姚扶有

專家預(yù)測，到2020年，心理疾病中的抑郁癥將成為僅次于癌癥的人類第二殺手，而女性尤多，因此世界衛(wèi)生組織已將它列為女性健康的頭號威脅。其實，許多抑郁的女性都有良好的文化素養(yǎng)，有不錯的經(jīng)濟底子，還有過幻想多多而又靚麗的青春，可還有什么不知足呢？讓我們先來看看別人的故事，也為自己把一次脈。

初為人母的失落

衛(wèi)敏剛生下兒子時有過幾天的快樂笑容，之后的一段時間，不僅笑容不再，而且對來照料她的家人也沒好臉色。除了喂奶，她很少去抱兒子，也很少去親他，有時兒子哭得聲嘶力竭，她竟然能把手上的事情做完了再去打量兒子有什么要求。潛意識里，她好像有些恨兒子。

衛(wèi)敏生育前是一家化妝品公司的總代理，每天有會不完的朋友和活色生香的創(chuàng)意，現(xiàn)在每天守著一間15平方米的房子，終日與只會哭的小兒郎為伴，衛(wèi)敏覺得自己快被悶壞了。

心理解析：以傳統(tǒng)方式坐月子的城市知識女性，被認為是抑郁癥的高發(fā)人群，這一“季候性”抑郁產(chǎn)生于女性理想與現(xiàn)實的巨大反差以及對喪失自我的恐懼。

其實，衛(wèi)敏如果能主動與有生育經(jīng)驗的朋友交流，應(yīng)該能夠解決從女兒、妻子到母親的角色轉(zhuǎn)換所帶來的抑郁。有生育經(jīng)驗的朋友會用切身體會和經(jīng)驗幫她化解工作與兒子之間的矛盾。告訴她，有了兒子不等于完全丟失了自己。女人的一生，就需要靈活地進行生活重心的轉(zhuǎn)移。

離婚女人的孤獨

節(jié)假日是人們歡欣鼓舞的時刻，對于向輝來說卻成了躲也躲不過的“黑色日歷”。26歲的向輝從一場失敗的婚姻中突圍出來后，又成了出租屋里的單身女郎。父母本來十分看好向輝的前夫，但向輝執(zhí)意要離婚。為了免得鬧別扭，向輝已經(jīng)兩年沒有回家。一次醉酒，向輝由衷地說：“要是天天上班，沒有節(jié)假日就好了?！?/p>

心理解析：每至節(jié)慶，離異女性會比未婚者更多地感受到孤單和迷茫，離異后與父母及前夫家庭成員間斷了往來，日子就更顯凄惶。這種凄惶帶著任性，也帶著清高。其實，向輝的父母已經(jīng)多次暗示，希望女兒過節(jié)時回去，向輝的“前公婆”和“前小姑”也希望向輝常來常往，但這些擺脫孤獨的出口，都被向輝有意忽略了。

向輝之所以不愿從“孤獨的房子”里走出來，就是因為不能接受“回到零點”的失意。她沒有想到回到起點后，還有成熟和歷練，只要修復(fù)了父母的關(guān)系，她就會體會到，婚姻的失敗，其實只是喪失了人際間的一小部分，而非全部。這對她重建親情、團圓的信心，都是有好處的。

職業(yè)女性的壓力

若彤大學(xué)畢業(yè)后到一家外資公司做電腦編程工作。她很喜歡這份工作，每天加班加點就是為了提前完成任務(wù)，希望能夠給老板留個好印象。然而面對老板不斷加大的工作量，她逐漸失去了原有的工作熱情。雖然她覺得電腦程序在大學(xué)里就學(xué)過，工作也挺得心應(yīng)手，而且許多工作很快就可以做完，可是不知怎么搞的，現(xiàn)在一看到這個工作就害怕，走進辦公室打開電腦，她就覺得煩，什么都做不了，程序就是進不了腦子?，F(xiàn)在，她害怕老板給她工作做，又怕老板把她辭了，于是，整日憂心忡忡。

心理解析：壓力使人長時間處于應(yīng)激狀態(tài)，首先會出現(xiàn)焦慮；長期的焦慮，自然會出現(xiàn)抑郁情緒。面對工作的壓力，尤其是環(huán)境和程序單一的工作，一味地激勵自己，苛求自己，背著完美主義的包袱，終會被壓力壓垮。若彤應(yīng)量力而行，向上司坦率地說明工作上的客觀存在的過大壓力，通過有效地溝通，爭取理解和解決。此外，應(yīng)當安排好自己的業(yè)余生活，在生活中把工作上的事情徹底放下來，“投入地笑一次，忘了自己”，學(xué)會更多換一種心情的方法，壓力會得到有效的紓解，抑郁的情緒在不知不覺中也會煙消云散。

抑郁癥的典型表現(xiàn)

情緒抑郁。有誘因或無誘因出現(xiàn)情緒低沉，郁郁寡歡、唉聲嘆氣。聽到愉快的消息，不但不引起歡樂，反而從消極方面去考慮。對工作、學(xué)習(xí)、生活、前途喪失信心、悲觀失望。對自己微不足道的過錯加以夸大，認為自己犯了彌天大罪。興趣索然，有時甚至?xí)a(chǎn)生輕生行為。

思維遲鈍，行為減少。思路如塞住一樣，腦筋老卡殼，對別人的話不能做出敏捷反應(yīng)，于是怕接觸人而回避，自感“我真不知如何去應(yīng)答”，經(jīng)常感嘆“我真無能”。由于思維遲鈍，因此講話也很少，甚至終日沉默不語，嚴重時整日呆坐不動。

睡眠障礙。典型表現(xiàn)是早醒，醒來后睜眼到天亮，有的可能會通宵失眠，少數(shù)人睡眠過多。

疑病癥狀。訴述周身不適或疼痛，懷疑自己患心臟病、癌癥等等，這在老年人抑郁癥中更多出現(xiàn)。

如何化解抑郁

1.運用言語和想象放松。通過想象，訓(xùn)練思維“游逛”，如“藍天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂”，在短時間內(nèi)放松、休息，恢復(fù)精力，讓自己得到精神小憩，覺得安詳、寧靜與平和。

2.想哭就哭。醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認為，哭能緩解壓力。醫(yī)學(xué)心理學(xué)家曾給一些成年人測驗血壓，然后按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問他們是否哭泣過，結(jié)果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣；而那些高血壓患者卻大多數(shù)回答說從不流淚。由此看來，將情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。

3.一讀解千愁。在書的世界遨游時，一切憂愁悲傷便付諸腦后，煙消云散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。

4.支解法。把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……一旦寫出來以后，就會驚人地發(fā)現(xiàn)，只要“逐個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。