林少波

美國有一個運(yùn)動員叫約翰遜，他平時訓(xùn)練有素，實力雄厚，但在體育賽場上卻連連失利。類似的情況在我們的生活和工作中極為常見，心理學(xué)家就把這種情況稱為“約翰遜效應(yīng)”。

細(xì)細(xì)聽來，“實力雄厚”與“賽場失誤”之間的唯一解釋只能是個人的心理素質(zhì)問題，主要原因是得失心過重和自信心不足。因為失“心”，所以失“手”。

有的人總是愛瞎想。在面對情感、家庭、職業(yè)和生存保障等方面的問題時，很多人內(nèi)心不夠強(qiáng)大，他們存在著由于害怕被拒絕或害怕失敗而產(chǎn)生的恐懼感。比如失業(yè)、失戀、醫(yī)療、購房、貸款和按揭等，種種煎熬反復(fù)地?fù)軇又麄儍?nèi)心恐懼的心弦。

有的人懷有被別人舍棄的擔(dān)心，害怕伴侶或子女的輕視或離棄，所以一遇到對方對自己態(tài)度不恭，就會反應(yīng)敏感。有的人對子女不成才憂慮，在望子成龍、望女成鳳的心理作用下，生怕子女們不能達(dá)到他們的期望，從而形成一種經(jīng)常性的精神負(fù)擔(dān)。

每個人總希望自己的一生平安健康、幸?？鞓?，但心里總擔(dān)心這、擔(dān)心那，其實他們所擔(dān)心的事情中有99%根本不會發(fā)生。

有一支海軍被派到一艘油輪上，他們都嚇壞了。這艘油輪運(yùn)的是高辛烷汽油，他們擔(dān)心要是這艘油輪被魚雷擊中，那么每個人都得死?？墒敲绹＼娪修k法，海軍總部發(fā)布了一些十分精確的數(shù)字：被魚雷擊中的100艘油輪里有60艘并沒有沉到海里去，而沉下去的40艘油輪里只有5艘是在五分鐘內(nèi)沉沒的。也就是說即使油輪被魚雷擊中，你還有足夠時間跳下油輪——死在油輪上的概率非常小。知道了這些數(shù)字之后，士兵們的憂慮一掃而光。

總之，你擔(dān)心的事情大多都不會發(fā)生，想在憂慮摧毀你以前改掉憂慮的習(xí)慣，最好的辦法是看看以前的記錄，并算出一個平均概率，然后問自己：我現(xiàn)在擔(dān)心的事發(fā)生的概率有多大？

（摘自《人這輩子，要對得起自己》九州出版社 圖/弋平）