走出孤獨要靠自己

降低對他人的期望值。不要奢望找到完美的聊天、陪伴對象，也別渴望得到完全的理解、欣賞、肯定和贊成。我們可以和不同的人產(chǎn)生不同的交集，用不同的朋友圈滿足自己不同的社交需要。

書寫是與自己對話。很多作家的創(chuàng)作就是在用孤獨“說話”。我們不一定成為作家，但面對孤獨，書寫是個好方法，比如每天堅持寫日記就是在自我陪伴。

助人也能助己走出孤獨。很多感覺孤獨的人都喜歡悶在家里，過度自憐和自我保護(hù)反而讓人更孤獨。而助人是緩解孤獨的好辦法，既做了好事，還可以建立新的人際連接。

培養(yǎng)興趣愛好。孤獨是一個人發(fā)展興趣愛好、全身心投人一件事的機會。這個興趣愛好應(yīng)是能獨立操作的，比如閱讀、畫畫、手工等。

（摘自《家庭保健報》）