白蕓

丹參冰糖水

丹參30克，加水300毫升，用文火煎2分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分兩次服用。丹參苦微寒，活血安神，對長期失眠者有安神作用，對患有冠心病、慢性肝炎等病患者，還有改善原疾病的作用。

茶葉加酸棗仁

每天早晨8點以前，取綠茶15克用開水沖泡兩次，飲服，8點以后不再飲茶；同時，將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10克用開水沖服。連續(xù)服用3-5天，即可見效。茶葉能提神醒腦，對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調(diào)整作用。酸棗仁有養(yǎng)心安神、抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，可促進失眠者在夜間進入睡眠狀態(tài)，失眠者不妨一試。

桂圓蓮子紅棗糯米粥

準備桂圓肉10克，蓮子20克，紅棗3顆，糯米60克，冰糖適量。先將蓮子去心；桂圓肉去雜質(zhì)；紅棗去皮、核；糯米淘洗干凈；冰糖打碎成屑。然后將蓮子、桂圓肉、紅棗、糯米同放鍋內(nèi)，加水500毫升，置武火上燒沸，再用文火煮3分鐘，加入冰糖屑即成。該粥能顯著改善睡眠，特別適合氣虛失眠的孕婦及老年人。