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        小滿養(yǎng)生重在防皮膚病

        2017-05-18 07:14:49李海濤
        家庭科學·新健康 2017年5期

        李海濤

        夏收作物子粒漸見飽滿,但尚未成熟,所以叫小滿。專家提醒,小滿要提倡“未病先防”。

        關鍵詞一 防病

        中醫(yī)中藥預防皮膚病

        小滿節(jié)氣應著重強調風疹的防治。《金匱要略·中風歷節(jié)篇》說:“邪氣中經,則身癢而癮疹”。風疹可發(fā)生于身體的任何部位,發(fā)病迅速,此起彼伏,疏密不一,并伴有皮膚異常瘙癢等癥狀,隨氣候冷熱而減輕或加劇。在預防和治療上應以疏風祛濕、清瀉血熱為原則,可在中醫(yī)師的指導下選用一些中藥或中成藥,如龍膽瀉肝湯、防風通圣方、除濕丸等。

        關鍵詞二 飲食

        宜清淡素食

        從中醫(yī)上講,對于各種類型的皮膚病患者來說,均宜以清淡素食為主,并常吃一些具有清利濕熱作用的食物,如赤小豆、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、西紅柿、西瓜、鯽魚、草魚、鴨肉等;忌食膏粱厚味、甘肥滋膩、生濕助濕之品以及性屬溫熱助火之品。

        關鍵詞三 鍛煉

        清晨鍛煉

        小滿時節(jié)應積極進行體育運動,鍛煉時間最好選在清晨。鍛煉項目以散步、慢跑、打太極拳等為宜?!按合酿B(yǎng)陽”,不宜做過于劇烈的運動,應以微微汗出為度。鍛煉時間不宜過長,在間歇時,可喝些淡鹽水或清涼消暑的飲料。鍛煉后,應用溫水洗澡,洗澡后,進行5~6分鐘自我按摩,并躺下歇息片刻。

        關鍵詞四 情志

        保持心情舒暢

        小滿時節(jié)人們易感到煩躁不安,此時要注意調適心情,保持心情舒暢,以防情緒劇烈波動引發(fā)高血壓、腦血管意外等疾病。此外,還可多參加一些戶外活動,如下棋、釣魚等。

        關鍵詞五 起居

        注意保暖 晚睡早起

        小滿后氣溫明顯升高,雨量增多,但早晚仍會較涼,尤其是降雨后氣溫下降更明顯,因此要注意適時添加衣服,尤其是晚上睡覺時,要注意保暖,以免著涼受風而患上感冒。同時還應注意,在保證睡眠時間的前提下晚睡早起,以保證精力充沛。

        關鍵詞六 濕邪

        防濕邪侵襲

        小滿時節(jié)要注意防濕邪侵襲,居住環(huán)境切忌潮濕,一定要做到通風、防潮、隔熱,如果室內過于潮濕,空氣污濁,不僅家具、衣物容易發(fā)霉,還會損傷人體的陽氣,平時可多喝些綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等,或用冬瓜與蓮葉、薏米煮湯喝。

        關鍵詞七 陽氣

        注意保護身體陽氣

        小滿時節(jié)要注意保護陽氣,人們不能只顧眼前舒服,過于避熱趨涼,在乘涼時,要特別注意蓋好腹部。其次是謹防冷氣病,所謂冷氣病,是指人們久處于有冷氣設備的環(huán)境中工作和生活所患的一種疾病。

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