方舟 張慶

(云南農(nóng)業(yè)大學(xué)體育學(xué)院 云南昆明 650100)

腿部絕對(duì)力量對(duì)男子大學(xué)生200米運(yùn)動(dòng)員的影響①

方舟 張慶

(云南農(nóng)業(yè)大學(xué)體育學(xué)院 云南昆明 650100)

速度是影響短跑成績(jī)的一個(gè)重要因素,而腿部絕對(duì)力量是影響速度的一個(gè)重要因素。腿部力量的能力決定了一個(gè)運(yùn)動(dòng)員快速運(yùn)動(dòng)的能力,強(qiáng)大的腿部力量能促使運(yùn)動(dòng)員克服阻力,產(chǎn)生快速的水平位移,因此腿部絕對(duì)力量的訓(xùn)練在短跑運(yùn)動(dòng)員的日常訓(xùn)練中占極為重要的位置?，F(xiàn)在為提高男子大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的200米成績(jī)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)腿部絕對(duì)力量的訓(xùn)練,以此對(duì)200米跑的成績(jī)影響的進(jìn)行研究。

日常訓(xùn)練 腿部絕對(duì)力量 200米 運(yùn)動(dòng)成績(jī)

一名優(yōu)秀的200米運(yùn)動(dòng)員需要具備較高的速度耐力水平,還要求具備有較高的速度水平。一名優(yōu)秀的100米運(yùn)動(dòng)員不一定是一名優(yōu)秀的200米運(yùn)動(dòng)員,但是一名優(yōu)秀的200米運(yùn)動(dòng)員一定擁有不錯(cuò)的100米成績(jī),腿部絕對(duì)力量又影響一名運(yùn)動(dòng)員的速度。因此可以依靠提高一名運(yùn)動(dòng)員的腿部絕對(duì)力量來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員的200米成績(jī)。

1 研究對(duì)象及方法

1.1 研究對(duì)象

胡慕窮(200米國(guó)家二級(jí)運(yùn)動(dòng)員,身高177 cm,體重70 kg,武漢體育學(xué)院)。

方舟(200米國(guó)家二級(jí)運(yùn)動(dòng)員,身高178 cm,體重75 kg,武漢體育學(xué)院)李一飛(200米國(guó)家二級(jí)運(yùn)動(dòng)員,身高180 cm，體重73 kg,武漢體育學(xué)院)陳放(200米國(guó)家二級(jí)運(yùn)動(dòng)員們,身高176 cm,體重70 kg,溫州大學(xué))。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

查閱并收集有關(guān)在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中如何提高絕對(duì)力量的相關(guān)文獻(xiàn)資料。

1.2.2 觀察法

對(duì)胡慕窮,方舟,李一飛,陳放4名運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行觀察記錄與訪談。

1.2.3 數(shù)據(jù)分析法

對(duì)胡慕窮,方舟,李一飛,陳放4名運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練后的身體情況與賽時(shí)成績(jī)進(jìn)行比較得出分析。

2 研究結(jié)果與分析

(1)我們從研究對(duì)象介紹中可以發(fā)現(xiàn),為保證該實(shí)驗(yàn)的科學(xué)性與有效性,參與研究的4名運(yùn)動(dòng)員的身高差均控制在5 cm之內(nèi),體重差也控制在5 kg以?xún)?nèi)。從日常的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)中與教科書(shū)中我們可以知道,相同體重下身高較高的運(yùn)動(dòng)員往往絕對(duì)力量較差,相同身高下體重較大的運(yùn)動(dòng)員絕對(duì)力量較好,因此嚴(yán)格控制參與研究的運(yùn)動(dòng)員的身高,體重差距可以有效提高該論文結(jié)論的科學(xué)性。另外參加研究的運(yùn)動(dòng)員中有3名運(yùn)動(dòng)員來(lái)自同一院校,同一運(yùn)動(dòng)隊(duì)(胡慕窮,方舟,李一飛均為武漢體育學(xué)院學(xué)生),另設(shè)置參照對(duì)象一名(陳放為溫州大學(xué)學(xué)生),相同的院校保證了平時(shí)訓(xùn)練手段的一致性,參照對(duì)象來(lái)自不同的院校,其受到不同的訓(xùn)練方法的訓(xùn)練,因此他的數(shù)據(jù)也可以為本次論文提供一定的參考價(jià)值。

