編輯/公子

改善精子質(zhì)量的科學(xué)方法

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每天吃75克核桃或能改善男性的精子質(zhì)量

來自加利福尼亞大學(xué)洛杉磯分校的一項(xiàng)對(duì)117名習(xí)慣西式飲食的年輕男性的研究表明，每天吃一把核桃還可以提高男性生育能力。約一半的研究對(duì)象平均每天吃75克核桃，連續(xù)12周，余下參與者作為對(duì)照組。研究者發(fā)現(xiàn)，12周后與對(duì)照組相比，每天吃核桃的參與者生育能力得到明顯改善——尤其是精子的形態(tài)、運(yùn)動(dòng)性和活力！研究發(fā)現(xiàn)核桃包含維持生命必備的營(yíng)養(yǎng)，如植物性ω- 3脂肪酸，也叫做α-亞麻酸（ALA），該物質(zhì)對(duì)改善男性生殖健康至關(guān)重要。

此外，核桃中高含量的ALA還可以降低生育過程中非整倍體染色體畸形的風(fēng)險(xiǎn)，或精子染色體異常導(dǎo)致唐氏綜合征，或其他基因異常的風(fēng)險(xiǎn)。

另一項(xiàng)來自特拉華大學(xué)的研究人員的研究發(fā)現(xiàn)，攝入富含核桃的飲食或許能夠通過降低機(jī)體脂質(zhì)的過氧化作用而改善精子的質(zhì)量。脂質(zhì)過氧化作用能夠損傷精子細(xì)胞的細(xì)胞膜，核桃主要由多不飽和脂肪酸（PUFAs）構(gòu)成，1盎司（約28.35克，下同）核桃中含有13克的PUFAs。

研究人員發(fā)現(xiàn)，相比并不攝入核桃的小鼠而言，從核桃中攝入含有19.6%熱量的飲食（相當(dāng)于人類每天攝入2.5盎司的核桃）能夠明顯改善小鼠機(jī)體精子的質(zhì)量和形態(tài)。帕特麗夏·馬丁·德萊昂博士表示：“讓我們非常高興的是，我們發(fā)現(xiàn)吃核桃實(shí)際上真的可以改善精子質(zhì)量，這似乎是通過降低精子細(xì)胞中脂質(zhì)過氧化作用來實(shí)現(xiàn)的。”后期研究人員還需要通過更為深入的研究來理解核桃中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)到底是如何改善精子質(zhì)量的。

在動(dòng)物機(jī)體中進(jìn)行研究后，研究者闡明了核桃改善精子質(zhì)量的機(jī)制，同時(shí)，這對(duì)于后期研究人員在人類機(jī)體中進(jìn)行深入研究來探究吃核桃是否能夠真的改善人類機(jī)體的精子質(zhì)量提供了新的線索和希望。

B族維生素提高男人精子質(zhì)量

據(jù)英國(guó)《新科學(xué)家》雜志報(bào)道，為了研究B族維生素對(duì)男性生育能力的影響，荷蘭奈梅亨大學(xué)的科學(xué)家對(duì)107名已使伴侶懷孕的男性和103名生育能力有缺陷、經(jīng)過一年努力仍未能使伴侶懷孕的男性進(jìn)行對(duì)比研究。

對(duì)血液和精液樣本進(jìn)行的分析表明，這兩組男性血液里的B族維生素和鋅元素水平基本相當(dāng)，但生育能力有缺陷的男性每毫升精液中精細(xì)胞數(shù)目只有500萬(wàn)到2000萬(wàn)個(gè)，而絕大多數(shù)使伴侶懷孕的男性每毫升精液中的精細(xì)胞數(shù)目均在2000萬(wàn)個(gè)以上。

研究人員將這些男性隨機(jī)分為4組，進(jìn)行26個(gè)星期的試驗(yàn)：給第一組補(bǔ)充硫酸鋅和安慰劑；第二組補(bǔ)充B族維生素和安慰劑；第三組同時(shí)補(bǔ)充鋅和B族維生素；第四組則給予兩份安慰劑。

試驗(yàn)結(jié)束后，重新對(duì)他們的血液和精液樣本進(jìn)行檢查。

結(jié)果表明，生育能力有缺陷的男性中，同時(shí)補(bǔ)充鋅和B族維生素的那些人，盡管他們?cè)谑拱閭H成孕的問題上大部分仍然不成功，但他們產(chǎn)生的健康精子數(shù)量上升了74%。其他受試者的情況則沒有發(fā)生明顯變化。

研究人員還不清楚B族維生素與鋅為什么能增加精液濃度。他們猜測(cè)，可能是這些物質(zhì)對(duì)DNA及轉(zhuǎn)移RNA的合成產(chǎn)生了某種作用。

清淡蔬菜可有效提高男性生育能力

一些研究表明男性生育能力和精液質(zhì)量在過去的幾十年里雙雙下降。所以西班牙兩家生育診所的科學(xué)家想到了蔬菜和水果的再生能力。過去四年里，科學(xué)家一直在研究飲食及工作場(chǎng)所可能遇到的污染物與男性不育的關(guān)系。

