[摘要]緊張的情緒是心理不安的表現(xiàn)，也是影響鋼琴演奏者技術(shù)水平的最主要因素之一。情緒的調(diào)適對于鋼琴演奏者來說是調(diào)整緊張與放松的關(guān)系，促進(jìn)琴人合一。因此，在平時的鋼琴演奏中，一方面從心理訓(xùn)練上來優(yōu)化自我心理情緒，另一方面從充分的演奏準(zhǔn)備中營造良好的心理狀態(tài)。

[關(guān)鍵詞]鋼琴演奏；心理情緒；調(diào)適方法

[中圖分類號]J624[文獻(xiàn)標(biāo)志碼]A[文章編號]1007-2233（2017）12-0067-02

從鋼琴演奏者的演奏實踐來看，過度緊張或盲目放松都不利于展示自我對音樂作品的表現(xiàn)力，即便是鋼琴大師亦莫能外。從心理學(xué)層面來看，“緊張”包含兩種意義，一是精神過于不安；二是心理緊迫，情緒緊張。而“放松”則是對事物的關(guān)注度具有良好的把控。當(dāng)然，對于“緊張”與“放松”，兩者是既對立又統(tǒng)一的關(guān)系。從生理上來看，當(dāng)身體處于運(yùn)動狀態(tài)，則肌肉必然會緊張。鋼琴演奏過程也是身體機(jī)能運(yùn)動的過程，相關(guān)聯(lián)的肌肉必然也是緊張的，而適度的緊張則是完成鋼琴演奏所必需的。所以，如何調(diào)適心理情緒，對于鋼琴演奏者來說至關(guān)重要。

一、影響鋼琴演奏者緊張情緒的主要因素

鋼琴演奏本身需要具備良好的心理情緒，適度的緊張是鋼琴演奏的必要條件。但是，在實際演奏中，制約演奏者的緊張情緒的因素又具有多方面。

（1）自身演奏技能及對作品的熟練程度

鋼琴演奏不可能做到絕對的放松，而適度的緊張是保障演奏質(zhì)量的基礎(chǔ)。鋼琴家伊格內(nèi)西·簡·帕德雷夫斯基提出“緊張是良心不安的表現(xiàn)，也是準(zhǔn)備中有漏洞”。對于鋼琴演奏者，之所以出現(xiàn)演奏過程中的過度緊張情緒，一方面與演奏者自身的演奏技能有關(guān)，另一方面與演奏者對作品的熟練程度不足有關(guān)。當(dāng)然，對于技能上的弱勢，與演奏者自身的訓(xùn)練及對難點的克服能力有關(guān)系，或者未能掌握作品的演奏技巧，未能熟悉作品的風(fēng)格特點，對作品的理解、表現(xiàn)不夠等等，都會出現(xiàn)過度緊張情緒。一些演奏者在登臺表演時，肢體僵硬，動作失范，也給演奏質(zhì)量大打折扣。

（2）演奏者自身的性情取向使然

性情取向是演奏者所表現(xiàn)出的性格及情趣，性情取向與某一活動關(guān)聯(lián)時所表現(xiàn)的一種心理態(tài)勢。卡爾·古斯塔夫·榮格提出“人的態(tài)度有內(nèi)傾、外傾”兩種類型。多血質(zhì)、膽汁質(zhì)人易緊張怯場，而對于黏液質(zhì)型人則不易緊張；性格內(nèi)向、缺乏表現(xiàn)欲望的人登臺演奏時易緊張怯場；還有一些演奏者因出現(xiàn)一兩次登臺失敗而導(dǎo)致失敗陰影無法有效抑制者，更易出現(xiàn)怯場。

（3）與演奏者所處的環(huán)境有關(guān)

鋼琴演奏在表演時必然有相應(yīng)的環(huán)境，平時的彈奏多處于“無意識狀態(tài)”，注重對作品的理解、技能的訓(xùn)練，即便是彈奏出現(xiàn)錯音、彈奏方法不當(dāng)，也不會帶來較大的心理情緒干擾。相反，對于表演環(huán)境下的登臺演奏，由于舞臺、燈光、鋼琴的變換，加之周邊觀眾的關(guān)注，演奏者對鋼琴的音色、琴鍵的高低及反應(yīng)程度、踏板的靈敏度等等環(huán)境存在直接的心理反應(yīng)，一旦出現(xiàn)異常，很容易產(chǎn)生緊張情緒。

