□ 江蘇省丹陽市第五中學(xué) 郭迎新

寫給那些愛發(fā)脾氣的父母

□ 江蘇省丹陽市第五中學(xué) 郭迎新

美國家庭治療大師薩提亞說：“當(dāng)孩子確實(shí)有錯誤需要糾正時，充滿慈愛的父母通常會采取很坦誠的辦法，詢問原因，傾聽孩子的心聲，給予關(guān)愛和理解，同時體會孩子的感受。最后，才利用恰當(dāng)?shù)臅r機(jī)，等孩子自然地想傾聽時才給他們講道理?！笨梢?，如果父母能心平氣和地對待孩子，和孩子坦誠溝通，站在孩子的角度看待問題，就不容易和孩子造成矛盾與隔閡。本文主要介紹一些方法幫助父母們管理自己的脾氣，從而心平氣和地和孩子溝通。

一、發(fā)脾氣導(dǎo)致不良的家庭管教方式

家長經(jīng)常發(fā)脾氣會導(dǎo)致惡性循環(huán)，形成不良的家庭管教方式（見文末“資料鏈接”）。家庭管教有時會出現(xiàn)奇怪的現(xiàn)象：比如孩子不聽話的時候，有些家長就開始提高嗓門朝孩子吼，發(fā)現(xiàn)無效后，繼而怒吼，可是孩子依然無所謂，于是家長就會想：既然吼不奏效，就打一頓，打一次不行，那就多打幾次。家長自以為是自己“力度”不夠，結(jié)果卻適得其反。特別是叛逆期的孩子，這種方法效果甚微，長期加大力度，孩子就會和家長產(chǎn)生越來越多的隔閡，越來越不聽話。

這種惡性循環(huán)是長期的，會代代相傳。我們看到，在有些家族中，家長總是對孩子溫言暖語，孩子也悄聲細(xì)語知書達(dá)禮；而在有些家族中，人們總是怒火萬丈，每個人都?xì)夤墓牡爻錆M負(fù)能量。孩子會在家庭氛圍影響下潛移默化地學(xué)習(xí)父母的管教模式，自然會帶到自己成人之后的家庭中去，惡劣相處模式出現(xiàn)了家族中的“代際傳遞”。

因此，請父母們永遠(yuǎn)不要把發(fā)脾氣、打罵作為管教孩子的選擇。只有學(xué)會管理自己的脾氣，你的心才會打開，注意力才會轉(zhuǎn)向?qū)ふ艺嬲慕鉀Q方法。

二、管理自己的“脾氣”

1. 練習(xí)腹式呼吸

調(diào)整情緒最簡單的方法就是腹式呼吸。腹式呼吸要深長而緩慢，用鼻吸氣用口呼氣，一呼一吸掌握在15秒鐘左右。試著做5個腹式呼吸，讓自己完全沉浸在呼吸的感覺中。

（1）吸氣，比以往都更深一點(diǎn)，試著數(shù)1、2、3、4、5；

（2）停頓一下，呼氣，將剛剛才吸入的空氣都排出去，同樣數(shù)著1、2、3、4、5；

（讓你的吸氣和呼氣持續(xù)同樣長的時間）

（3）停頓一下，再一次深呼吸。

腹式呼吸同時也是一種養(yǎng)生的方法，每天腹式呼吸十五分鐘，對健康也極其有益處。

2. 積極暫停

如果發(fā)覺自己確實(shí)很生氣，父母們此時做深呼吸就不夠了，還需要暫時回避一下。

從現(xiàn)場離開，到一個自己覺得舒適放松的地方呆一會兒，然后再繼續(xù)解決問題。例如：一個媽媽對孩子說：“你連續(xù)幾天練鋼琴心不在焉，我很生氣，我去臥室里安靜一會再和你聊。”孩子見媽媽走了，剛開始很疑惑：“媽媽今天怎么沒發(fā)火？”然后孩子心里很失落，最后意識到是自己的行為令媽媽生氣了。在媽媽去臥室里的時候，他開始安靜下來思考以后自己該怎么辦來彌補(bǔ)自己的錯誤。這個媽媽就很好地利用了積極暫停，讓孩子意識到自己的錯誤。

積極暫停簡單易行，適合所有人使用。要注意的是：積極暫停不是一種懲罰，而是要學(xué)會安靜，讓自己在情緒失控之前先停下來緩口氣，好好地調(diào)整一下自己的負(fù)面情緒。在家里可以設(shè)置一些積極暫停角，可以是書房、可以是臥室，也可以是陽臺……家里的任何地方都可以，但必須要專屬的一個位置。

