□ 張 靜

夜型人如何自我辯護(hù)

□ 張 靜

萬達(dá)集團(tuán)董事長王健林11月30日的行程被公布后，許多年輕人開始反思自己荒廢的青春。

4點(diǎn)起床，4點(diǎn)15分至5點(diǎn)健身，接著是半小時(shí)早餐，7點(diǎn)已經(jīng)從雅加達(dá)飛往?？凇?/p>

按照工作時(shí)間分類法，王健林是不折不扣的“晨型人”。在傳統(tǒng)看法中，這種生活方式往往與美德掛鉤。

美國建國元勛本杰明·富蘭克林有句名言：

Early to bed and early to rise，makes a man healthy，wealthy，and wise．

早睡早起使人健康、富裕又明智。

富蘭克林在政治、物理、出版等多領(lǐng)域都頗有建樹，這位發(fā)際線高企的智者認(rèn)為，早睡早起可以改善人的精神面貌，甚至改變性格。

中國思想家朱熹也在《朱子家訓(xùn)》里吩咐：黎明即起，灑掃庭除，要內(nèi)外整潔，既昏便息，關(guān)鎖門戶，必親自檢點(diǎn)。

相比之下，晚睡晚起的“夜型人”——俗稱“夜貓子”，經(jīng)常面臨“自制力缺乏”“欲望過于強(qiáng)盛”等指控。

晚睡不總是沉溺于欲望

一種常見的說法是，夜型人大多道德墮落。夏商朝桀紂兩位暴君，徹夜沉溺于酒色，最終亡了國。白居易則用“春宵苦短日高起，從此君王不早朝”的詩說明，唐玄宗因貪戀女色晚睡，影響了工作。

和古代君王的聲色犬馬不同，如今許多年輕的夜貓子不是重度酗酒者，也并非性誘惑過多而不愿早睡。畢竟“賢者時(shí)間”是入睡的絕佳時(shí)刻。事實(shí)上，不少晚睡的年輕人都是單身。

晚睡并非對工作不負(fù)責(zé)

有傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，晚睡將導(dǎo)致次日工作效率低下。對于遵循常規(guī)社會工作時(shí)間的人來說，的確有道理。

不過在現(xiàn)代社會，部分工種的工作時(shí)間富有彈性，從事這些工作的人晚睡的幾率更高，編劇、藝人、記者和程序員當(dāng)中就有不少夜貓子。有些工種則必須早起，早班出租車司機(jī)、中小學(xué)教師等工作，多由晨型人把持。

在富蘭克林時(shí)代，晚睡的人要耗費(fèi)蠟燭或燈油，成本昂貴。如今電費(fèi)顯然不成問題，如果工作時(shí)間自由，白天和夜晚開工并沒有優(yōu)劣之分。

《紐約客》曾報(bào)道過一系列關(guān)于睡眠與道德感的研究，研究者分別在早晨和晚上測試人們考試作弊的幾率，結(jié)果顯示，早晨作弊的人更少。然而經(jīng)過更嚴(yán)密的控制變量后，喬治城大學(xué)Sunita Sah教授發(fā)現(xiàn)，的確早上作弊的人少，但那是在被調(diào)查者原本就是晨型人的前提下；而夜型人在晚上道德感更強(qiáng)，也更少作弊。

熬夜一度是美德

不少領(lǐng)導(dǎo)人是夜型人，毛澤東要靠安眠藥入睡，一般午后才起床。熬夜是他年輕時(shí)養(yǎng)成的習(xí)慣。小學(xué)語文課文《八角樓上的燈光》里，描寫了他在井岡山革命時(shí)期，深夜挑燈寫作的場景。

周恩來的晚睡也被寫入教科書，“公雞喔喔喔地叫明了，周總理又工作了整整一夜?！弊骷液纹浞几袊@，“這就是我們的總理。他是多么勞苦!”

不過，依靠藥物的睡眠質(zhì)量不高，長期睡眠時(shí)間過短有害健康。習(xí)近平總書記就告誡年輕干部不要熬夜：

“那個(gè)時(shí)候我年輕想辦好事，差不多一個(gè)月大病一場。為什么呢?老熬夜。經(jīng)常是通宵達(dá)旦干。后來最后感覺到不行，這么干也長不了。先把自己的心態(tài)擺順了，內(nèi)在有激情，外在還是要從容不迫?！?/p>

至于藝術(shù)家和創(chuàng)作者，大可以在飽睡的基礎(chǔ)上，靈活選擇工作時(shí)間。

夜型人可能與生俱來

的確有些人夜晚生龍活虎，白天昏昏欲睡，朝九晚五的上下班制度對他們而言簡直是噩夢。有種說法是，睡眠類型與生俱來。

時(shí)間生物學(xué)教授Till Roenneberg認(rèn)為，每個(gè)人都有自己獨(dú)特的睡眠類型，由體內(nèi)固有的生物鐘控制，不能單純靠意志力調(diào)節(jié)。如果持續(xù)違背生物時(shí)鐘，可能增加患肥胖癥、糖尿病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，并且容易抑郁。

“基因說”似乎是為夜型人的最佳辯白。然而，沒有跡象表明有哪個(gè)想不開的基因會控制人們的睡眠時(shí)間。最直接的反例是，老子是晨型人，兒子卻是夜型人。

比如早晨四點(diǎn)起床的王健林，有個(gè)中午起床的兒子。從王思聰微博來看，下午一點(diǎn)以后，才是他發(fā)微博的正常時(shí)間。

（摘自《博客天下》2016年第12期）