應震陽

關節(jié)疼痛并非傳統(tǒng)的“老人病”。中老年人群常常因關節(jié)炎、風濕類疾病等原因，導致關節(jié)疼痛；而年輕人因不良的生活習慣、運動關節(jié)損傷和職業(yè)相關性關節(jié)損傷等原因，導致關節(jié)疼痛。近年來，關節(jié)疼痛的年輕患者逐年增加，其中以女性居多。

美麗“凍”人

很多女性為秀出自己美好的身材，絲毫不介意在寒冷的天氣里穿著超短裙和絲襪，為了“風度”不要“溫度”，這為關節(jié)疼痛埋下隱患。膝關節(jié)脂肪含量少，受寒冷刺激，使腿部血管痙攣，膝關節(jié)周圍供血減少，導致關節(jié)的抵抗力下降。長期如此，容易造成膝關節(jié)受涼損傷，關節(jié)疼痛就會找上門來。

酷愛高跟鞋

寒冷時節(jié)，關節(jié)受涼會變得僵硬。年輕的女士們都喜歡穿高跟鞋，往往在下樓或不平穩(wěn)的地面行走時，會不慎摔倒扭傷腳踝，引起踝關節(jié)周圍軟組織撕裂傷，輕者僅有部分韌帶纖維撕裂，重者可使韌帶完全斷裂或韌帶及關節(jié)囊附著處的骨質(zhì)撕脫，甚至發(fā)生關節(jié)脫位。

另外，常穿高跟鞋使膝關節(jié)承受體重的著力點發(fā)生改變，增加關節(jié)磨損。因此，長期穿高跟鞋可引發(fā)骨性關節(jié)炎。

低頭一族

低頭一族因長時間的不良姿勢導致嚴重的關節(jié)損害，其中頸椎、腰椎、腕關節(jié)、手指關節(jié)等都是常見的損害部位。有調(diào)查表明，每天使用電腦超過4小時者，81.6%的人都出現(xiàn)不同程度的脊柱側(cè)彎；對著電腦，頸部長時間不活動，會使頸椎生理曲度改變，感覺頸肩部酸痛，脖子忽然不能轉(zhuǎn)動，易發(fā)展成為頸椎病。有數(shù)據(jù)顯示，每100人中就有5～10個患腕關節(jié)綜合征，多數(shù)為長時間用電腦的人，使用鼠標會導致腕關節(jié)背曲接近最大角度，讓肌腱處于高張力狀態(tài)，造成韌帶增生，出現(xiàn)雙手刺痛、麻痹、無力等癥狀。過度使用觸屏，可能會導致腱鞘炎；其次，手指關節(jié)表面覆蓋有厚度1～2毫米的軟骨組織，指尖長時間用力可能會造成受力區(qū)域磨損，甚至出現(xiàn)局部骨刺。

不注意關節(jié)損傷的人

有人在關節(jié)損傷時習慣用熱水敷，或用酒精搓揉患部；有的則認為是小毛病，堅持行走。在現(xiàn)實生活中，“疼痛不是病，忍一忍就好了”、“止痛藥有副作用，能不吃就不吃”等觀念依舊根深蒂固。專家建議，出現(xiàn)關節(jié)疼痛等不適情況，要通過正規(guī)的就醫(yī)渠道進行診斷，并獲得及時和有針對性的治療。如何保護關節(jié)

良好的生活習慣

人的關節(jié)好比汽車的軸承，磨損老化的早晚、快慢、程度和軸承的質(zhì)量、使用方法、使用頻率密切相關。質(zhì)量不是我們自己能夠決定的，這就需要我們掌握正確的使用方法和使用頻率，使我們的關節(jié)始終保持較好的狀態(tài)。注意關節(jié)保暖，加強體育鍛煉，勞逸結合，避免長時間的坐姿或過度活動。另外，為減輕關節(jié)負擔，減少關節(jié)磨損，應當控制體重，避免搬重物，少穿高跟鞋，避免外傷及過度活動，鍛煉關節(jié)周圍的肌肉，預防骨質(zhì)疏松等。

科學的處理方法

對于輕度關節(jié)損傷，可在24小時內(nèi)冰塊冷敷，收縮毛細血管，防止關節(jié)腫脹，并避免關節(jié)活動增加損傷；24小時后，可選擇熱敷、按摩、適當活動來改善血液循環(huán)，促進血腫吸收，有助于功能恢復。對于慢性關節(jié)痛的患者，要加強保暖、科學鍛煉，適當輔以理療、熱敷、按摩或推拿，改善關節(jié)的血液循環(huán)，促進關節(jié)的功能恢復。當然，在急性發(fā)作時根據(jù)醫(yī)生的囑咐服藥，可以使患者更好地遠離疼痛。

關節(jié)疼痛預防為主早診早治

關節(jié)一旦損傷是不可逆的，應以預防為主。面對關節(jié)疼痛，忍耐是不明智的選擇，急性疼痛如不及時治療，可能逐漸轉(zhuǎn)為慢性疼痛，甚至轉(zhuǎn)化為神經(jīng)病理性疼痛，這時患者的生活質(zhì)量會大受影響。疼痛對機體的損害是全身性的，日積月累的疼痛會使軀體和心理雙重受損，長期慢性疼痛是嚴重影響患者生活質(zhì)量和工作質(zhì)量的疾病，應當找專業(yè)醫(yī)生及時治療。

（摘自《健康博覽》）（責編 滿天）