程貴濤

中年，是人一生中的黃金時(shí)代，是為社會(huì)做貢獻(xiàn)，出成績(jī)的年紀(jì)。因此，我們更要注意加強(qiáng)自身修養(yǎng)，不圖名，不圖利，確立正確的人生觀。

有格言說：“快樂和盡責(zé)是分不開的?！敝心耆硕加羞@樣的體會(huì)：這個(gè)時(shí)期工作成績(jī)顯著，勞動(dòng)成果最豐碩的時(shí)候，也是生活中最幸福，精神上最快樂的時(shí)候。因此，我們要倍加熱愛自己的事業(yè)，熱愛自己的工作。只有把全部精力投入到事業(yè)中，才能排除一切雜念，得到最大的精神快樂，煥發(fā)青春。

工作之余，要多讀書。不讀書，不看報(bào)，頭腦就會(huì)空虛，腦子就會(huì)退化。因此，讀書不但是為了豐富和更新知識(shí)，更是為了有一個(gè)健全的大腦。

中年人所擔(dān)負(fù)的工作是繁重的，毫無疑問，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)是必要的。研究表明，從事腦力勞動(dòng)的人所需蛋白質(zhì)較多，所以，每天一只蛋，保你不發(fā)胖。一日三餐，定時(shí)定量，這是人人都懂得的。多吃素是長(zhǎng)壽之道?！懊刻煲活w蘋果，醫(yī)生不找我”也是一句名諺。我們不妨記住這些健康長(zhǎng)壽的秘訣。

單有營(yíng)養(yǎng)條件還不夠，人到中年還要注意體育鍛煉。其實(shí)，要保你不發(fā)胖，就得注意營(yíng)養(yǎng)加鍛煉。很多中年同事都羨慕我肚皮小。我跟他們說，年輕時(shí)我是半個(gè)長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員和體操愛好者，到了中年我仍然每天堅(jiān)持鍛煉。平時(shí)上下班我不乘公共汽車而騎自行車，市內(nèi)采購(gòu)更是“安步當(dāng)車”。還有“飯后百步走”也是我的信條之一。在這里值得指出的是，長(zhǎng)跑無疑是一種好的鍛煉方式，但并非是唯一可取的方式，選擇任何一種鍛煉方式都行，關(guān)鍵是要持之以恒。在我的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，每天必做的是擴(kuò)胸300次，屈體200回，這是保持肚皮不挺，體型健美的訣竅。這種“自由體操”不受氣候和場(chǎng)地的限制，便于堅(jiān)持，易于見效。

適度的休息和娛樂，對(duì)于中年人的保健同樣具有重要的意義，“不會(huì)工作的人就不會(huì)體息”。我堅(jiān)持每天睡眠8～9個(gè)小時(shí)，包括午睡1個(gè)小時(shí)。什么“右側(cè)睡”、“臥如弓”、“南北向”，我都遵循不誤。業(yè)余時(shí)間還聽音樂、拉胡琴、哼歌等，這些都能使身心愉快。

中年人宜戒煙酒，我自己酒煙不沾。中年人要節(jié)欲，這也是長(zhǎng)壽之道。夫妻兩地分居。只要不像牛郎織女那樣“天上人間”，就不要把它看成是絕對(duì)的壞事。任何事物都有兩面性，有利有弊。我認(rèn)為，短距離的夫妻兩地分居，對(duì)雙方的工作和健康都有好處。古詩(shī)云：“兩情若是久長(zhǎng)時(shí)，又豈在朝朝暮暮?！?/p>

與此相聯(lián)系的是，一個(gè)和睦的家庭氣氛，以及一個(gè)安定團(tuán)結(jié)的工作環(huán)境，是使你心情愉快，青春常駐必不可少的條件。家庭、同志之間親密無間，團(tuán)結(jié)合作，心里自然而然就會(huì)有美滋滋的感覺。上班時(shí)會(huì)滿腔熱情，下班時(shí)會(huì)哼起小調(diào)。你說，這樣能不使人越活越年輕嗎？要做到這一點(diǎn)，除了一定的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)和夫妻間的感情維系外，忠誠(chéng)坦率，互相信賴、尊重、諒解，都是決定性的因素。中年人，為人應(yīng)誠(chéng)實(shí)正直，胸懷坦蕩；不斤斤計(jì)較，不患得患失，待人接物，謙虛謹(jǐn)慎。要記住，即使遇上了不順心的事，也要克制自己，保持冷靜，做到遇事不怒，寬宏大量。

中年人精力充沛，知識(shí)廣博，經(jīng)驗(yàn)豐富，判斷力強(qiáng)，正是“不惑之年”。要開闊眼界，增長(zhǎng)見識(shí)，對(duì)生活和工作要有價(jià)值感，更能使人積極向上，使人感到年輕。

愿中年朋友們都保有美好的心靈和健壯的體魄。