善”會“收獲友善”

        如何建立和諧的人際關(guān)系?管仲說:“善氣迎人,親如兄弟;惡氣迎人,害于戈兵?!比伺c人之間的關(guān)系和反應(yīng),如同人在山間呼喊發(fā)出的回聲?!澳闵啤?,回聲則“善”,如個案;“你惡”,回聲則“惡”。有些人人際關(guān)系差,完全是因為他們處處與人爭斗的結(jié)果。

        有利人際關(guān)系和諧的“付出”包括:贊美、幽默、微笑、尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。

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