3. 發(fā)泄轉(zhuǎn)移

當(dāng)和孩子發(fā)生沖突不能自已時，家長應(yīng)該迅速離開令自己生氣的人或事，去尋找其他的事情做，把內(nèi)心的不良情緒宣泄出來。有一種心理調(diào)節(jié)方法，就是你選擇一種舒服的姿勢躺在床上，想象自己躺在沙灘上，陽光和煦、海浪拍岸，海浪將你的生氣統(tǒng)統(tǒng)帶走，沖向最深最深的海底……這種方法叫想象療法，是自我催眠的一種，非常有效。

三、給孩子改正的機(jī)會

大多數(shù)情況下，家長們之所以為孩子的事感到心煩，是因為我們一聽到孩子表現(xiàn)不好時，還沒有等孩子把事情全部說完就一肚子火了，可能根本沒有給孩子改正的機(jī)會。如孩子考試得了90分，你看到后就開始批評他上課不好好聽、指責(zé)他平時太粗心、埋怨他有一點(diǎn)時間就玩……這些行為只會加重孩子的心理壓力，還會打消孩子原本的積極性，比如，孩子可能已經(jīng)知道這次是由于粗心失了分，本來想告訴你下次一定會仔細(xì)讀題、認(rèn)真檢查。記住，孩子犯錯是難免的，當(dāng)他做錯了事，作為家長我們一定心平氣和地看待孩子的錯誤，給孩子點(diǎn)余地，作為一名指導(dǎo)者而不是批評者或裁判，耐心地指導(dǎo)孩子去減少錯誤。

四、明確自己的態(tài)度和要求

當(dāng)孩子惹你生氣了，家長可以告訴孩子你此刻的想法和要求。可以先指出孩子行為的不妥，明確自己的態(tài)度，如“我對你這樣的行為很不高興！”如果孩子依然我行我素，這時需要直接表達(dá)自己的情緒，如“我很生氣！”最后警告孩子行為的后果。孩子仍無動于衷的話，家長還可以直接采取措施：“你如果還接著看電視不去看書的話，我就要取消你這周看電視的權(quán)利?！边@樣做的好處是可以減少莫名的情緒爆發(fā)，更重要的是使孩子懂得自己的行為要有分寸，學(xué)會對自己的不良行為負(fù)責(zé)。

如果真的一不小心，沒有控制好自己的情緒，朝孩子發(fā)了火，事后最好向孩子解釋清楚，自己因為什么而發(fā)火，孩子的問題到底是什么，孩子下次應(yīng)該怎么做，最重要的是通過你的行動讓孩子感受到你依然愛他。

總之，家長的情緒狀態(tài)對于家庭教育來說非常重要。家長心平氣和、心態(tài)良好，對孩子的教育才能更有成效。反之，如果家長心浮氣躁，甚至脾氣暴躁，家庭教育難免會低效，甚至無效。

資料鏈接：幾種家庭管教方式

心理學(xué)家依據(jù)家庭氣氛和父母的管教態(tài)度和方式，將家庭管教分為以下五種類型：

（1）權(quán)威型。這一種類型的父母對孩子的態(tài)度非常嚴(yán)肅，要求非常嚴(yán)格，對孩子說話經(jīng)常是命令式，孩子很少有發(fā)表意見的機(jī)會，這種管教使家庭氣氛拘謹(jǐn)嚴(yán)肅。在這種家庭長大的孩子遵守紀(jì)律，服從性強(qiáng)，但是往往缺乏自信心和獨(dú)立性，容易害羞，不善交際，創(chuàng)造能力差。

（2）民主開放型。這一類型的父母能讓孩子參與商議家庭事務(wù)，對孩子的意見和決定給予尊重和關(guān)心，和孩子說話時常常用商量的而不是命令的口氣。在這種融洽平等的家庭氣氛下成長的孩子，具有創(chuàng)造力，比較自信活潑，容易交往。

（3）冷言冷語型。此種類型的父母大多因為望子成龍心切，又對孩子缺少理解和關(guān)懷，經(jīng)常用嘲笑甚至漫罵的言辭對待孩子，容易傷害孩子的自尊心。在這種冷淡氣氛里生活的孩子對父母有很強(qiáng)的反感和敵意。性格上也容易變得敏感自卑，攻擊性強(qiáng)，在人際關(guān)系上容易出現(xiàn)較大障礙。

（4）嚴(yán)父慈母型。父母在對孩子的管教上態(tài)度不一致，一嚴(yán)一慈，大多是父親嚴(yán)厲有余，母親溺愛有加，父母因此而經(jīng)常產(chǎn)生矛盾和爭執(zhí)，造成是非不明的家庭氣氛，給孩子帶來心理上的困擾。

（5）過分保護(hù)型。這種管教方式有兩種表現(xiàn)，一是父母對子女過分保護(hù)，二是包辦代替和控制，兩者相互關(guān)聯(lián)，甚至重疊。

以上是五種管教方式?？傮w看來，只有民主開放型的管教方式是比較利于良好親子關(guān)系形成的，也是更有利于孩子身心健康發(fā)展的。

（本欄責(zé)任編輯 元 琴）