陸英華

每門學(xué)科都可以理出一個知識點目錄，標(biāo)上重點級、掌握級、理解級、了解級等不同級別，經(jīng)常背背，多次重復(fù)記憶。

抓住最佳記憶時間復(fù)習(xí)。心理學(xué)研究表明，早晨起床后半小時及睡前半小時記憶效果最好，因此可以在這兩個時間段復(fù)習(xí)最關(guān)鍵、最重要的內(nèi)容。但如果晚上睡眠質(zhì)量不佳，建議在早上進行復(fù)習(xí)，睡前放松，不要再做任何腦力勞動。

考前10天左右應(yīng)該回歸課本，對知識的體系和網(wǎng)絡(luò)進行重建、梳理，理解不透的點立刻找老師解答?？梢愿瑢W(xué)結(jié)成對子，一起復(fù)習(xí)解疑，弄懂薄弱環(huán)節(jié)。對做錯的題目進行回顧與反思，對照前面所說的知識點目錄查缺補漏。到這個階段，同學(xué)們已經(jīng)做了大量的題目，此時的重點應(yīng)該放在歸納總結(jié)上，對解題的規(guī)律、方法，甚至答題的規(guī)范、格式，審題的要點等進行歸納總結(jié)。

有些同學(xué)認(rèn)為已經(jīng)做了好幾個月的試卷，臨考十天八天不做也沒關(guān)系，看看就行了，這樣會導(dǎo)致考試時抓不住感覺，手生，影響發(fā)揮。因此建議臨考前每天還是要以正式考試的心態(tài)做卷子。這樣形成習(xí)慣，到了考場中就會以平常的心態(tài)對待。

臨考前5天的復(fù)習(xí)，要嚴(yán)格按照中考科目的時間安排進行，即上午9點至11點半左右復(fù)習(xí)此時段所考的科目，下午3點至5點半也一樣。

考前增強信心、穩(wěn)定情緒是非常重要的。因此這幾天就不要再做難題和新題，應(yīng)重點強化已掌握的知識，增強信心。告訴自己，每個人掌握知識的程度不一樣，中考的目標(biāo)也不一樣，只要達到了自己能力所及的目標(biāo)就是成功。每天要挺胸抬頭快步走，有助于增強信心。

每天做一做自己喜歡的運動，但不要太劇烈，尤其是臨考前幾天，以免體力消耗過大，身心疲憊?？梢栽诩依锘蚴彝庾鲎龈┡P撐、慢步走、廣播操等緩和的運動。

適當(dāng)?shù)膴蕵纺軒砹己玫男木??？记翱煽纯措娨暦潘?，但不要看武俠、戰(zhàn)爭等太刺激的節(jié)目?？墒章犦p音樂、相聲，看看小品等輕松短小的節(jié)目。最好不玩電腦、手機，不上網(wǎng)，因為這些容易讓人上癮，在大腦里形成優(yōu)勢興奮灶，抑制已掌握知識的發(fā)揮。

強健的體魄是做好一切事情的基礎(chǔ)，為此，學(xué)會休息尤其重要。中考前一定要根據(jù)考試安排調(diào)節(jié)好自己的生物鐘，嚴(yán)格按照定好的時間作息，起床、睡覺、運動、學(xué)習(xí)、飲食都要在相對固定的時間進行。

根據(jù)自己的具體情況，考前5天或更長時間前起就不要再“開夜車”，把睡眠時間調(diào)整到晚上10點或11點，保證每天有充足的睡眠?？荚嚽耙共灰崆吧洗残菹?，否則節(jié)律被打亂，反而會翻來覆去難以入睡。

特別要提醒的是考期天氣較熱，正是腸胃疾病高發(fā)期，應(yīng)格外注意飲食衛(wèi)生。一日三餐盡量按照平時的飲食習(xí)慣，不要為了加強營養(yǎng)而大魚大肉、暴飲暴食，因為偏離長期以來的飲食習(xí)慣容易引起胃腸功能紊亂。

心平氣和，防止煩躁。不想考試之后的事，不與人爭論問題，平靜地對待考前的每一天。

考前有些緊張在所難免。對有些同學(xué)來說，輕度的焦慮反而有助于發(fā)揮潛力，把輕度的考試焦慮看得太重才會影響考試。但若是焦慮癥狀明顯，如心慌、出冷汗等，難以消除，應(yīng)參照前一篇文章的方法減壓，并求助于專業(yè)人士。

準(zhǔn)備好考試用品，如準(zhǔn)考證、筆、小刀、橡皮等，最好是列出清單對照著清點；還可以準(zhǔn)備一些感冒藥、清涼油、暈車藥，以及治療中暑、頭暈、惡心、腸胃炎等的常用藥?？梢哉埣议L提醒，但別讓他們代勞，因為自己準(zhǔn)備才最不容易遺漏，用起來也最順手。

最后，祝大家都能在中考中取得理想成績。