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樂觀=健康！

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迄今為止，科學(xué)家們對抑郁癥已經(jīng)有了很多的了解。現(xiàn)在他們對人類的快樂也有了一些基礎(chǔ)性的認(rèn)識——好的心態(tài)有利于健康，這已成為公認(rèn)的事實(shí)。

快樂能加強(qiáng)人免疫力

被稱為“快樂研究之王”的心理學(xué)家戴維森在《美國國家科學(xué)院學(xué)報》上發(fā)表了他的研究論文。他在論文中說，快樂并不是一種模糊的、無法形容的感覺。快樂是人類大腦的一種自然狀態(tài)。也就是說，你可以隨心所欲地為自己“制造”快樂。

戴維森是美國威斯康星大學(xué)的心理學(xué)和精神治療學(xué)教授。他在同事中被公認(rèn)為“快樂研究之王”。

由于研究者已經(jīng)了解了“快樂”的自然特征，他們發(fā)現(xiàn)，這些特征對人體的其他部分都有著強(qiáng)有力的影響。經(jīng)過心理測試判定為更快樂的人，他們在接種了流感疫苗后產(chǎn)生的抵抗流感病毒的抗體要比平均水平高出50%。

另外，一些研究者還發(fā)現(xiàn)，快樂或者滿懷希望、樂觀和滿足這樣的精神狀態(tài)似乎能降低或者限制血管疾病、肺部疾病、糖尿病、高血壓、感冒和上呼吸道疾病的嚴(yán)重程度。荷蘭一份對老年患者的研究報告說，經(jīng)過他們長達(dá)9年的研究發(fā)現(xiàn)，積極向上的精神狀態(tài)能把患者的死亡危險降低50%。

這些研究看起來都有道理。醫(yī)生們早就發(fā)現(xiàn)，臨床患者如果感到憂郁，那么心臟病、糖尿病等疾病就有可能加重。然而相對于快樂來說，科學(xué)家對憂郁的研究要深入得多。美國加州大學(xué)伯克利分校的心理學(xué)家凱爾特納說，一直到大約10年以前，90%的對人類情感的研究集中在那些消極的情感上面。

不過，人類情緒的狀態(tài)究竟是如何影響人體的生化反應(yīng)的，研究者目前還不十分清楚?！拔覀兛梢源竽懲茰y一下這個過程?！泵绹鸫髮W(xué)的心理學(xué)家?guī)觳假澦够f?，F(xiàn)在他手頭有一條線索：戴維森在實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人感到快樂時，一種叫做皮質(zhì)醇的化學(xué)物質(zhì)在大腦中的含量就會減少。而當(dāng)人感受到壓力時，人腦就會相應(yīng)地產(chǎn)生這種化學(xué)物質(zhì)。科學(xué)家們知道，皮質(zhì)醇會壓抑人體的免疫抗病功能。樂觀的人可能比悲觀的人更不容易感受到壓力，所以他們體內(nèi)就不大會產(chǎn)生上面提到的這種化學(xué)物質(zhì)。還有一種可能是：樂觀、快樂的人更會照顧自己。人們在生活中掌握的常識也充分證明了這一點(diǎn)。

樂觀心態(tài)比身體鍛煉更能延年益壽

據(jù)英國《每日郵報》報道，來自美國耶魯、加利福尼亞和伯克利三所知名大學(xué)的科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)了一個幫助老人延年益壽的新方法，那就是保持積極向上的心態(tài)。

為了了解老人們關(guān)于衰老的想法對身體素質(zhì)的影響，科學(xué)家們進(jìn)行了一項(xiàng)為期三周的調(diào)查。他們給一部分調(diào)查對象展示了關(guān)于衰老的積極消息，另一部分則沒有，最后將調(diào)查結(jié)果進(jìn)行比較。調(diào)查對比發(fā)現(xiàn)，那些獲得積極暗示的老人不僅在身體素質(zhì)方面取得進(jìn)步(說話和身體協(xié)調(diào)能力明顯提升)，在心理素質(zhì)上也獲得提高(在對待衰老問題時，開始保持積極的心態(tài))。

據(jù)此，科學(xué)家得出結(jié)論：積極向上的心態(tài)可以幫助老人們保持身體健康，快樂生活，從而延年益壽。

樂觀心態(tài)能增加好膽固醇

美國科研人員的研究認(rèn)為，樂觀心態(tài)還能夠增加好膽固醇。

美國的一項(xiàng)研究成果顯示：遇到不順利的事情，能以樂觀心態(tài)處理，可以增加血液中的好膽固醇——高密度脂蛋白的含量。

俄勒岡州立大學(xué)和夏威夷大學(xué)的研究人員對716名平均年齡為65歲的男性進(jìn)行了研究，被調(diào)查者在一周前均遇到不順利的事情。在研究中，科研人員讓他們描述自己遇到的最不順利的事情，并讓他們選擇解決問題的26種積極或消極的方法。第二天，對被調(diào)查者進(jìn)行空腹抽血檢查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在遇到不順利的事情時，凡是采取敵對、抱怨、自我孤立心態(tài)的處理問題的人，他們血液中的好膽固醇含量比較低；那些能以冷靜樂觀的心態(tài)面對逆境的人，他們血液中的好膽固醇含量則比較高。而好膽固醇有利于健康，能減輕動脈粥樣硬化的程度。