表1 運(yùn)動(dòng)員起始狀態(tài)診斷(電動(dòng)計(jì)時(shí))

表2 訓(xùn)練后運(yùn)動(dòng)員狀態(tài)診斷(電動(dòng)計(jì)時(shí))

(2)我們從表1可以發(fā)現(xiàn)來(lái)自同一院校的3名運(yùn)動(dòng)員,其腿部絕對(duì)力量最大的胡慕窮(體重也最輕),他的百米成績(jī)最好達(dá)到了電動(dòng)計(jì)時(shí)11.33 s同時(shí)他的200米成績(jī)也是最出色的。腿部力量稍弱的2名運(yùn)動(dòng)員方舟與李一飛他們的百米成績(jī)相差為0.1 s,然而他們的腿部絕對(duì)力量相同,體重較輕的李一飛卻在200米比方舟更加出色。來(lái)自溫州大學(xué)的陳放,腿部絕對(duì)力量遠(yuǎn)遠(yuǎn)遜色于武漢體育學(xué)院的3名運(yùn)動(dòng)員但是他的百米成績(jī)卻和胡慕窮相差無(wú)幾,然而他的200米成績(jī)僅僅剛剛達(dá)到了國(guó)家二級(jí)運(yùn)動(dòng)員標(biāo)準(zhǔn)。通過(guò)對(duì)表1的簡(jiǎn)單分析我們可以得到一個(gè)簡(jiǎn)單的結(jié)論:在天賦,訓(xùn)練手段接近相同的情況下,腿部絕對(duì)力量很大程度上決定了一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的速度能力。而體重越輕的運(yùn)動(dòng)員其速度耐力水平要略高于體重較大的運(yùn)動(dòng)員。通過(guò)這個(gè)結(jié)論,我們可以發(fā)現(xiàn)在控制良好的體重的情況下提高腿部的絕對(duì)力量可以有效的提高一個(gè)短跑運(yùn)動(dòng)員的速度,與200米成績(jī)。

(3)我們從表2可以發(fā)現(xiàn)來(lái)自同一院校的3名運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過(guò)訓(xùn)練后胡慕窮的腿部絕對(duì)力量是最大的,達(dá)到了260 kg。對(duì)于業(yè)余的短跑選手而言260 kg的半蹲力量已經(jīng)是非常的出色。他的百米成績(jī)也達(dá)到了11.02 s,然而這次他的200米成績(jī)卻不是最好的僅跑到了22.99 s。方舟與李一飛其腿部絕對(duì)力量相差20 kg百米成績(jī)從原來(lái)的相差0.1s變成了現(xiàn)在的相差0.18 s,200米成績(jī)均超過(guò)了腿部力量最好的胡慕窮,來(lái)自溫州大學(xué)的陳放依舊腿部絕對(duì)力量遠(yuǎn)遠(yuǎn)遜色于來(lái)自武漢體育學(xué)院的3名運(yùn)動(dòng)員,但是他的百米成績(jī)依然排在了第二位,然而200米成績(jī)遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后于武漢體育學(xué)院的3名運(yùn)動(dòng)員。通過(guò)表2與表1的對(duì)比,我們還是可以得的出結(jié)論,就是相同天賦與相同訓(xùn)練條件下,腿部絕對(duì)力量的提升可以明顯的提升一名運(yùn)動(dòng)員的速度能力,但并不是腿部的絕對(duì)力量越大速度就快(陳放的例子)。

(4)從表2中我們可以發(fā)現(xiàn)速度與腿部絕對(duì)力量最快最好的胡慕窮,其200米成績(jī)卻不如速度與腿部絕對(duì)力量較慢,較差的方舟與李一飛,為此我們調(diào)取了比賽的視頻,視頻中我們發(fā)現(xiàn)處于第3道的胡慕窮從起跑開(kāi)始速度最快,未出彎道就超過(guò)了在4,5道次的方舟與李一飛。然而在最后50米沖刺階段,胡慕窮沖刺能力明顯下降,方舟與李一飛逐漸追上胡慕窮,并在最后10米成功趕超胡慕窮。通過(guò)這個(gè)視頻我們可以得出結(jié)論,一名優(yōu)秀的百米運(yùn)動(dòng)員如果不能合理的分配體能,他的200米成績(jī)將不能像其百米成績(jī)一樣出色。因此在200米比賽中一定要合理的安排體力,專(zhuān)業(yè)的比賽中200米成績(jī)等于100米成績(jī)乘以2的情況幾乎是不可能發(fā)生的。