他們檢驗(yàn)抗氧化劑對(duì)精子可能產(chǎn)生的影響?？茖W(xué)家認(rèn)為抗氧化劑能降低氧化壓力對(duì)精子造成的損害。從理論上說，大量的抗氧化劑能改善精子的濃度和活性。61名在婚姻中遇到生育問題的男性參與了研究，其中30人的精子有缺陷，其余的31人作為對(duì)照組。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)精子質(zhì)量較好的男性吃的水果和蔬菜要多得多，通常他們的飲食中富含維生素和抗氧化劑。這項(xiàng)研究發(fā)表在《生育與不育》雜志上。科學(xué)家說這一發(fā)現(xiàn)表明健康的飲食能使精子也變得健康。

胡蘿卜對(duì)精子質(zhì)量最好

很多人知道，胡蘿卜能保護(hù)視力。但哈佛大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，大部分黃色、橘紅色水果和蔬菜還有助于提高精子質(zhì)量，其中胡蘿卜效果最好，對(duì)生育能力的改善效果最明顯。

美國(guó)哈佛大學(xué)的研究人員對(duì)200名年輕男性進(jìn)行了調(diào)查，統(tǒng)計(jì)了他們飲食中蔬菜水果的種類和數(shù)量，觀察水果和蔬菜對(duì)精子質(zhì)量的影響。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在健康年輕男性中，類胡蘿卜素的攝入量大，精子的運(yùn)動(dòng)就較強(qiáng)，番茄紅素?cái)z入量大，精子更易成形。

報(bào)道稱，近些年西方國(guó)家男性精子的數(shù)量和質(zhì)量均在下降，一些研究表明，精子數(shù)量平均下降了一半。專家指出，飲食習(xí)慣對(duì)精子質(zhì)量有很大影響，現(xiàn)代人飲食結(jié)構(gòu)中，加工肉類占的比重太大，加上飲酒、吸煙等習(xí)慣，很容易傷害精子。專家建議，男性應(yīng)多吃胡蘿卜、西紅柿、紅薯、橙子等果蔬，同時(shí)搭配一些魚類，對(duì)生育的改善效果最好。

喜歡鍛煉的男性精子質(zhì)量好

患男性不育癥的患者，常常想到只有通過治療才能改善精子質(zhì)量，其實(shí)加強(qiáng)身體鍛煉，合理運(yùn)動(dòng)，也有助于提高精子活力。

美國(guó)《男科學(xué)》雜志刊登的論文顯示，喜歡鍛煉的男性精子質(zhì)量是最好的。日本山口大學(xué)對(duì)215名男性進(jìn)行抽樣測(cè)試，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，中等強(qiáng)度鍛煉組別的男性，精子活力最強(qiáng)。所謂“中等強(qiáng)度鍛煉”，最簡(jiǎn)單的方法是，跑步5分鐘，前胸后背開始流汗，這個(gè)速度就是最適合的中等強(qiáng)度鍛煉。其中尤以跑步、散步、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)20分鐘至60分鐘最好。

總之，經(jīng)常鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高整體健康，從而在身體機(jī)能上改變一些內(nèi)在的變化，提高免疫功能，同時(shí)，鍛煉可改善“睪丸環(huán)境”，刺激精子健康生成。計(jì)劃要小寶寶之前，最好保證一定的運(yùn)動(dòng)量。保證精子活力處于最好的狀態(tài)，自然就更容易成功受孕。

多看男歡女愛改善精子質(zhì)量

美聯(lián)社消息，澳大利亞一項(xiàng)研究顯示：男性看到男女親熱的火辣場(chǎng)面能產(chǎn)生高質(zhì)量的精子。

西澳大利亞珀斯大學(xué)的教授利?西蒙斯和他的同事召集了52名異性戀男性，給他們看兩組火辣照片，一組是三個(gè)女人的性感照，另外一組是兩個(gè)男人和一個(gè)女人的性感照。之后收集他們的精子進(jìn)行分析。分析發(fā)現(xiàn)男性看到兩組照片產(chǎn)生的精子數(shù)量并沒有明顯區(qū)別，但是精子的質(zhì)量卻大有不同?？催^兩男一女照片的男性產(chǎn)生的精子非?；钴S，而精子活躍恰恰是生殖能力旺盛的標(biāo)志。

盡管此項(xiàng)研究結(jié)果看起來似乎違背男人只愛美女的說法，但是它卻和精子競(jìng)爭(zhēng)理論完全一致。精子競(jìng)爭(zhēng)理論闡明：所有的陽(yáng)性看到陰性旁邊還有異性伴侶都會(huì)刺激性欲，從而產(chǎn)生的精子的質(zhì)量也大有提高。這個(gè)理論在所有生物界都適用，當(dāng)然用在人類身上也奏效。

謝菲爾德大學(xué)生理學(xué)院的蒂姆教授稱盡管這項(xiàng)研究對(duì)人類生殖繁衍作出了大貢獻(xiàn)，但是還需要更多的例子來驗(yàn)證結(jié)論。