□ 張海法 邱華勇

請給孩子的人生打好健康的根基

□ 張海法 邱華勇

作為家長，首先要考慮的是孩子的健康，其次才是學(xué)習(xí)、成才等問題。

孩子是祖國的未來，是家庭的寄托，是父母的希望。因此每個家長都舍得在孩子身上投資，讓孩子吃最有營養(yǎng)的，穿最貴的名牌，上最好的學(xué)校，請最好的老師等等。很多家長也認(rèn)為只要做到了這些，孩子就能健康成長了，將來就有出息了。真的是這樣嗎？我看未必。

不信，請朋友們來看下面兩個案例：

案例一：某校八年級上體育課時，教師進(jìn)行800米測試，有兩位學(xué)生因平常沒有進(jìn)行過這么高強(qiáng)度的訓(xùn)練，出現(xiàn)心臟膈肌等身體異?，F(xiàn)象，當(dāng)時曾打120急救電話，經(jīng)治療處理后回家休息，第二天正常上課。但中午其中一名學(xué)生在班上再次出現(xiàn)心臟異?，F(xiàn)象，在教師處理完此事后，另一位曾因膈肌疼痛的學(xué)生也再次出現(xiàn)臉色發(fā)青、四肢痙攣抽搐的現(xiàn)象，次日這位學(xué)生又發(fā)生抽搐現(xiàn)象，后經(jīng)醫(yī)生慢慢調(diào)理，并適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，在此后的學(xué)習(xí)生活中這兩位學(xué)生沒有再出現(xiàn)過此類現(xiàn)象。

案例二：學(xué)生的體質(zhì)逐年下降的情況早已引起了有識之士的注意與關(guān)注。教育部從2002年開始，在北京、湖北、湖南、廣東等14個省(市、區(qū))建立了全國學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測網(wǎng)絡(luò)，每兩年對我國學(xué)生健康狀況進(jìn)行一次監(jiān)測并發(fā)布公告。

2010年進(jìn)行的第五次監(jiān)測結(jié)果反映我國學(xué)生體質(zhì)發(fā)展趨勢很不樂觀：我國學(xué)生“胖而無力”，營養(yǎng)好了，身體素質(zhì)卻差了。對18余萬名7－22歲城鄉(xiāng)男女學(xué)生進(jìn)行的監(jiān)測結(jié)果顯示，與2002年相比，我國學(xué)生在繼續(xù)“發(fā)?！钡耐瑫r，爆發(fā)力、力量等素質(zhì)也繼續(xù)下降，除反映速度素質(zhì)的50米跑成績略有提高外，其余各方面素質(zhì)自2000年以來繼續(xù)呈下降趨勢。

反映下肢爆發(fā)力的立定跳遠(yuǎn)水平，反映腰腹肌力量的仰臥起坐水平，以及反映肺功能的肺活量這三項(xiàng)監(jiān)測結(jié)果與2002年相比，都只有個別組別略有上升，絕大部分組別繼續(xù)呈現(xiàn)不同幅度的下降趨勢。

上面的兩個案例從一個側(cè)面反映了現(xiàn)實(shí)中，往往很多家長關(guān)心的是孩子的成績，過問最多的是孩子的成績，而忽略了孩子的體育鍛煉。

身體是革命的本錢，也是孩子人生的基礎(chǔ)，成長的根基。因此，作為家長，首先要考慮的是孩子的健康，其次才是學(xué)習(xí)、成才等問題。

父母是孩子最親的人，也是最愛的人，還是孩子的重要的老師、朋友。父母的言行影響著孩子的成長，但相對于其他影響，父母在體育方面對孩子的影響來得更直接，因?yàn)轶w育活動本身除了語言的交流外，更多的時候需要父母和孩子面對面，手把手甚至身體直接對抗等肢體語言的交流。父母與孩子在體育鍛煉的過程中，可以是同伴，也可以是對手，更可以互為師生。這樣既有豐富多彩的鍛煉方式和良好的鍛煉效果，更能在鍛煉的過程中除了享受運(yùn)動帶來的樂趣外，還增進(jìn)了父母和孩子間的親情交流。

