文/王 彥

學(xué)會“懶惰”

文/王 彥

“懶惰即貧困”“一懶生百邪”，講的是人生對事業(yè)、工作是絕對不能懶惰的。但在養(yǎng)生方面，我們卻可以適當(dāng)?shù)亍皯小毙?/p>

香港作家張小嫻說：“有時(shí)候，我懷疑那些懶惰的人其實(shí)是智者，他知道不停地生活也是病?！钡聡茖W(xué)家皮特·阿克斯特教授編寫了名為 《懶散給你帶來快樂》一書，他表示，那些工作了一天之后以懶散方式休息的人，要比通過體育活動(dòng)達(dá)到健身目的的人更聰明。

生命并不在于拼命運(yùn)動(dòng)，而懶惰——從某種意義上說，卻可以讓人健康長壽。老年保健養(yǎng)生，關(guān)鍵在養(yǎng)。要學(xué)會懶惰的養(yǎng)生藝術(shù)，放松情緒，消除煩惱，以懶而求灑脫，以懶而得安靜，懶出健康，懶出長壽。

1.天氣不好，懶得起早。青壯年立志健身，講究聞雞起舞、起早行早，而老年人起早應(yīng)根據(jù)時(shí)令、天氣而定，不必硬性早起，強(qiáng)制鍛煉。冬天、風(fēng)雨天不宜早起，即使起早，也應(yīng)在室內(nèi)活動(dòng)，避免風(fēng)寒侵襲。運(yùn)動(dòng)量不必過大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過長。

2.不合口味，懶得多食。老年人口味宜清淡，少葷多素，少鹽多醋，食物宜稀爛，營養(yǎng)要豐富。對偏硬、刺激性強(qiáng)的食物要少食或不食，對不衛(wèi)生及霉變食物拒食，嚴(yán)防病從口入。

3.步履穩(wěn)緩，懶得發(fā)急。老年人骨骼老化，腿腳不靈，并不同程度患有各種疾病，已不適應(yīng) “行如風(fēng)”。故出門要三思而行，腳踏實(shí)地，步伐穩(wěn)健，防止跌倒摔傷。

4.閑言碎語，懶得去理。就是除卻煩惱，保持心理清靜。不聽是非語，不信謠言傳，不妄言，不亂議論，更不要摻和進(jìn)不宜介入的矛盾，以免蒙受刺激，自尋煩惱。

5.裝聾作啞，懶得生氣。生氣是自己懲罰自己，氣出病來無人替。若有人諷刺你、挖苦你、嘲笑你、歧視你，不要往心里去，不要自己跟自己過不去，不發(fā)脾氣，不生悶氣。

6.返璞歸真，懶得應(yīng)酬。過簡樸生活是老年養(yǎng)生的基本要求，對高齡老人更應(yīng)如此。盡量減少不必要的應(yīng)酬，降低勞累和承受心理刺激的概率。所以我們提倡的“懶”，也包含了這種應(yīng)對復(fù)雜事件、繁亂場面、不良氛圍的態(tài)度。

7.少慮多眠，懶得心煩。少思慮，少憂愁，讓不順心的事過去就算了。樂觀大度，不再計(jì)較，保持平和心態(tài)，保持良好的睡眠。

當(dāng)然，一個(gè)人如果終日閑坐，四肢不動(dòng)，整個(gè)肌體得不到應(yīng)有的活動(dòng)，會導(dǎo)致血脈不暢，肌肉逐漸萎縮，內(nèi)臟器官也會加速退行性的改變，使衰老來得更快。從精神上說，如果一個(gè)人終日無所事事，百無聊賴，不僅思想空虛，而且時(shí)間一久，會產(chǎn)生一種失落感，這些感覺會使人精神萎靡不振，情緒抑郁，影響身心健康。因此，以“懶”求養(yǎng)生，有一個(gè)度的問題。個(gè)人的健康情況不同，怎樣掌握這個(gè)度自然也不會相同。