可以改善情緒的好習(xí)慣

利用身體的一些變化也可以改變我們的情緒。

留意一些生活細(xì)節(jié)，比如在照鏡子時(shí)，我們對(duì)著鏡子哭和對(duì)著鏡子笑，情緒完全是不同的。這樣，在心情低落時(shí)，可以對(duì)著鏡子笑幾下，自己給自己找樂子。再比如，當(dāng)看到一個(gè)傷感的節(jié)目時(shí)，就立即換臺(tái)或關(guān)了電視。這種可以帶來(lái)情緒快速變化的短暫瞬間，在心理學(xué)中也有一個(gè)專業(yè)名詞，叫做認(rèn)知療法。當(dāng)你在思想上實(shí)在想不開，那就什么都別想，去做一些可以改善情緒的行動(dòng)，哪怕是一點(diǎn)點(diǎn)。

另外一個(gè)辦法就是運(yùn)動(dòng)。一是快步走，快步走時(shí)，腦子放空。第二種運(yùn)動(dòng)是跳舞。跳舞是運(yùn)動(dòng)中最快最直接使人快樂的方式?？煳璞嚷韪用黠@！

最后是養(yǎng)成規(guī)律的行為，飲食、睡眠、服藥、運(yùn)動(dòng)都要保持規(guī)律。10點(diǎn)左右睡，早8點(diǎn)前起床。一天的飲食種類要均衡。每天定時(shí)吃藥，如實(shí)告訴醫(yī)生每天的情況。早上跟大家一起做操，目的就在于養(yǎng)成一種規(guī)律，一種生活中的條件反射。

（王智雄/文）