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自信可以幫助你得到夢(mèng)想中的工作，讓你收獲你值得擁有的愛情，也會(huì)使你成為派對(duì)上最風(fēng)趣的人。但我們卻常常都處于不太自信的現(xiàn)狀之中，有沒有想過，影響自信的要素居然是“太過追求完美”，在這樣的心態(tài)之下，我們總覺得自己也許這里不好，那里不好，讓自信打了折扣。其實(shí)在工作、戀愛和生活中，都有一些小方法可以幫助你更加肯定自己，提高自信，換一換思維的模式，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自信并不是需要你踮起腳尖，伸手才能夠到的東西，其實(shí)它原本就在你的手里。

自信的殺手居然是完美主義！

是不是不太好理解這句話？當(dāng)然在現(xiàn)實(shí)生活中，當(dāng)你越完美——包括你怎么表現(xiàn)自己，你說的話，你怎么應(yīng)對(duì)他人，你就會(huì)變得越自信。但是，在社交媒體上，每個(gè)人都可以“為所欲為”地讓自己看起來很完美，你可以修圖加濾鏡，只把自己身上和生活中最好的那部分展示出來，你可以找個(gè)最完美的角度，拍攝自己烘焙的糕點(diǎn)，還可以自拍一張休息日鍛煉的照片秀秀馬甲線。

然而這樣的完美并不是真實(shí)的?！熬W(wǎng)上的生活給了我們每一個(gè)人重新塑造自己的機(jī)會(huì)，”Shorry Turklc（博士，麻省理工學(xué)院社會(huì)學(xué)教授，《恢復(fù)交流：數(shù)字時(shí)代的話語力量》一書作者）說道，“隔著屏幕，我們更容易對(duì)溝通和交流進(jìn)行把握，因?yàn)榫W(wǎng)絡(luò)溝通給了我們一個(gè)緩沖的時(shí)間。然而長(zhǎng)此以往，當(dāng)我們?cè)诂F(xiàn)實(shí)生活中沒有這種時(shí)間上的延遲，與人交流時(shí)就會(huì)變得不自信。”

編排自己的生活、聊天內(nèi)容、郵件，這種“可掌控”的自信和“真正的自信”有所不同。后者是一種內(nèi)在的自信，在與人面對(duì)面進(jìn)行“不可完全掌控”的交流時(shí)，這種自信不可或缺。這種內(nèi)在的自信幫助你在找工作、談戀愛和一切需要實(shí)在地去感受他人情緒的場(chǎng)合中做好準(zhǔn)備，是你面對(duì)生活中所有重要事物的助力。

要培養(yǎng)這種真正的自信并不難，只要從“我必須完美無缺”的念頭里走出來。因?yàn)槿绻憧偸窍胍冗_(dá)到所謂的“完美”狀態(tài)再去行動(dòng)，比如“等我瘦到多少斤再去和帥哥搭訕”“練出馬甲線了再穿比基尼”，要是這么想，你就永遠(yuǎn)不可能做到。

那我們要如何克制完美主義呢？你可以試著每天花一點(diǎn)時(shí)間獨(dú)處并且遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品（如果實(shí)在不能抑制和人聊微信的沖動(dòng)，那就每天設(shè)置一個(gè)小時(shí)的時(shí)間，把手機(jī)放到自己看不到的地方，調(diào)成靜音模式）。提高你的自省和獨(dú)處能力，深入思考自己的長(zhǎng)處、短處和目標(biāo)。如果你能做到一個(gè)人靜靜思考，那就能夠去了解他人真實(shí)的—面。

不要再“完美化”你的生活了，注重當(dāng)下，就做自己，真正的自信來自于正確的自我認(rèn)知。

4大方法

在現(xiàn)實(shí)生活中讓你變得自信

1讓自己犯一點(diǎn)錯(cuò)誤

當(dāng)我們猶豫躊躇，陷入沉默，不知道說什么好的時(shí)候，往往需要去面對(duì)最真實(shí)的自己。你要允許自己在交談中說錯(cuò)點(diǎn)話，要知道你只不過是一個(gè)出了點(diǎn)小差錯(cuò)的普通人，而你交談的對(duì)象也是一個(gè)會(huì)犯錯(cuò)的普通人，他會(huì)理解你的。同時(shí)如何挽救一個(gè)“錯(cuò)誤”，也能鍛煉自己犯錯(cuò)后的“復(fù)原能力”。

