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        吃太咸導(dǎo)致起夜頻繁

        2017-06-02 09:48:40徐文林
        中老年健康 2017年5期
        關(guān)鍵詞:布里斯托吃鹽攝入量

        徐文林

        晚上頻繁起夜不僅會讓人睡不好,還會對身心造成巨大影響。這種平時司空見慣的麻煩事在醫(yī)學(xué)界叫做“夜尿癥”。據(jù)統(tǒng)計,人過50歲,不論男女,有超過一半都或多或少受到起夜困擾。日本長崎大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),平時口味清淡、吃鹽少的人晚上起夜的次數(shù)少。

        研究人員征集了平時吃鹽、起夜次數(shù)多的300多名志愿者,給他們減少每天鹽攝入量后,對其跟蹤觀察3個月。結(jié)果發(fā)現(xiàn),少吃鹽后,志愿者晚上尿急的次數(shù)平均從兩趟以上降到了僅1次,并且白天上廁所的次數(shù)也沒那么頻繁。另外,有98位志愿者在吃了比平時多的鹽后,晚上上廁所的次數(shù)明顯增加。

        研究人員表示,雖然還需要進一步研究來確認(rèn)這一關(guān)聯(lián),但目前的結(jié)果足以給老年人啟發(fā),飲食上一個小小的變化,可能就會對生活質(zhì)量產(chǎn)生明顯影響。晚上睡不好覺、總被尿憋醒和頻繁上廁所的人,要在平時控制一下食鹽的攝入量。

        英國布里斯托大學(xué)德里克·艾佛森教授表示,人們通常不會把吃鹽多少當(dāng)作是起夜的緣由,而是認(rèn)為是不是睡前喝水太多。他認(rèn)為,隨著年齡增長,人們晚上起夜的次數(shù)會愈加頻繁,很多都至少兩次以上。這會直接導(dǎo)致睡眠不足,造成神經(jīng)緊張、疲憊和易怒?!耙鼓虬Y”還可能是其他疾病的先兆,如糖尿病、心臟疾病等。他建議,成年人每天的鹽攝入量不超過6克。兒童應(yīng)該攝入更少的鹽:1-3歲為每天2克,7-10歲為每天5克,11歲之后每天攝入不超過6克。

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