文/侯賽

夏季養(yǎng)生切忌大喜大悲

文/侯賽

夏季養(yǎng)生重在心臟保養(yǎng)

頭痛、失眠、煩躁、坐立不安……一到夏天，很多人就感覺(jué)渾身不適、萎靡不振。海口市人民醫(yī)院中醫(yī)科主任王德認(rèn)為，這跟心臟的承受度有關(guān)。

“在中醫(yī)理論中，人和自然界是一個(gè)統(tǒng)一的整體，自然界的四季消長(zhǎng)變化和人體的五臟功能活動(dòng)相互關(guān)聯(lián)對(duì)應(yīng)?！蓖醯轮赋?，心對(duì)應(yīng)“夏”，也就是說(shuō)夏季心陽(yáng)最旺，在春夏之交要順應(yīng)天氣的變化，重點(diǎn)關(guān)注心臟保養(yǎng)。老年人在夏日更要注意避免氣血淤積，預(yù)防心臟病發(fā)作。

中醫(yī)認(rèn)為，夏季心陽(yáng)最為旺盛，當(dāng)夏日氣溫升高后，人易煩躁不安、好發(fā)脾氣，機(jī)體免疫功能較為低下。特別是老年人，由發(fā)火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況增多，有人甚至因此猝死。所以，人們?cè)谙募疽槕?yīng)天氣的變化，做好自我調(diào)節(jié)，重點(diǎn)關(guān)注心臟保養(yǎng)，要做好“精神養(yǎng)生”，空閑時(shí)可以多畫(huà)畫(huà)、寫(xiě)書(shū)法、聽(tīng)音樂(lè)、下棋、種花。

多吃水果，少喝冷飲

立夏過(guò)后氣溫升高，由于出汗增多，體內(nèi)丟失的水分多，要注意及時(shí)補(bǔ)充水分。王德提醒，多吃水果不僅可以補(bǔ)充水分，更是消暑和補(bǔ)充身體養(yǎng)分的首選。

按照中醫(yī)的說(shuō)法，人的體質(zhì)有寒、熱、虛、實(shí)的區(qū)分。事實(shí)上，水果也是有性味寒涼的區(qū)別。腸胃不好的人，最好選擇“溫和”一點(diǎn)的水果，不要太甜，也不要太酸。虛寒體質(zhì)以及胃寒、胃潰瘍的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。有的人吃芒果會(huì)感覺(jué)皮膚發(fā)癢，是因?yàn)槊⒐び薪M織胺成分，容易引起過(guò)敏。因此，吃水果之前應(yīng)該有所選擇，否則也會(huì)引起身體不適。

“很多人夏季喜歡喝冷飲代替白開(kāi)水，是非常不利于健康的。”王德表示，不宜用飲料代替水。因?yàn)槠?、果汁、可?lè)等飲料中，含有較多的糖精及電解質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。

此外，夏季氣溫高，人體水分的補(bǔ)充和保持很重要，保持體內(nèi)足夠的水分可以清洗腸道，預(yù)防上火。

中醫(yī)認(rèn)為，凡有苦味的蔬菜，大多具有清熱的作用。夏季吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用。夏天常食苦瓜，能調(diào)和脾胃，清除疲勞，醒腦提神，對(duì)中暑、胃腸道疾病有一定的預(yù)防作用。