陳子韓

類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎簡稱“類風(fēng)濕”，典型癥狀包括關(guān)節(jié)疼痛、腫脹和僵硬，患者感覺疲勞乏力，不想活動(dòng)。這些癥狀顯然會嚴(yán)重干擾患者想做自己喜歡做的事情。然而，類風(fēng)濕患者也應(yīng)該設(shè)法享受生活，培養(yǎng)業(yè)余愛好，增添生活樂趣。美國“每日健康網(wǎng)”最新載文，介紹了適合類風(fēng)濕患者的7種業(yè)余愛好。

參觀藝術(shù)博物館美國密歇根大學(xué)職業(yè)治療師、類風(fēng)濕專家馬洛爾·道杰博士表示，藝術(shù)博物館非常適合類風(fēng)濕患者，參觀過程中既有適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)，又能夠隨時(shí)在凳子上坐下邊休息邊欣賞藝術(shù)品。應(yīng)對類風(fēng)濕疲憊乏力癥狀的關(guān)鍵就是要適當(dāng)休息。

練習(xí)瑜伽美國紐約市關(guān)節(jié)炎專家瓊·威斯特里奇博士表示，類風(fēng)濕患者保持身體活躍也非常重要。活動(dòng)身體有益于減少疼痛，改善情緒。為了避免給關(guān)節(jié)帶來過大的壓力，患者應(yīng)對自己喜愛的運(yùn)動(dòng)方式做適當(dāng)調(diào)整。比如，以散步取代跑步。瑜伽動(dòng)作輕柔、身心合一，最合適類風(fēng)濕患者舒緩關(guān)節(jié)，同時(shí)還有助于改善身體靈活性和平衡能力，緩解心理壓力。

玩玩拼圖、字謎等游戲威斯特里奇博士表示，玩拼圖和字謎游戲有助于鍛煉腦力和記憶力。當(dāng)類風(fēng)濕發(fā)作導(dǎo)致關(guān)節(jié)腫脹或疼痛的時(shí)候，可能難以拿出紙筆玩此類游戲，不過可以下載游戲APP，在手機(jī)或電腦上玩玩紙牌等游戲。在網(wǎng)上與網(wǎng)友對戰(zhàn)，既鍛煉了大腦，又有助于分散心思，減輕病痛。

閱讀類風(fēng)濕患者手指關(guān)節(jié)腫痛，可能導(dǎo)致拿東西感覺很困難。不過可以購買一個(gè)閱讀架，或者下載語音版圖書，變“讀書”為“聽書”。另外，參加讀書俱樂部也是一種很好的社交活動(dòng)，有益于改善情緒，走出疾病困擾。

養(yǎng)花種菜類風(fēng)濕患者不適合強(qiáng)度大的園藝活動(dòng)。但是如果患者真心喜歡園藝，那也不必放棄。威斯特里奇博士表示，類風(fēng)濕患者在進(jìn)行園藝活動(dòng)的方式上需要適當(dāng)?shù)馗倪M(jìn)。比如，將花盆放高點(diǎn)，選擇垂直花園或盆栽園藝，選擇不需要太多保養(yǎng)的植物以及使用長柄工具，等等。專家建議，患者進(jìn)行戶外活動(dòng)的時(shí)候，一定要注意休息。

跳廣場舞美國《老年護(hù)理學(xué)》雜志刊登的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，每周參加兩次舞蹈班活動(dòng)的老年人，關(guān)節(jié)疼痛明顯減少。美國類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎協(xié)會表示，跳舞既是一種有趣的活動(dòng)，又是很好的社交形式。類風(fēng)濕患者不適合跳對關(guān)節(jié)造成較大壓力的舞蹈，但是可以選擇動(dòng)作輕柔的廣場舞。

觀鳥美國波士頓大學(xué)臨床教授凱倫·雅各布斯博士表示，觀鳥是一種有趣又健康的活動(dòng)，非常適合類風(fēng)濕患者，關(guān)鍵原因是，觀鳥需要緩慢而溫和的走動(dòng)。另外，觀鳥是一種戶外運(yùn)動(dòng)，可以呼吸新鮮空氣，擁抱大自然，還能夠放松身心。