是明啟

“中國(guó)女性性調(diào)查”顯示，40歲以上的女性中，有57%的人經(jīng)常感到陰道干澀，潤(rùn)滑缺乏。究其原因，是卵巢功能過(guò)早衰退，雌激素分泌減少直至消失所致。臨床發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代都市女性中卵巢早衰患者越來(lái)越多，其病因多與一些不良生活習(xí)慣有關(guān)。因此，預(yù)防卵巢早衰要從日常生活做起。

不可頻繁做人流懷孕后女性體內(nèi)的雌激素、孕激素水平升高，人流手術(shù)人為地中斷妊娠，會(huì)使體內(nèi)雌激素、孕激素水平呈陡崖式下降，造成下丘腦-垂體-卵巢軸調(diào)節(jié)的一時(shí)性紊亂。反復(fù)做人流可使這種紊亂難以恢復(fù)，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)甚至閉經(jīng)，造成卵巢早衰。

保持良好情緒不良情緒會(huì)使人體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌減少。強(qiáng)烈的情緒波動(dòng)或突然巨大的精神刺激會(huì)改變中樞神經(jīng)系統(tǒng)，造成月經(jīng)失調(diào)，進(jìn)而影響卵巢甚至導(dǎo)致早衰。此外，經(jīng)常出差、環(huán)境改變、情緒緊張等，也可以造成月經(jīng)失調(diào)。

戒煙“女人吸煙傷卵巢”絕不是危言聳聽(tīng)，而是嚴(yán)酷的現(xiàn)實(shí)。香煙中的尼古丁、鎘和多環(huán)芳烴類(lèi)物質(zhì)可使女性卵巢受到毒害，使成熟的卵母細(xì)胞減少；同時(shí)對(duì)卵巢雌激素合成過(guò)程中的芳香化酶有特異性的抑制作用，使雌激素生成減少，進(jìn)而引起月經(jīng)紊亂甚至閉經(jīng)，進(jìn)一步發(fā)展為卵巢早衰。

不要長(zhǎng)期熬夜作息要規(guī)律，最好在晚上11點(diǎn)前睡覺(jué)，因?yàn)橛行┖蜕诚嚓P(guān)的激素只在晚上10點(diǎn)到凌晨6點(diǎn)之間分泌。研究發(fā)現(xiàn)，許多卵巢早衰者長(zhǎng)期睡眠不足，因加班、聚會(huì)、泡吧、上網(wǎng)通宵達(dá)旦或晝夜顛倒，在不知不覺(jué)中透支了自己的健康。

不可頻繁服用緊急避孕藥孕激素對(duì)雌激素具有拮抗作用，若長(zhǎng)期大劑量補(bǔ)充孕激素，會(huì)導(dǎo)致雌激素水平下降，對(duì)下丘腦和垂體的抑制作用解除，引起FSH、LH升高，導(dǎo)致卵巢早衰。避孕藥的主要成分是左炔諾孕酮。在排卵期服藥，能使子宮內(nèi)膜發(fā)育出現(xiàn)不利于受精卵著床的改變，在排卵前服藥可以延遲排卵，在黃體期服藥可以影響黃體功能，不利于妊娠。緊急避孕藥服用1次相當(dāng)于常規(guī)避孕藥的10倍劑量，對(duì)女性身體傷害很大；長(zhǎng)期服用勢(shì)必會(huì)影響卵巢功能。因此，緊急避孕吋藥只能在避孕措施失敗后臨補(bǔ)救，不能作為常規(guī)避孕藥來(lái)避孕。

減肥應(yīng)適當(dāng)過(guò)度減肥會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪急劇降低，脂肪比率過(guò)低會(huì)影響體內(nèi)雌激素的水平。合成雌激素的主要原料為脂肪，體內(nèi)脂肪不足將導(dǎo)致雌激素成不足，雌激素減少又會(huì)引起月經(jīng)紊亂，甚至出現(xiàn)閉經(jīng)；而非正常閉經(jīng)又會(huì)抑制卵巢的排卵功能，容易造成卵巢功能早衰，若不及時(shí)治療，甚至?xí)斐刹辉?。卵巢早衰又?huì)加重月經(jīng)紊亂，如此形成惡性循環(huán)。

增加雌激素食物的攝入卵巢功能減退者可以適當(dāng)補(bǔ)充一些含雌激素的食物，如雞蛋黃和豆?jié){中雌激素含量比較高，是營(yíng)養(yǎng)卵巢的經(jīng)濟(jì)食品。但是不建議卵巢功能正常的女性多吃，因?yàn)檫^(guò)多攝入含雌激素高的食物容易導(dǎo)致乳腺增生等婦科疾病。另外，月經(jīng)期間的經(jīng)血會(huì)帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分，應(yīng)多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等食品，能讓卵巢更健康。

規(guī)律愉悅性生活規(guī)律的性愛(ài)是保持卵巢等生殖器官健康的最佳“增效劑”，也是女性最佳的“美容劑”。所以，女性也要有規(guī)律、愉悅的性生活。

總之，改變不良的生活習(xí)慣，保持生活規(guī)律，是預(yù)防卵巢早衰的重要措施。