二、改善演奏者心理緊張情緒，優(yōu)化心理情緒調(diào)適的方法

鋼琴演奏表演中的緊張情緒是影響演奏質(zhì)量的重要因素，如何克服緊張情緒，如何從自我心理情緒調(diào)適中來保持松而不懈、緊而不僵的良好心理狀態(tài)，就需要從技能訓(xùn)練、心理訓(xùn)練以及協(xié)同好演奏各個流程的銜接上來改善。

（1）從技能訓(xùn)練上創(chuàng)造良好的技術(shù)心態(tài)

鋼琴演奏離不開手、腕、臂、肘、肩等肢體關(guān)節(jié)的全面訓(xùn)練，也是鋼琴演奏的基本功。對于手指，是鋼琴演奏者在整個演奏過程中都需要使用的最直接、最敏感部位，利用手指來敲擊琴鍵，而手指的緊張度調(diào)適至關(guān)重要。如果手指過度緊張，或者缺乏彈性和力度，都無法完成良好的擊鍵。手腕要保持自然下垂，便于將臂力傳遞給指尖，還有助于靈活屈伸手腕，帶動手指進(jìn)行有效變換彈奏。當(dāng)然，如果手腕過度緊張或者過于彎曲，手指的彈性、力度將受到牽制，也無法更好地傳遞臂力。手腕如何擺正自己的位置？作為銜接手指、手臂的關(guān)鍵點，手腕必須是挺拔的，富有彈性的，而非軟弱的、僵直的。因此，在強(qiáng)化手腕的自由、靈活訓(xùn)練時，一要手腕不能放于琴鍵上，要先提起前臂，懸空中保持手腕平穩(wěn)，利用腕關(guān)節(jié)來調(diào)控手部向上、向下、向左、向右及畫圓運(yùn)動動作；二要將手指按在琴鍵上，懸空掛著并保持肘關(guān)節(jié)不動，利用腕關(guān)節(jié)來做向上、向下、向左、向右及畫圓運(yùn)動。手臂是發(fā)力的重要部位，關(guān)系到彈奏鋼琴的音量大小，音色的鏗鏘與柔和，音與音的銜接處理，以及轉(zhuǎn)彎抹角處的優(yōu)化。手臂的適度放松是保持良性演奏的基礎(chǔ)，要做到收放自如、均勻持續(xù)的狀態(tài)，就需要對手臂進(jìn)行訓(xùn)練。肘關(guān)節(jié)、手肘是連接上臂、前臂的關(guān)鍵部位，其功能是在于抬升前臂，控制手腕，手指與鍵盤之間保持良好的平面關(guān)系。要做到放松自然，就要保持前臂的舒暢，能夠沿著拋物線迅速移動。

當(dāng)然，鋼琴演奏過程是多方面肢體協(xié)同運(yùn)作的過程，需要手指、手腕、肘、臂等協(xié)調(diào)一致。我們所提倡的“前緊后松”狀態(tài)，需要在平時的訓(xùn)練中慢慢體味，只有做到良好的放松與有序的緊張，才能達(dá)到渾然一體的演奏狀態(tài)?，F(xiàn)就手的獨立性訓(xùn)練輔助方法進(jìn)行簡要說明。一是保持手指的站立訓(xùn)練，即掉臂練習(xí)，利用3指來體會手指的支撐感，3指粗壯且處于中間，能夠更好地幫助演奏者感受手掌的狀態(tài)，然后再逐漸訓(xùn)練其他四指。二是雙音練習(xí)，從慢速訓(xùn)練入手，不斷增加訓(xùn)練難度。比如1、2指練習(xí)，1、3指練習(xí)，1、4指練習(xí)，1、5指練習(xí)，2、3指練習(xí)，2、4指練習(xí)等組合方式。另外，在雙音練習(xí)中，還要突出斷奏練習(xí)，體會不同手指同時觸鍵的感覺；保留音練習(xí)，某一手指按下鍵保留后，再依次訓(xùn)練其他手指彈奏；雙音連奏練習(xí)，由雙指同時按鍵并保留，再訓(xùn)練其他手指的彈奏；三和弦練習(xí)，鍛煉腕、掌、指三關(guān)節(jié)的協(xié)同力；高抬指練習(xí)，結(jié)合臂力來調(diào)整手指的抬起與獨立性，增強(qiáng)手指的爆發(fā)力，在上下活動中促進(jìn)指法敏捷度的提升等。

