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        對癥健身

        2017-04-22 06:46:30羅冬蕊
        現(xiàn)代婦女 2017年2期
        關(guān)鍵詞:習(xí)慣高血壓

        羅冬蕊

        醫(yī)學(xué)上有句俗語,叫“對癥下藥”。其實健身亦是如此,平時加強鍛煉,是最有效的防病治病的手段。但健身的方式也是因人而異,不是所有的人、所有的時間、所有的健身方式都適合自己。

        鍛煉的目的是增強體質(zhì),保持對疾病的免疫力和抵抗力。如果健身的目的不明確,沒有得到專業(yè)的指導(dǎo),不合理的運動方式有時反而會幫倒忙。放眼身邊,這類健身走人誤區(qū)的人還不少。

        老張今年65歲,他聽人說,退步走或退步跑,可以刺激不經(jīng)常活動的肌肉,改善人體的平衡力,避免腰椎突出??僧?dāng)他堅持運動一段時間后,不但身子骨沒得到改善,相反有一天突然暈倒了。經(jīng)檢查,原來他患有嚴(yán)重的心血管疾病。在他退步走時,頸動脈受壓迫,管腔變窄,導(dǎo)致腦部供血減少、缺氧而發(fā)生意外。

        大劉在學(xué)生年代是運動健將,由于訓(xùn)練量過大,跟劉翔一樣,他的足跟部位多次發(fā)生應(yīng)力性骨折而提前退役。參加工作后,大劉卻仍保持過去的健身習(xí)慣,但隨著年齡的增大,過去的受傷部位舊病復(fù)發(fā),進而引發(fā)關(guān)節(jié)炎,雙下肢、髓、膝、踝等部位相繼發(fā)難,走路一瘸一拐,只好住進醫(yī)院進行治療。

        其實,他們都是在平日的鍛煉中,忽略了一些健身的禁忌,從而產(chǎn)生了運動后加重病癥的情況。所以,對中老年朋友尤其是體質(zhì)較弱的人,在選擇運動方式前,最好請教專業(yè)機構(gòu)和人員,為自己開一份有針對性的運動處方。

        近年來,經(jīng)科學(xué)研究和臨床觀察發(fā)現(xiàn),高血壓和冠心病患者過度深呼吸會誘發(fā)心腦血管收縮。專家建議,對已經(jīng)發(fā)生動脈硬化,尤其是高血壓、心腦血管疾病的患者,最好不要進行深呼吸鍛煉。

        專家指出:疼痛是身體出問題的信號,鍛煉過程中如果感覺到疼痛,應(yīng)減低、減慢運動直到停止鍛煉,或者嘗試改變健身的方式,而不能“堅持就是勝利”。

        最好養(yǎng)成一個不斷改變自己原有習(xí)慣的習(xí)慣,改變鍛煉身體的強度和時間,讓運動多樣化,反復(fù)無常、來去無定,即“對癥健身”,最終形成一套合理的健身方式,使之成為人體健康的好伙伴。

        (摘自《家庭醫(yī)生報》)(責(zé)編 滿天)

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