所以，專家認(rèn)為良好的心態(tài)對血管的健康非常有好處。

樂觀的人心臟好

樂觀的情緒對身體有很大的好處。據(jù)《印度時報》報道，美國密歇根大學(xué)和哈佛大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，如果50歲以上的人持有樂觀情緒，那么他們心力衰竭的風(fēng)險會明顯降低。與不樂觀的參與者相比，樂觀程度高的人心力衰竭的風(fēng)險降低了73%。

研究團(tuán)隊(duì)選取了6808名年齡在50歲以上的老年人，對他們追蹤隨訪了4年。受訪者向研究人員提供了自己的背景信息、健康史和心理健康狀況方面的數(shù)據(jù)。研究人員還控制并排除了可能影響到心力衰竭的其他風(fēng)險因素（包括人口統(tǒng)計學(xué)誤差、健康行為、慢性疾病和其他生物因素等）。

分析結(jié)果顯示，在追蹤隨訪期內(nèi)，樂觀程度較高的人心力衰竭風(fēng)險低。這一發(fā)現(xiàn)為醫(yī)療保健行業(yè)預(yù)防和延緩心力衰竭的發(fā)病提供了新策略。

另外，據(jù)權(quán)威心血管雜志《美國心臟病學(xué)刊》的一項(xiàng)研究表明，生活中容易滿足、心態(tài)樂觀的人，今后患高血壓、突發(fā)心臟病的幾率大大降低。

美國霍普金斯大學(xué)的研究人員對1483名家族有心臟病史的健康人進(jìn)行追蹤，讓他們填寫調(diào)查問卷，給自己的樂觀情緒、健康顧慮、精神放松狀態(tài)、能量水平和生活滿意度打分。在12年中，研究人員記錄到被調(diào)查者共有208次心臟病發(fā)作，包括嚴(yán)重發(fā)作、做心臟搭橋手術(shù)和死亡等。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，心態(tài)樂觀的人血壓平穩(wěn)，心臟病發(fā)病的幾率比普通人減少1/3；那些原本被認(rèn)為心臟病發(fā)病幾率高的調(diào)查對象，樂觀心態(tài)能讓他們的發(fā)病幾率減少近50%。即使得了心血管疾病，心態(tài)樂觀易滿足的人也會有更好的預(yù)后。

研究小組組長麗莎·亞奈克指出，樂觀心態(tài)是指人們能保持開心放松的狀態(tài)，能感覺充滿活力，而且對生活現(xiàn)狀感到滿足。這種心態(tài)能平穩(wěn)血壓，有利于內(nèi)分泌系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，對身體健康產(chǎn)生積極作用。

中年人樂觀更健康

美國一項(xiàng)研究顯示，樂觀的中年人體內(nèi)抗氧化物含量高于其他同齡人。換句話說，人到中年，樂觀情緒可能有助增加有益健康的物質(zhì)。

哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院博士朱莉婭·貝姆主持一個研究小組，以982名年齡在25歲至74歲的男女為研究對象，探尋心理健康與身體健康之間的關(guān)聯(lián)。

研究人員認(rèn)真研究了被研究對象的“修正生活定向測驗(yàn)”結(jié)果。這一心理測驗(yàn)用于評估個體的樂觀和悲觀程度。他們同時測量研究對象免疫血清中類胡蘿卜素和維生素E等9種抗氧化物質(zhì)的濃度。結(jié)果顯示，樂觀者比相對不樂觀者的類胡蘿卜素濃度高3%～13%，維生素E含量同樣更高。

“換句話說，樂觀程度高的個體所含類胡蘿卜素，如β胡蘿卜素，水平傾向于高一些?！必惸方邮茚t(yī)景醫(yī)學(xué)新聞網(wǎng)站采訪時說。

樂觀就老得慢

美國斯坦福大學(xué)的心理學(xué)教授勞拉卡特森認(rèn)為，雖然有些疾病不是由負(fù)面情緒所引起的，但始終帶有不良情緒會讓病情惡化。研究顯示，隱藏自己身份的男性艾滋病感染者，其病情要比那些公開身份的患者發(fā)作得更快，這很有可能是因?yàn)樗麄兊拇竽X將被社會拒絕的恐怖感和隔離感轉(zhuǎn)換為肉體上的壓力，從而削弱了免疫系統(tǒng)的功能。

社會心理學(xué)家也得出了類似的結(jié)論，即態(tài)度也能決定人體的老化。耶魯大學(xué)和美國國立老齡化研究所的學(xué)者聯(lián)手進(jìn)行了一項(xiàng)研究，選取了386名年齡在50歲以下的男女受試者，40年后對他們的健康記錄進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn)：那些對人體老化過程抱有悲觀態(tài)度的人與那些抱有積極態(tài)度的人相比，前者心臟病發(fā)作和中風(fēng)的可能性明顯增高。