（2）從心理訓(xùn)練上來實現(xiàn)良好的心理情緒調(diào)控

鋼琴演奏過程也需要良好的心理情緒狀態(tài)，演奏者在平時的彈奏中要注重對心理情緒的調(diào)控，特別是通過專門的心理訓(xùn)練，遵循心理基本規(guī)律，有意識地培養(yǎng)演奏者的心理品質(zhì)，控制好自我的心理情緒。在心理訓(xùn)練理論學(xué)習(xí)上，多方面吸收心理學(xué)訓(xùn)練方法。如馬斯洛的需求層次理論、沃爾帕的系統(tǒng)脫敏理論、斯金納的強(qiáng)化理論、巴甫洛夫的經(jīng)典條件反射理論、桑代克的效果律理論等等。從這些理論知識的學(xué)習(xí)和應(yīng)用中，來探析自我心理情緒影響因素，并從調(diào)節(jié)自我心理情緒變化上來解決消極心理情緒的干擾。同時，在平時的心理緊張問題實戰(zhàn)訓(xùn)練中，可以從兩種途徑來嘗試解決。一種是放松訓(xùn)練法。放松訓(xùn)練法是專門對自我情緒進(jìn)行放松的方法，一方面可以通過自我暗示方式來放松身心，另一方面借助于默念方式來對自我心態(tài)進(jìn)行調(diào)節(jié)。比如沉重感訓(xùn)練，通過調(diào)整自我身體姿勢，讓手臂放松，產(chǎn)生沉重感；再如溫暖感訓(xùn)練，以正浸入溫泉的心理暗示方式，設(shè)想自我手臂是溫暖的；還有呼吸訓(xùn)練，通過深呼吸，從次數(shù)、呼吸狀態(tài)來調(diào)節(jié)心理節(jié)奏，達(dá)到放松身心，消除緊張的效果。另一種是心理演練法。心理演練主要是通過對某種場景的演練，從自我心態(tài)調(diào)適中來適應(yīng)舞臺環(huán)境。比如在演出前、比賽前進(jìn)行心理預(yù)先演練，根據(jù)賽前心理狀態(tài)，依照演奏前后次序，從生理上來逐層次地展開“身臨其境”的想象與表演，逐漸弱化對舞臺的恐懼心理，最終獲得放松的演奏心理狀態(tài)。

（3）做好演奏前各項環(huán)節(jié)的準(zhǔn)備工作

事實上，在面對演奏前的很多心理緊張情緒等問題時，多與演奏者的準(zhǔn)備有關(guān)。準(zhǔn)備工作包括演奏前、演奏中及演奏后的所有環(huán)節(jié)。比如對于演奏前，需要對所演奏的作品、作品作者及時代背景進(jìn)行了解，對曲譜的技術(shù)難點進(jìn)行梳理并熟悉，甚至可以對曲譜進(jìn)行小范圍演奏試聽，來調(diào)節(jié)自我心理情緒。在演奏中，出臺速度要適中，禮儀要文雅，入座要穩(wěn)，并快速融入演奏作品中，減少對周圍環(huán)境的干擾。另外，在演奏中對于不相和諧的漏音、錯音、斷電等問題，要進(jìn)行靈活處理。演奏后的準(zhǔn)備主要是聽取專家的評價，總結(jié)自我在演奏前及演奏過程中的得失，并為下次演奏給予指導(dǎo)和改進(jìn)。可以說，在鋼琴演奏過程中，也是對演奏者綜合實力考查的過程。要做好良好的心理情緒調(diào)適工作，也需要從不斷的歷練中來漸進(jìn)成長。

三、結(jié)語

鋼琴演奏心理調(diào)適是一項復(fù)雜的心理活動過程，本身需要在緊張與放松之間良好拿捏，既要融合又要轉(zhuǎn)換。在平時的心理訓(xùn)練與調(diào)適上，一方面加強(qiáng)個人藝術(shù)修養(yǎng)學(xué)習(xí)，強(qiáng)化身體素質(zhì)鍛煉；另一方面與高水平演奏者進(jìn)行交流、探討，吸取有效的建議，逐漸獲得自主、適宜的演奏心理情緒狀態(tài)。

[參 考 文 獻(xiàn)]

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（責(zé)任編輯：郝愛君）