張昕

許多人被便秘所困擾。大多數(shù)人認(rèn)為吃點(diǎn)瀉藥或是多吃些果蔬就可以潤腸通便，事實(shí)上可沒有那么簡單。因?yàn)橛行┍忝厥怯捎谀I虛導(dǎo)致。

腎虛便秘分兩種

許多人都知道腎虛可能表現(xiàn)為腰膝酸軟、尿頻等癥狀，但卻很少有人知道腎虛其實(shí)也可以表現(xiàn)為便秘。遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院泌尿外科主任醫(yī)師李占玲講解說：腎的一個(gè)很重要的功能就是“司二便”，就是說人體的大小便是由腎所主的，腎陽虛弱，沒有力量推動(dòng)大便下行，就會(huì)出現(xiàn)便秘，這種便秘就是“虛秘”，主要表現(xiàn)是無力大便，怕冷，小便清長，有時(shí)腹中冷痛，舌質(zhì)比正常人淡，舌苔白。

不僅腎陽虛弱會(huì)導(dǎo)致便秘，腎陰虛同樣也可以引起便秘。腎陰是人體陰液的根本，腎陰虛弱，人體的水分不夠，不能滋潤腸道，大便會(huì)干澀不暢，中醫(yī)將這種便秘稱為“無水舟?！?。這類病人會(huì)表現(xiàn)為大便干結(jié)如羊屎狀，頭暈耳鳴，五心煩熱，潮熱盜汗，腰膝酸軟，舌質(zhì)紅，舌苔很少甚至沒有舌苔，脈搏很細(xì)很快。

老年人便秘多因腎虛

由于腎虛引起的便秘分為腎陽虛和腎陰虛，所以首先要辨明類型再加以治療。對于腎陽虛型便秘，從溫陽補(bǔ)腎入手，而腎陰虛型則通過補(bǔ)腎滋陰來通便。李主任特別指出，現(xiàn)在很多老年人都會(huì)有便秘的現(xiàn)象，多是因?yàn)槟I氣虛損。老年人由于久病或年老，腎精逐漸衰退，腎氣不足以溫煦推動(dòng)大腸的排便，使大便傳送無力，糞便滯留，進(jìn)而引起便秘。腎虛如果不能及時(shí)地治療就會(huì)形成習(xí)慣性便秘。李主任強(qiáng)調(diào)，由于老年人便秘以虛證居多，所以在治療上要從補(bǔ)腎入手，而不可濫用瀉藥，以免雪上加霜。另外，日常生活中可以經(jīng)常做提肛運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樘岣剡\(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，提高肛門肌肉收縮力，加強(qiáng)局部血液循環(huán)，而且可以強(qiáng)腎，有益于老年人緩解便秘的癥狀。

兩款通便食療方

李主任在此向大家推薦兩款通便食療方法：

1.核桃30克，肉蓯蓉30克，粳米250克。先將肉蓯蓉加水煎取藥汁，將核桃研碎，和粳米一起，用藥汁煮粥食用即可。適用于腎陽虛型便秘。

2.黑芝麻30克，桑葚子30克，粳米250克。先將桑葚子加水煎取藥汁，用藥汁將黑芝麻、粳米煮成粥食用即可，可加適量蜂蜜。適用于腎陰虛型便秘。

此外，對于習(xí)慣性便秘的人，生活習(xí)慣和飲食調(diào)養(yǎng)是必不可少的。要注意飲食清淡，可適當(dāng)增加植物纖維性食物的攝入，少食辛辣、肥膩之品，戒酒，保證有充足的水分?jǐn)z入。每天養(yǎng)成定時(shí)大便的習(xí)慣，如廁時(shí)不要玩手機(jī)、看書報(bào)等。