樂觀真的可以長壽

一項(xiàng)關(guān)于70000名婦女的研究發(fā)現(xiàn)，最樂觀的人總是處于最不可能由于腫瘤、心臟疾病及中風(fēng)等疾病而死亡的那1/3的人群中。

科學(xué)家們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)總是看到生活明亮的那一面可以讓人遠(yuǎn)離疾病。研究人員說提高心理健康水平將和停止吸煙、運(yùn)動等促進(jìn)人長壽的方法同等重要。

來自波士頓哈佛T.H.陳公共衛(wèi)生學(xué)院的金炳國博士說道：“盡管目前大多數(shù)提高醫(yī)療和公共健康的焦點(diǎn)都在降低疾病風(fēng)險，但是越來越多證據(jù)表明提高心理健康水平也很重要?！?/p>

“我們的新研究表明我們應(yīng)該盡力讓自己變得樂觀，這與健康的生活習(xí)慣和方式密切相關(guān)。”

這項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn)健康的行為只能部分解釋樂觀與死亡風(fēng)險降低之間的關(guān)系。金博士認(rèn)為一個可能的解釋是樂觀的心態(tài)直接影響了我們的生理系統(tǒng)。在超過8年的時間里，與最悲觀的那1/4的人群相比，樂觀程度排在前1/4的人由于疾病死亡的可能性降低了30%。同時他們受致死性感染或中風(fēng)的風(fēng)險分別降低了52%和39%，得心臟或呼吸道疾病的概率也降低了38%，得癌癥死亡的風(fēng)險也降低了16%。

盡管已有研究表明，樂觀與心血管疾病導(dǎo)致死亡的風(fēng)險降低有聯(lián)系，但這是第一項(xiàng)表明樂觀心態(tài)還與降低其他主要死因的風(fēng)險相關(guān)的研究。研究人員認(rèn)為對生活抱有樂觀的態(tài)度是一種常見的心態(tài)，他們會期待生活中有好事發(fā)生。

這項(xiàng)研究發(fā)表在《美國流行病學(xué)雜志》上，作者之一凱特琳·哈根博士說：“以前的研究表明樂觀程度可以通過相對簡單和低成本的干預(yù)措施來改變——即使是一些簡單的事情，例如讓人們考慮并寫下他們生活中各個方面的最佳結(jié)果，例如職業(yè)或友誼。鼓勵使用這些干預(yù)措施在未來可能是一種很有創(chuàng)意的增進(jìn)健康的方法?！?/p>

以前的研究表明，樂觀的人具有較低的患心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險。雖然這些人通?？赡芨】?，但科學(xué)家認(rèn)為幸福感可能會降低高血壓和膽固醇等危險因素，同時研究已經(jīng)表明壓力和抑郁已經(jīng)與心臟病有關(guān)。

通過對超過200項(xiàng)研究的回顧，他們發(fā)現(xiàn)樂觀、生活滿意度和幸福似乎與心臟和循環(huán)系統(tǒng)疾病的風(fēng)險降低有關(guān)。這與一個人的年齡、社會經(jīng)濟(jì)地位、吸煙狀況或體重等無關(guān)。最樂觀的人的疾病風(fēng)險可以降低50%。

此外，芬蘭赫爾辛基大學(xué)心理學(xué)家的研究表明，積極的思維方式和樂觀的生活態(tài)度可使人的壽命延長5年至10年，悲觀者也可以通過訓(xùn)練建立健康的思維方式。

研究發(fā)現(xiàn)，相對于悲觀者，樂觀者被診斷為癌癥后的存活時間更長，冠狀動脈搭橋手術(shù)后恢復(fù)得更快。此外，樂觀者較少患抑郁癥，并具備較強(qiáng)的抗壓能力。據(jù)介紹，芬蘭600多名百歲老人所具備的共同特征是，除健康的生活方式及廣泛的興趣愛好外，更為重要的是樂觀和積極向上的生活態(tài)度。

人們通常認(rèn)為，人的樂觀或悲觀是先天注定的，無法改變。但芬蘭研究人員發(fā)現(xiàn)，被感知的幸福中僅50%基于遺傳，10%源于外在條件，如健康等，其余40%取決于人們的世界觀，即對世界的看法和態(tài)度。

目前，芬蘭已開始嘗試將積極心理學(xué)理論付諸實(shí)踐，對一部分人進(jìn)行積極思維方面的訓(xùn)練。芬蘭醫(yī)學(xué)會為芬蘭南部城市埃斯波的居民及市政機(jī)構(gòu)工作人員做了一次體檢，不僅檢查傳統(tǒng)項(xiàng)目，還調(diào)查了思維方式，并通過調(diào)查數(shù)據(jù)測算受試者的壽命，提出改善生活方式的建議，其中就包括培養(yǎng)積極生活態(tài)度的方法。

為培養(yǎng)樂觀的生活態(tài)度，訓(xùn)練積極的思維方式，芬蘭心理學(xué)專家建議人們轉(zhuǎn)換角度看問題，心存感恩，沉浸于美好的事物，擺脫失敗的陰影，分享他人的快樂，并與他人分享自己的快樂。