那么,父母如何在家庭中，在日常生活中引導(dǎo)孩子進(jìn)行體育鍛煉呢？

一是合格的父母要樹立正確的體育觀，培養(yǎng)良好的體育意識。調(diào)查顯示，在流行“請人吃飯，不如請人流汗”的今天，仍有很多父母為了讓孩子抓緊學(xué)習(xí)，經(jīng)常連節(jié)假日也不允許孩子參與各項(xiàng)體育活動。在這其中的原因，除了父母迫于孩子升學(xué)的壓力因素外，父母的體育觀成了決定因素。這些父母低估或忽視了體育鍛煉本身具有的各種有益的功能，更放棄了體育鍛煉過程中磨煉意志品質(zhì)，培育團(tuán)隊(duì)精神，增進(jìn)父母孩子間親情等非智力因素的培養(yǎng)。樹立正確的體育觀，把參與體育鍛煉作為自身生活方式的一個組成部分，通過身體力行，使孩子充分體驗(yàn)到體育鍛煉的魅力，使孩子的體育鍛煉變被動為主動，從盲目到自覺。

二是有眼光的父母要了解孩子的運(yùn)動需求和愛好，發(fā)掘孩子的運(yùn)動潛能。有些體質(zhì)強(qiáng)、身體棒、喜愛運(yùn)動具有運(yùn)動天賦的孩子，家長需要做的，是引導(dǎo)幫助孩子合理安排鍛煉時間，科學(xué)控制運(yùn)動量；有一些孩子對體育鍛煉持可有可無的態(tài)度，對這部分孩子，家長可選擇既照顧孩子的興趣又能達(dá)到鍛煉目的的運(yùn)動項(xiàng)目；還有一部分孩子，好靜不好動。父母可以從孩子相對感興趣的運(yùn)動項(xiàng)目入手，培養(yǎng)孩子參與體育鍛煉的興趣。如果孩子的一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步或取得一點(diǎn)點(diǎn)效果，都能得到父母充分肯定和鼓勵，遠(yuǎn)比父母空口講一堆枯燥的大道理要有效的多。

三是聰明的父母要掌握家庭體育鍛煉的基本原則、方法和技巧。當(dāng)然，為了鍛煉而讓孩子早起晚睡并不科學(xué)，但可利用零散的時間，見縫插針地引導(dǎo)孩子進(jìn)行身體鍛煉。下面我們根據(jù)多數(shù)家庭的情況，具體指出一二。孩子早晨起床后，用三五分鐘時間伸伸懶腰，做做徒手?jǐn)U胸、伸展、轉(zhuǎn)體、踢腿等基本體操，既能快速消除睡意，又起到健身的作用；盡可能讓孩子徒步上學(xué)，既準(zhǔn)時、經(jīng)濟(jì)，又起到良好的健身效果，但前提是要保證孩子路上的安全，可以根據(jù)孩子的年齡和體質(zhì)的強(qiáng)弱，將步行速度控制在0.6千米～1千米/10分鐘，一般情況下，20分鐘以內(nèi)的步行路程都是比較適宜的；放學(xué)回家后，利用晚飯前的二三十分鐘，引導(dǎo)孩子進(jìn)行一些對抗性的趣味性較強(qiáng)的運(yùn)動項(xiàng)目，如球類活動、跑跳游戲、踢毽子、跳繩等等；晚上孩子做功課的間隙（可抽20分鐘左右），可在家里進(jìn)行一些徒手或小器械的練習(xí)，男孩子可以進(jìn)行俯臥撐、引體向上、曲臂懸垂，女孩子可采用仰臥起坐、仰臥舉腿、呼啦圈、坐位體前屈以及拉力器、啞鈴（注意選擇合適的重量）等小器械進(jìn)行身體鍛煉；風(fēng)和日麗閑暇時，父母陪同孩子一起爬山、劃船、騎車、疾走，同時領(lǐng)略了大自然的無限風(fēng)光；假期中，依據(jù)孩子的愛好，針對某一運(yùn)動項(xiàng)目進(jìn)行強(qiáng)化培訓(xùn)，既可由有能力的父母親自指導(dǎo)，也可送孩子去專門的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)進(jìn)行正規(guī)的培訓(xùn)（一般每周最好不少于2小時）。

孩子的健康是其人生的一切基礎(chǔ)，對此，我們家長必須高度重視。教育部提出：“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”。相信這是天底下所有父母都期望自己孩子所能達(dá)到的一種理想的生活狀態(tài)。要達(dá)到這樣的狀態(tài)，需要社會、學(xué)校、家庭的共同努力，尤其是父母對孩子的影響父母的體育意識和行為直接影響孩子體育觀的形成。孩子能不能通過體育鍛煉強(qiáng)身健體而成為一個終身體育者，將受到父母的持久性影響。因此，我們有必要再次告誡孩子的父母：為了孩子在充滿競爭的環(huán)境中有一個良好的本錢，在為孩子制定人生目標(biāo)、制定學(xué)習(xí)計(jì)劃時，別忘了在成長一欄中添上體育鍛煉的計(jì)劃。

（責(zé)編 李 君）