王曉倩， 李思秀， 熊健權(quán)，趙 娜

花樣跳繩對普通高校學(xué)生體成分的影響研究

王曉倩， 李思秀， 熊健權(quán)，趙 娜

本研究選取太原工業(yè)學(xué)院普系學(xué)生30名作為研究對象，對其進(jìn)行八周，一周五次，每次一小時花樣跳繩運(yùn)動干預(yù)方式，比較分析實施運(yùn)動干預(yù)前后學(xué)生體成分變化情況。結(jié)果顯示：花樣跳繩運(yùn)動干預(yù)后學(xué)生脂肪量、體脂肪率、BMI指數(shù)等體成分指標(biāo)均呈現(xiàn)顯著差異(P<0.05)，其中女生體重明顯下降(P<0.05)。由此可見：花樣跳繩有氧運(yùn)動可有效改善大學(xué)生身體成分，其中對女大學(xué)生體成分影響尤為顯著，可達(dá)到良好減脂健身效果。

普通高校；花樣跳繩；體成分；學(xué)生

前言

最新中國學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)查報告顯示：高校學(xué)生體成分中體重、脂肪量、體脂等指標(biāo)呈上升趨勢，引發(fā)許多學(xué)生肥胖及各種慢性病。因此，學(xué)生在校期間對體成分各項指標(biāo)的控制尤為重要。體成分指人體中脂肪組織及非脂肪組織含量，在人體總體重中所占百分比，其比例均衡與身體健康有很大關(guān)系。

目前，國內(nèi)外關(guān)于運(yùn)動干預(yù)體成分研究，選擇操類運(yùn)動偏多，花樣跳繩相關(guān)研究甚少。因此，本課題研究選擇花樣跳繩作為運(yùn)動干預(yù)手段，因為，花樣跳繩通過身體協(xié)調(diào)配合完成多種花式跳繩動作，動作簡單，運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度可自行調(diào)控，運(yùn)動內(nèi)容和形式呈現(xiàn)出花樣繁多、文化多樣特點，以其獨特風(fēng)格和魅力風(fēng)靡國內(nèi)外。本實驗選擇伴隨著有節(jié)奏、強(qiáng)度適中、音樂優(yōu)美花樣跳繩運(yùn)動做為干預(yù)手段，研究八周運(yùn)動干預(yù)對學(xué)生體成分影響，為大學(xué)生科學(xué)合理健身提供實踐基礎(chǔ)。進(jìn)而讓更多學(xué)生離開宿舍走上操場，感受花樣跳繩帶來無限樂趣。更重要是通過花樣跳繩運(yùn)動，改善學(xué)生身體質(zhì)量指數(shù)，使一些學(xué)生擺脫肥胖困擾，提高身體健康水平，并弘揚(yáng)我國民間傳統(tǒng)體育文化，使花樣跳繩運(yùn)動得以大力推廣。

1 研究對象及方法

1.1 研究對象

選取太原工業(yè)學(xué)院30名無特殊疾病普系學(xué)生，其中男生15人、女生15人作為本實驗研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料查閱法

利用中國知網(wǎng)等網(wǎng)絡(luò)資源進(jìn)行相關(guān)研究資料搜索，以“花樣跳繩”“體成分”“運(yùn)動干預(yù)”為關(guān)鍵詞進(jìn)行搜索，閱讀相關(guān)論文53篇，根據(jù)此次研究所需進(jìn)行整理，并且有所學(xué)習(xí)、借鑒。

1.2.2 生物電阻抗分析法

利用運(yùn)動生理實驗室大型儀器設(shè)備體成分測試儀，通過生物電阻抗分析法(BIA法)，測量受試者體成分中身高、體重、BMI指數(shù)、脂肪量、體脂肪率、肌肉量等各項指標(biāo)。

1.2.3 數(shù)據(jù)分析法

將受試者有關(guān)體成分各項指標(biāo)，如體重、身體質(zhì)量、去脂體重、BMI指數(shù)、脂肪量、體脂肪率、肌肉量等數(shù)據(jù)通過計算機(jī)SPSS19.0軟件量化處理。對比測量前后數(shù)據(jù)，經(jīng)研究分析得出結(jié)論。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 研究結(jié)果

