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緩解感冒癥狀的生活小常識

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某種程度上講，幾乎每個(gè)人都會感冒。據(jù)美國疾病控制和預(yù)防中心統(tǒng)計(jì)，成年人平均每年會感冒兩次，兒童次數(shù)更多。氣候突變、淋雨著涼、過度疲勞等多種因素會誘發(fā)已經(jīng)存在于上呼吸道的或從外界侵入的病毒和細(xì)菌迅速繁殖，從而導(dǎo)致感冒。春天是感冒的高發(fā)季節(jié)，感冒雖然不會危及生命，但是感冒期間我們常常飽受頭疼發(fā)暈、鼻塞咽痛、咳嗽流涕、發(fā)熱怕冷、四肢無力等癥狀的折磨。除了常規(guī)的藥物治療以外，生活中我們還可以通過哪些小妙招緩解這些感冒癥狀呢？

1.多喝水，補(bǔ)充足夠的水分

是的，你沒有看錯(cuò)，這就是常常被大家調(diào)侃的“多喝水”的方法。感冒時(shí)，身體需要補(bǔ)充有效的水分來防止脫水。除了白開水，添加蜂蜜、檸檬的水或者果汁同樣也可以預(yù)防脫水、補(bǔ)充電解質(zhì)以及緩解咽喉疼痛。蜂蜜中含有多種生物活性物質(zhì)，能增強(qiáng)人體的免疫功能，每日早晚兩次沖服，可有效地治療感冒及其他病毒性疾病。一篇發(fā)表于Pediatrics期刊的文章表明，睡覺前喝適量蜂蜜水還有利于減少夜間咳嗽。但是，1歲以下幼兒不能食用蜂蜜，因?yàn)榉涿壑锌赡芎腥舛緱U菌孢子，它會影響嬰兒尚未發(fā)育成熟的消化道系統(tǒng)，從而引發(fā)疾病。需要注意的是，切不可一次性大量飲水，我們應(yīng)該間斷性飲用，既能時(shí)刻保持身體的水分平衡，也不會對腎臟造成負(fù)擔(dān)。另外，感冒期間應(yīng)該避免飲用咖啡、酒，因?yàn)檫@些飲品會加重脫水。

2.漱口

喉嚨疼痛通常是感冒的第一個(gè)癥狀，也是很多人感冒的征兆。漱口，這一方法雖然陳舊但是卻可以緩解咽喉疼痛。通常，我們可以在溫水里添加一小勺鹽。在流感流行的時(shí)候更應(yīng)注意鹽水漱口，此時(shí)，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。

3.喝雞湯

臨床研究表明，喝雞湯能抑制咽喉及呼吸道炎癥，對消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等癥狀極為有效。因?yàn)殡u肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營養(yǎng)豐富，能顯著增強(qiáng)機(jī)體對感冒病毒的抵抗能力；雞肉中還含有某種特殊的化學(xué)物質(zhì)，具有增強(qiáng)咽部血液循環(huán)和鼻腔液分泌的作用，這對保護(hù)呼吸道通暢，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用。此外，熱湯特別是辣湯，可以刺激鼻腔通氣，促使呼吸順暢。

4.按摩鼻翼

兩手微握拳，以屈曲的拇指背面上下往返按摩鼻翼兩側(cè)。每日數(shù)次，每次按摩15～30次，以局部紅、熱為度。這一方法不僅可減輕鼻塞癥狀，還可以改善鼻部血液循環(huán)，并通過纖毛的“定向擺動(dòng)”將感冒病毒及其有害的代謝物排出體外。

5.大口呼吸水蒸氣或使用加濕器

通過洗熱水澡、盆裝熱水等方式吸水蒸氣能夠緩解鼻塞。水蒸氣可以撫慰鼻子和喉嚨，有條件的話，還可以在熱水里添加一些精油。需要注意的是，水蒸氣熏鼻子時(shí)，需要閉上眼睛，以免刺激眼部造成不適。同時(shí)，也可以通過熱毛巾敷鼻子或者吹風(fēng)機(jī)對著鼻孔吹熱風(fēng)的方式緩解鼻塞。加濕器能夠減輕喉嚨疼痛、咳嗽等感冒癥狀，但是我們需要每天更換加濕器中的水，并且按照使用說明對其定期清理，以免霉菌、灰塵等物質(zhì)的沉積。

6.用生理鹽水或者食醋清理鼻腔

生理鹽水滴入鼻腔能夠促進(jìn)疏通鼻涕，清理鼻腔。此外，將食醋用涼開水稀釋，配制成5%～10%溶液滴鼻，每日數(shù)次，每側(cè)鼻孔滴入2～3滴，對感冒引起的鼻塞咽痛有很好的療效。尤其是感冒初期，療效更佳。

7.正確地擤鼻涕

感冒易引發(fā)鼻腔黏膜充血腫脹，從而導(dǎo)致鼻塞，這往往會影響患者呼吸和睡眠質(zhì)量。我們需要通過正確的方法（按住一側(cè)鼻孔，從另外一側(cè)輕輕地擤）擤干凈鼻腔內(nèi)的鼻涕，因?yàn)楸乔粷馓槿绻M(jìn)入耳朵容易引發(fā)中耳炎。

這些生活常識能夠在一定程度上緩解感冒癥狀。需要注意的是，當(dāng)中耳炎、鼻竇感染等并發(fā)癥持續(xù)2周以上或者病情加重，患者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。當(dāng)然，預(yù)防感冒才是最好的治療，所以我們需要通過均衡營養(yǎng)、加強(qiáng)鍛煉、保證充足睡眠等方式提高自身免疫力。