杜紹坤 李兆中

焦慮是健康生活的一部分

杜紹坤 李兆中

人不能沒有焦慮，就像人不能沒有樂趣一樣。沒有焦慮的日子，生活就失去了向往和追求的樂趣，就像一塊硬幣的兩面。但焦慮也不能太重，太重的焦慮，就成了吃不好飯睡不好覺的負(fù)擔(dān)。微笑面對焦慮，與焦慮和諧相處，把焦慮當(dāng)作健康生活中的一部分，讓日子過得緊張有序，富有生機。

焦慮是一種正常的心理現(xiàn)象。人之所以會焦慮，是因為向往和追求具有不確定性；也正是在不確定性的捕捉中，失去的遺憾和收獲的欣慰構(gòu)成了生活的樂趣。人之所以會焦慮，是因為昨天還是按部就班的事，一覺醒來章法變得陌生；過去不曾想的事，現(xiàn)在就要認(rèn)真思考；昨天不是問題的，眼下就成了難題。社會的快速發(fā)展，開啟了不確定性的閘門；人的素質(zhì)普遍提高，讓日新月異像空氣一樣滲透和彌散在我們的周圍。這是時代進(jìn)步的可喜現(xiàn)象，這些現(xiàn)象給我們的生活提出了新的要求和標(biāo)準(zhǔn)。同時還要看到，焦慮也是一個人有所追求、希望不斷進(jìn)步的狀態(tài)，正像魯迅先生說的“不滿是向上的車輪”。生活中各種變數(shù)的增加，使得社會成員產(chǎn)生一種人生的不確定感，對前景的不確定性讓人心里不踏實，對未來不可預(yù)期，自然就會成了心理焦慮。人是一個矛盾體：踏實讓人堅守，不踏實讓人突破。我們正是在這種堅守、突破中，從過去走到現(xiàn)在。

焦慮使我們的生活更加完善。適當(dāng)?shù)慕箲]，是人正常生活的必備要素，也是我們逐步成熟的一種修行。有一些挫折和失誤，事后想來，本可避免，就是因為事前缺乏必要的“焦慮”，無所顧忌，隨意處置，給我們的事業(yè)和工作造成不必要的損失。我們經(jīng)常說有備無患，其實，備的過程也是“焦慮”的過程。比如，我們把困難和問題設(shè)想得多一點，我們把事物的復(fù)雜程度研究得更透徹一些。這樣，我們在工作中就能把握主動，就不會被突如其來的事態(tài)搞得束手無策。適當(dāng)?shù)慕箲]，讓我們開車小心，避免可能的擦碰；適當(dāng)?shù)慕箲]，讓我們處處謹(jǐn)慎，從而能享受生活的安全與平靜……

適度焦慮但不要過度焦慮。焦慮和愉悅都是人們情緒的一部分，把握處理得當(dāng)，我們的情緒會更加健康，我們的幸福感會更加厚重。首先，不要回避問題。生活就是面對、適應(yīng)、處理或大或小、或難或易、或成功或失敗、或滿意或失意等各種各樣的事情，解決好各種各樣的問題，承受化解各種各樣的矛盾，并因此產(chǎn)生各種各樣的焦慮。而適度的焦慮是有益的，也是必不可少的，能夠讓人對環(huán)境、任務(wù)和目標(biāo)保持適當(dāng)?shù)木次?，并集中精力，永不懈怠，催人上進(jìn)。尤其是處理一些棘手問題，更能凸顯一個人的能力和水平，也更能加快一個人成長的速度。所以，面對問題，要把這種焦慮轉(zhuǎn)化為勇于擔(dān)當(dāng)?shù)那楦校プ∽约撼砷L壯大的好時機。在這個勇于挑戰(zhàn)的過程中，使焦慮情緒稀釋為認(rèn)真、細(xì)致、一絲不茍的工作方式。其次，要平靜對待缺憾。在我們的生活中，不是所有的困難都可以克服，所有的障礙都可以逾越。當(dāng)遇到戰(zhàn)勝不了的困難、跨不過去的障礙時，要平靜地告訴自己：我是人而不是神，我可以使自己優(yōu)秀，但無法讓事情一定成功。因為決定事情成功的因素，是個綜合體，受到諸多方面的制約。遇到事情，表述時一定要把“我必須”換成“我盡量”“做好我自己就行”。最后，享受過程。不要把結(jié)果當(dāng)成衡量成功與否的唯一標(biāo)準(zhǔn)，這樣，你的情感世界會更加豐富多彩，你的精神生活會更加有滋有味。

【作者單位：烏魯木齊民族干部學(xué)院】