表1 花樣跳繩運(yùn)動干預(yù)前后男生體成分變化情況一覽表

表1結(jié)果顯示：經(jīng)八周花樣跳繩運(yùn)動干預(yù)后男生BMI指數(shù)下降1.5kg/m2左右、脂肪量平均下降3.4kg、體脂肪率平均下降4.9%。與運(yùn)動前相比，三項體成分指標(biāo)均出現(xiàn)顯著性差異(P<0.05)。由此可見，經(jīng)花樣跳繩運(yùn)動后，受試者體成分各項指標(biāo)有所下降。

表2 花樣跳繩運(yùn)動干預(yù)前后女生體成分變化情況一覽表

表2結(jié)果顯示：經(jīng)八周花樣跳繩運(yùn)動后，女生體重平均下降2.0kg、脂肪量平均下降2.21kg、體脂肪率平均下降3.9%、BMI指數(shù)下降1.6kg/m2。與運(yùn)動前相比四項指標(biāo)均出現(xiàn)顯著性差異(P<0.05)。

2.2 討論與分析

體成分是指身體中脂肪組織與非脂肪含量在人體總體重中所占的百分比。其比例大小能夠反映出人體內(nèi)部構(gòu)成的特征。體成分的比例均衡與身體健康有很大聯(lián)系。本課題研究實驗中，主要選擇了體成分中的體重、去脂體重、體脂肪率、脂肪量、肌肉量、BMI指數(shù)等六項指標(biāo)作為研究標(biāo)本，觀察分析采用花樣跳繩運(yùn)動干預(yù)后對我校普系學(xué)生身體成分這六項指標(biāo)的影響變化情況。體重是指身體重量，可直接反映人體成分變化；去脂體重是除去脂肪以外身體其他成分的重量；體脂肪率是指身體成分中脂肪組織所占的比率，測量體脂肪率比單純測量體重更能反映我們身體的脂肪水平，如肥胖程度；脂肪量指身體中脂肪含量，可避開體重變化干擾，直接了解近期身體脂肪含量變化；肌肉量是其中主要部分，還包括骨骼等成分；BMI指數(shù)即身體質(zhì)量指數(shù)，是直接反映人體健康水平以及肥胖程度的一個重要標(biāo)準(zhǔn)。

2.2.1 花樣跳繩運(yùn)動干預(yù)對學(xué)生脂肪量、體脂肪率、BMI指數(shù)影響

30名學(xué)生在經(jīng)過八周時間,每周運(yùn)動四到五次，每次一小時的花樣跳繩訓(xùn)練后，其脂肪量、體脂肪率、BMI指數(shù)等三項指標(biāo),與運(yùn)動前相比均有下降，呈顯著性差異(P<0.05)。并且，實驗結(jié)果還表明：每周五次，有規(guī)律的花樣跳繩運(yùn)動可有效降低女學(xué)生脂肪量、體脂肪率并改善BMI指數(shù)，有效地達(dá)到減脂，塑身的效果。就其脂肪量、體脂肪率下降變化原因可能是：一方面，從運(yùn)動能量代謝角度分析，脂肪是長時間有氧運(yùn)動的主要能源，有氧運(yùn)動則主要是慢肌纖維在工作，體內(nèi)慢肌纖維中線粒體數(shù)量較多，線粒體是糖類、脂肪和氨基酸最終氧化釋放能量的場所，同時脂代謝相關(guān)酶的活性提高，尤其是LPL活性，加快對血液中脂肪酸ffa的攝取和利用，增強(qiáng)體內(nèi)熱能消耗，加快脂肪分解；另一方面，花樣跳繩運(yùn)動屬于中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，大量研究表明：訓(xùn)練時心率控制在90-150次/分左右，可以改善各項體成分指標(biāo)。

BMI指數(shù)也有顯著影響，BMI指數(shù)是一個與體內(nèi)脂肪量密切相關(guān)指標(biāo)，相關(guān)研究認(rèn)為，BMI受遺傳因素影響較大，也會隨著體育鍛煉的減少而增加。而且，一周四到五次，每次40至60分鐘運(yùn)動強(qiáng)度，適中的鍛煉會有效的促進(jìn)脂肪燃燒，進(jìn)而達(dá)到改善BMI效果；其次,BMI變化與情緒也有很大關(guān)系。而簡單易行、帶有各種花式動作的花樣跳繩深受廣大學(xué)生喜愛。由此可見，保持著一顆愉悅的心去運(yùn)動可有效改善BMI指數(shù)，提高身體健康水平。