2在任何陌生情況喚起自信的科學(xué)方程式

自信“新人”=（過往經(jīng)歷的記憶+那些經(jīng)歷的積極結(jié)果）×（興趣+能力）

Angela Duckworth（博士，賓夕法尼亞大學(xué)心理學(xué)教授，《勇氣和決心：熱情和堅(jiān)持的力量》作者）曾經(jīng)說：“通過回憶你曾經(jīng)經(jīng)歷過的類似場(chǎng)合，可以讓你在面對(duì)一個(gè)新環(huán)境時(shí)產(chǎn)生自信。我們都上過學(xué)，第一天上學(xué)走進(jìn)教室的時(shí)候都有點(diǎn)緊張，包括初吻，軍訓(xùn)的第一天，第一次坐過山車……如果你能想起為什么這些經(jīng)歷曾經(jīng)讓你緊張，再想想這些事你都成功走過來了，那么同樣的，你也能順利處理當(dāng)下面臨的情況?！?/p>

3降低自己的笑點(diǎn)，讓你變得風(fēng)趣又自信

美國(guó)《喜劇中心》節(jié)目主持人Nikki Glascr對(duì)于“如何變得風(fēng)趣又自信”有著自己獨(dú)到的方法。想要學(xué)會(huì)跟上別人的笑點(diǎn)，就要在日常生活中善于發(fā)現(xiàn)周圍發(fā)生的事，有什么有意思的地方（比如原本趴著的小狗突然蹦起來夠你手里的蛋糕），如果你是個(gè)風(fēng)趣的人，其他人會(huì)馬上覺得在你旁邊很舒服。就算你從來不主動(dòng)說笑話，只要你多笑笑，別人也會(huì)覺得你很有趣。

4對(duì)自己的穿著自信，服裝需要提前準(zhǔn)備

你的服裝、發(fā)型、妝容就好比是你的盔甲，你穿上它就能感到自信。無論是比較重大的場(chǎng)合還是每天的工作裝扮提前想好該穿什么是讓自己自信起來的關(guān)鍵。否則你可能穿了一雙不合腳的鞋，然后就會(huì)不斷地想“媽呀，我穿這雙鞋走路是不是特別奇怪”，讓自己—直處于焦慮的情緒之中?！笆裁匆路掖┲袆?dòng)起來比較方便，什么衣服我穿著光彩照人?！碑?dāng)對(duì)自己有這樣的認(rèn)知，并且知道什么樣的打扮會(huì)有什么樣的效果，那就沒有什么場(chǎng)合可以難倒你的了。

找個(gè)了解自己的朋友，逛街試衣服去！

—直都說找對(duì)自己的穿衣風(fēng)格，就能讓你自信百倍，那究竟該怎么找到自己的穿衣風(fēng)格呢？最簡(jiǎn)單并且節(jié)省成本的做法，就是拉上一個(gè)了解自己的朋友一起去逛街。你們可以在試衣間里嘗試各種風(fēng)格的造型，通過試衣鏡，你可以很快地把完全不適合自己的風(fēng)格排除，然后再把幾種適合自己的風(fēng)格記錄下來，以后就可以根據(jù)不同的場(chǎng)合，進(jìn)行服裝的選擇和搭配了。就算到了重大時(shí)刻，自己的衣櫥里永遠(yuǎn)少了一件衣服，你也不至于在茫茫的“衣”海中迷失方向。

適當(dāng)“放縱自我”

要讓自己發(fā)自內(nèi)心覺得自己看上去美美的，需要你經(jīng)常通過一些變化給自己帶來新鮮感。你可以每周都變點(diǎn)花樣，比如吹個(gè)頭發(fā)，或者做個(gè)指甲。良好的自我感覺可以促使你投入到談話中，并抓住機(jī)會(huì)表現(xiàn)自己。你也不會(huì)再鉆“不知道別人怎么看我”的牛角尖了。

社交媒體上的自信，有4點(diǎn)可以幫你達(dá)到

在社交媒體上時(shí)時(shí)保持著一個(gè)“完美”的姿態(tài)，反而會(huì)讓人感覺你是一個(gè)有距離感的人，記錄最真實(shí)的自己，無論是你的特長(zhǎng)愛好、拿手的事情，還是平時(shí)犯的迷糊，都是最真實(shí)的你。

