李斐章

退休后不用朝九晚五了，有的人卻不適應(yīng)?！伴e愁最苦”，長此下去很不利于身心健康。而我，退休后養(yǎng)成的“3加1”生活規(guī)律，讓我過得很充實，也很快樂。

“3加1”即快樂度過每一天?！?”是規(guī)定動作，每天必做3件事。一是學(xué)習(xí)，讀書看報上網(wǎng)。通過讀書陶冶情操，通過電腦搜索知識，它們成了我最好的老師。二是寫作，在學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上寫作相得益彰。寫作需要分析思考，還需要開闊視野，可以促進新陳代謝，延緩衰老，偶有習(xí)作發(fā)表更能找到“老有所為”的成就感。三是健身。生命在于運動，筆者主要選擇散步，這種運動既簡單易行，又能強身健體，而且在戶外還能曬曬太陽、呼吸新鮮空氣，使人心曠神怡。以上3項規(guī)定動作每天雷打不動，時間為每項2小時左右。

有規(guī)定動作還要有自選動作，這樣才能使生活更加豐富多彩。“1”就是每天選擇一項自選活動，主要有：上圖書館、游公園、與好友聚會、下棋、參與社區(qū)活動等。筆者還特別喜歡有創(chuàng)新的活動，如帶著望遠(yuǎn)鏡去野外或公園看鳥，一人或結(jié)伴騎上自行車郊游。

如此，充實快樂度過每一天，你才真正體會“夕陽無限好，人間重晚情”。