2.2.2 花樣跳繩運(yùn)動對學(xué)生體重、去脂體重、肌肉量影響

研究結(jié)果顯示：經(jīng)八周花樣跳繩運(yùn)動訓(xùn)練后我校普系學(xué)生女生的體重有顯著變化，呈下降趨勢，而男生的體重變化無顯著性差異。就其原因是：一方面，此研究中花樣跳繩運(yùn)動干預(yù)為中小強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練，對于普通高校男生而言，跳繩運(yùn)動的運(yùn)動強(qiáng)度及運(yùn)動負(fù)荷量可能過小，對其消耗脂肪的能量達(dá)不到；另一方面，受其生活習(xí)慣的影響，如在飲食上，時間不規(guī)律，營養(yǎng)不均衡，有時為了應(yīng)酬同學(xué)和朋友聚會需喝酒等因素的影響，導(dǎo)致體重沒有顯著性差異。另外，男女學(xué)生的去脂體重、肌肉量與花樣跳繩運(yùn)動前相比無顯著性差異，分析其原因可能是：無氧運(yùn)動是鍛煉肌肉，增強(qiáng)肌肉力量最快的方法之一，尤其是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動，極易消除體內(nèi)的養(yǎng)分，使其轉(zhuǎn)變?yōu)榧∪?。而有氧運(yùn)動也可增加人體的肌肉量，但增加肌肉量的速度較慢，對運(yùn)動強(qiáng)度及運(yùn)動負(fù)荷有較高要求，花樣跳繩運(yùn)動屬于中低強(qiáng)度有氧運(yùn)動，并且運(yùn)動訓(xùn)練干預(yù)時間只有八周，時間相對較短；另一方面，肌肉量的增加需要在運(yùn)動后配合營養(yǎng)飲食才能有顯著的增加，說明肌肉的增加和飲食有很大關(guān)系，而本實驗研究對象為普系學(xué)生，絕大多數(shù)學(xué)生對運(yùn)動營養(yǎng)這方面知識匱乏，因此，造成肌肉量增加較少。

3 結(jié)論

1.有規(guī)律、中低強(qiáng)度花樣跳繩運(yùn)動可有效減少男、女大學(xué)生體內(nèi)脂肪含量，降低體脂肪率，達(dá)到減脂塑身效果。

2.中低強(qiáng)度花樣跳繩運(yùn)動可改善男、女大學(xué)生BMI指數(shù)，反映出有氧運(yùn)動對大學(xué)生體成分有一定改善作用，可有效減少體重及控制體重、從而可預(yù)防肥胖、骨質(zhì)疏松、糖尿病等慢性疾病，提高身體機(jī)能，增進(jìn)其身體健康。

3.花樣跳繩運(yùn)動尤其可有效減少女大學(xué)生體重及脂肪量，能很好地滿足女大學(xué)生減脂、控制體重、塑型的要求。

綜上所述，長期堅持花樣跳繩運(yùn)動可有效地改善普通高校男女學(xué)生體成分各項指標(biāo)，強(qiáng)烈呼吁在各高校中大力推廣，于此同時，可承當(dāng)起弘揚(yáng)中華民族優(yōu)秀傳統(tǒng)體育文化之重任。

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Research on the Influence of Figure Rope Skipping on Ordinary University Students Body Composition

Wang Xiaoqian, Li Sixiu, Xiong Jianquan, Zhao Na

This study selects 30 college students from general departments of Taiyuan Institute of Technology as the research object, carries on a eight-week, five times a week for one hour rope skipping exercise intervention, compares and analyzes the changes in body composition of students before and after the intervention. The results show that the body fat mass and rate, BMI index as well as some other indicators are in a significant difference (P < 0.05), in which girls’ body weight decreases significantly (P < 0.05). Which means, figure rope skipping aerobic exercises can improve the body composition of university students, which affect the body composition of female college students significantly, which can help them to achieve good sports fitness effect.

colleges and universities; figure rope skipping; body composition; students

太原工業(yè)學(xué)院2015年大學(xué)生科技創(chuàng)新重點資助項目

王曉倩(1966-)，女，天津人，教授，碩士，研究方向：體育保健學(xué)。

太原工業(yè)學(xué)院體育系，山西 太原 030008 Department of Physical Education, Taiyuan Institute of Technology, Taiyuan 030008, Shanxi, China.

G807

A

1005-0256(2017)04-0031-2

10.19379/j.cnki.issn.1005-0256.2017.04.013