崴腳后

不重視易成“習(xí)慣”

“哎呀！崴腳了！”揉一揉，休息一下就沒事了。平日里，很多人都崴過腳，而大部分人在受傷后都覺得崴腳沒什么大不了，養(yǎng)養(yǎng)自然就好了。對此，骨科專家說：“其實這種想法是錯誤的。崴腳在醫(yī)學(xué)上稱作足踝扭傷。這種扭傷是外力使足踝部超過其最大活動范圍，令關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶甚至關(guān)節(jié)囊被拉扯撕裂，出現(xiàn)疼痛、腫脹和跛行。由于正常踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻的角度比外翻的角度要大得多，所以崴腳時一般都是腳向內(nèi)扭翻，受傷部位在外踝部，所以踝關(guān)節(jié)損傷以外側(cè)韌帶損傷最為常見。而由于在受傷之后恢復(fù)期間腳踝部位的松緊帶因為韌帶的損傷而變得松動，保護能力不強易出現(xiàn)的二次崴傷，甚至反復(fù)扭傷，久而久之導(dǎo)致習(xí)慣性崴腳?！?/p>

24小時內(nèi)不能熱敷應(yīng)冷敷

因局部的小血管破裂出血與滲出的組織液在一起會形成血腫，崴腳后很多人都知道要冷敷以減少傷處的腫脹。但也有很多人在冷敷后，很快改用熱敷或泡腳來促進傷口愈合，這種做法是錯誤的。在破裂的血管仍然出血的時候要冷敷，以控制傷勢發(fā)展。待出血停止以后方可熱敷，以消散傷處周圍的瘀血?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，除非有特殊情況，否則，受傷以后一般建議前24小時應(yīng)當(dāng)用冷敷。因為如果受傷處溫度高了，會使流到傷處的血液增加，使傷處腫痛加??；如傷處有小血管破裂，會增加出血量，使血腫吸收困難，延緩恢復(fù)過程。而24小時之后如果腫脹消失，可采取熱敷，達到改善血液循環(huán)的目的。另外，在剛剛扭傷后也最好不要按揉，以免加重病情。

崴腳嚴(yán)重時建議固定

骨科醫(yī)生表示，一般來說，如果活動足踝時不是劇烈疼痛，還可持重站立、走路，疼的地方不是在骨頭上而是筋肉上的話，大多是扭傷，可自己處置。但如果自己活動足踝時有劇痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨頭上，或扭傷時感覺腳里面發(fā)出聲音，傷后迅速出現(xiàn)腫脹，尤其是壓痛點在外踝或外腳面中間高突的骨頭上，那是傷重的表現(xiàn)，應(yīng)馬上到醫(yī)院去診治。

另外，很多人認(rèn)為只有骨折了才用打石膏等來固定，骨科醫(yī)生表示這種想法不對。如果崴腳情況較為嚴(yán)重其實是需要固定的，這樣扭傷的部位在平時行動中就不會受到牽扯和干擾，能夠快速愈合，如果不進行固定的話，在走路的時候很容易反復(fù)牽扯到扭傷的部位，使得扭傷部位容易愈合松弛，從而導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)，造成習(xí)慣性扭傷。

骨科醫(yī)生最后提醒大家，扭傷初期不宜進行活動，即使你覺得并無大礙。因為扭傷初期部位處于愈合時期，如果此時活動會妨礙愈合速度。待基本好轉(zhuǎn)后可逐步慢走，切記不可快走。如果較為嚴(yán)重，在傷病未痊愈時切忌中斷治療，因為這樣很容易轉(zhuǎn)為陳舊性韌帶損傷，長期積累后還會出現(xiàn)粘連、增生、鈣化、關(guān)節(jié)韌帶松弛等并發(fā)癥，給患者帶來長期的痛苦和不便。另外，在治愈初期更需要注意，因為此時扭傷部位仍很脆弱，尤其是在行走的時候一定要注意路面的高低，當(dāng)光線不好時候更應(yīng)小心，防止再次發(fā)生扭傷。