講述自己的故事

內(nèi)容為王。不管你擅長(zhǎng)什么，料理、手工、穿搭、美妝、攝影……找到你標(biāo)志性的特點(diǎn)，然后通過新穎的方式去不斷講述你的故事。你的生活方式和你的主頁都是你的自我展現(xiàn)，只要保證真實(shí)，自然會(huì)吸引一部分人的關(guān)注。

找到跟你有共鳴的人

分析—下自己粉絲的年齡，比如粉絲比較年輕，在發(fā)內(nèi)容前就思考一下，如果是我妹妹看到這條微博，她會(huì)點(diǎn)贊呢還是會(huì)覺得很土？問問你自己，你最好的朋友看到你發(fā)的東西是會(huì)被戳中笑點(diǎn)，還是會(huì)想她干嗎要發(fā)這個(gè)，好out啊。想一想那些信任你愛你的人會(huì)怎么想，他們的反應(yīng)很重要。

自己動(dòng)手

現(xiàn)在這個(gè)時(shí)代，還有誰拍不出點(diǎn)好照片？要是看到喜歡的照片了，你可以用自己的設(shè)備和道具去模仿。用自己的方式去模仿你覺得帶感的照片不算抄襲。如果你很滿意自己的作品，不管是照片也好視頻也好你都會(huì)迫不及待地去分享它。

不要糾結(jié)

不要糾結(jié)在一條內(nèi)容上。看過你昨天發(fā)的照片的人可能已經(jīng)又看了上千張其它照片了，就算你對(duì)自己的那條內(nèi)容不是很滿意，也不必糾結(jié)，因?yàn)槠渌嗽缇捅恍碌臒狳c(diǎn)給吸引了。

戀愛關(guān)系中的自信，有兩句真話和一句假話

不要總是擔(dān)心在對(duì)方的面前展現(xiàn)出真實(shí)的自我，就會(huì)讓自己的形象在對(duì)方心里打了折扣，戀愛原本就是兩個(gè)完全不同的人相互磨合的過程，也許你的小脾氣在他的眼中可愛極了呢！

真話“你不必開口提要求

不要覺得你是在給對(duì)方提要求，把它簡(jiǎn)單想成是在表達(dá)自己的價(jià)值觀和誠(chéng)意。“我們先約著會(huì)，等我慢慢讓你覺得我這個(gè)人挺好的，然后我就要開始拐彎抹角地提點(diǎn)要求了?！边@個(gè)節(jié)奏是錯(cuò)的。如果你假裝自己很平靜，你就在給自己傳達(dá)一個(gè)信息：我這人很好說話，很隨和，這比有弱點(diǎn)的，不在狀況的，熱情主動(dòng)的我更受歡迎。其實(shí)如果你能在一開始就跟對(duì)方溝通你的價(jià)值觀，反而會(huì)讓他覺得你是個(gè)自信的人。你可以有自己的想法，這種想法不是在發(fā)牢騷，不是在頤指氣使。它應(yīng)該是一種冷靜性感的聲音，傳遞給對(duì)方這樣的信息：要么跟上我的節(jié)奏，要么消失，有你沒你我都能過得好。

真話：自信和自私不是一回事

有些女性會(huì)擔(dān)心自信會(huì)不會(huì)在他人看來就成了一種自私。然而大多數(shù)我認(rèn)識(shí)的女性都生來慷慨，只有在長(zhǎng)時(shí)間付出太多之后才會(huì)變得自私。即使很多人不介意為了心上人委屈自己，可一旦這種心態(tài)成為習(xí)慣，長(zhǎng)此以往，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己反而變得更咄咄逼人，更吹毛求疵，也更消極自私。懂得為自己著想，把自己放在首位的人反而不會(huì)這樣。

真話：激情過后還能永遠(yuǎn)幸福只是一種理想

當(dāng)戀愛中的雙方都足夠自信，不避諱向?qū)Ψ教岢鲎约旱囊?，這是最理想的狀態(tài)，沒有什么比這種關(guān)系更性感。想想你這輩子看過的每一部精彩的浪漫喜劇，她有她想要的，而他也有他想要的，但是到了最后，他們都愿意退一小步，因?yàn)樗麄冎雷约阂呀?jīng)找到了靈魂伴侶，而他/她值得這一小步。坦誠(chéng)你的渴望是一種人性的展現(xiàn)，神奇的是當(dāng)你為自己留出了足夠的空間，你反而更能包容他人的需求。