童玲

一、飲食均衡，避免攝入過多鹽及動物性脂肪。一天食鹽攝取量應控制在6克以內，蛋白質、食物纖維、維他命、礦物質攝取要均衡。多吃核桃、芝麻、蓮子、松子、黃花菜、花生、大棗、山楂、魚、蛋類、木耳、山藥等。

二、適度運動，維持腰部及腳的強壯。如打太極拳、散步、慢跑等。深呼吸可讓腦部充分吸氧，腦神經(jīng)細胞功能活化。常做手工會促進大腦活力，做菜、寫日記、吹奏樂器、畫畫等都有預防癡呆的效果。

三、避免過度喝酒、抽煙，生活有規(guī)律。喝酒過度會導致肝機能障礙，引起腦機能異常。一天喝白酒超過六兩的人比一般人更容易得腦血管性癡呆。抽煙不僅會造成腦血管性癡呆，也是心肌梗死等危險疾病的重要誘因。

四、預防動脈硬化、高血壓和肥胖等生活習慣病。早發(fā)現(xiàn)，早治療。

五、小心別跌倒。頭部摔傷會導致癡呆，高齡者必要時應使用拐杖。

六、對事物常保持高度興趣及好奇心，可以防止記憶力減退。老年人應多做自已感興趣的事情來強化腦部神經(jīng)。

七、要積極用腦，預防腦力衰退。即使在看電視劇時，隨時說出自己的感想也可以達到活用腦力的目的。讀書發(fā)表心得、下棋、寫日記、寫信等都是簡單而有助于腦力的方法。

八、隨時對人付出關心。保持良好的人際關系，找到自己的生存價值。

九、保持年輕的心，適當打扮自己。

十、避免過于深沉、消極，以開朗的心情面對生活。