(5)通過(guò)表2我們發(fā)現(xiàn)來(lái)自溫州大學(xué)的陳放,其腿部絕對(duì)力量?jī)H僅增加了20 kg但是其100米成績(jī)卻增加0.2 s,200米成績(jī)?cè)黾恿私咏?.6 s。從他的成績(jī)?cè)鲩L(zhǎng)來(lái)看訓(xùn)練效果效率,溫州大學(xué)的陳放的訓(xùn)練效果效率要明顯大于武漢體育學(xué)院的3名運(yùn)動(dòng)員。并且都通過(guò)訓(xùn)練后的訪談,我們發(fā)現(xiàn)胡慕窮的膝蓋與方舟的膝蓋出現(xiàn)了明顯的疼痛感與不適。胡慕窮的膝蓋外側(cè)有明顯的疼痛感(在蹲杠鈴片時(shí)尤為明顯),方舟則是出現(xiàn)了習(xí)慣性的大腿后肌肉群撕裂(一般是由于大腿前后肌肉群肌力不平衡所導(dǎo)致)。而來(lái)自溫州大學(xué)的陳放同學(xué)幾乎不受到傷病的困擾。事實(shí)告訴我們,一味依靠杠鈴半蹲或者深蹲,來(lái)提高大腿的絕對(duì)力量是不合理的,其對(duì)膝蓋的損傷非常的大,并且由于肌力的不平衡在比賽或訓(xùn)練中極易出現(xiàn)大腿后群的拉傷。

3 結(jié)論

通過(guò)研究表明:在天賦,訓(xùn)練條件相同的情況下,提高運(yùn)動(dòng)員的腿部絕對(duì)力量可以有效的提高運(yùn)動(dòng)員的速度能力,而速度又影響了200米成績(jī)。推理可得腿部絕對(duì)力量的提升可以有效的提高200米成績(jī)。但從胡慕窮和方舟的身體情況來(lái)看,腿部絕對(duì)力量是有臨界值的,一旦超過(guò)臨界值,運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體極有可能出現(xiàn)慢性或者急性的損傷,從而影響比賽。通過(guò)參照組與比賽視頻我們發(fā)現(xiàn),提高腿部的絕對(duì)力量并不是最有效提高200米成績(jī)的方式,利用合理的訓(xùn)練方式與在比賽中體力的合理分配來(lái)提高200米成績(jī)比一味的提高腿部絕對(duì)力量要好的多。

我國(guó)的200米成績(jī)?cè)谔飶奖荣愔幸恢碧幱诼浜蟀ご虻木置?拋開(kāi)人種優(yōu)劣,同為黃種人的日本人的200米成績(jī)要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于我國(guó),而大學(xué)生又是祖國(guó)未來(lái)體育事業(yè)的接班人與希望,因此在研究提高200米成績(jī)的道路上我們還需要堅(jiān)定不移的走下去。

[1]鐘雄.爆發(fā)力訓(xùn)練對(duì)提高200米跑成績(jī)影響的研究[J].體育世界:學(xué)術(shù)版,2012.

[2]列夫欽柯.短跑運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)項(xiàng)力量訓(xùn)練[J].體育科級(jí),1983.

[3]陳兆靜.短跑運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練[J].中國(guó)體育教練員,1995(3): 4-6.

[4]付陽(yáng).影響我國(guó)優(yōu)秀男子200米跑運(yùn)動(dòng)員成績(jī)的主要因素研究[D].北京體育大學(xué),2010.

G822.1

A

2095-2813(2017)02(b)-0218-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.05.218

方舟(1994,5—),男,漢,浙江溫州人,碩士研究生在讀,研究方向:運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)。

張慶(1993,10—),男,漢,山東鄒城人,碩士研究生在讀,研究方向:社會(huì)體育指導(dǎo)。