編輯同志:
不少人都有這樣的經(jīng)歷,就是即將進入夢鄉(xiāng)時,身體突然像觸電般抖動,或者不由自主地猛踢一下,瞬間被驚醒。請問這是怎么回事呢?
遼寧讀者: 包德保
包讀者:
身體不由自主地抖動,叫“臨睡肌抽躍癥”。這種無意識的肌肉顫搐,就是剛?cè)胨瘯r身體猛然一抖,而且通常會伴隨著一種跌落或踏空的感覺。有數(shù)據(jù)表明,約70%的人都在睡夢中抖過。這是一種正常的生理表現(xiàn),例如打嗝。緊張、疲勞時出現(xiàn)的肌抽躍,是一種急速的肌肉不自主抽動,由于速度很快,常常呈現(xiàn)出類似觸電的動作。
偶爾睡覺時突然抽動一下的現(xiàn)象是正常的,每個人都會出現(xiàn)。之所以會出現(xiàn)肌抽躍現(xiàn)象,有以下幾種可能:(1)過于勞累、工作壓力大、長時間加班、睡眠質(zhì)量不好等,都會導(dǎo)致精神不好,建議勞逸結(jié)合,合理調(diào)整自己的作息時間;(2)缺鈣,從而導(dǎo)致肌肉和神經(jīng)的興奮性亢進,引起痙攣抽搐,建議不同年齡段都應(yīng)及時補充鈣質(zhì),特別是嬰幼兒、青年少年、孕婦及老年人;(3)癥狀性肌抽躍,伴有頭痛、頭暈等狀況,需要做腦部CT或核磁共振檢查,判斷此種肌抽躍是不是由于腦部有病變而表現(xiàn)出來的癥狀,如腦細(xì)胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦外傷后遺癥等病因,也就是說,睡覺時頻頻出現(xiàn)身體突然抖動,或許是大腦在發(fā)出求救信號,告訴你身體已經(jīng)亮紅燈,你該去看病了。
那么,如何減少這種現(xiàn)象的發(fā)生呢?只要睡前伸展腓腸肌、足部肌肉,適當(dāng)補充水分,白天注意加強體育鍛煉,勞逸結(jié)合,就會有助預(yù)防身體不由自主地抽筋與抖動。
(廣西 呂斌)