可以改善情緒的好習(xí)慣

利用身體的一些變化也可以改變我們的情緒。

留意一些生活細節(jié)，比如在照鏡子時，我們對著鏡子哭和對著鏡子笑，情緒完全是不同的。這樣，在心情低落時，可以對著鏡子笑幾下，自己給自己找樂子。再比如，當(dāng)看到一個傷感的節(jié)目時，就立即換臺或關(guān)了電視。這種可以帶來情緒快速變化的短暫瞬間，在心理學(xué)中也有一個專業(yè)名詞，叫做認(rèn)知療法。當(dāng)你在思想上實在想不開，那就什么都別想，去做一些可以改善情緒的行動，哪怕是一點點。

另外一個辦法就是運動。一是快步走，快步走時，腦子放空。第二種運動是跳舞。跳舞是運動中最快最直接使人快樂的方式。快舞比慢舞更加明顯！

最后是養(yǎng)成規(guī)律的行為，飲食、睡眠、服藥、運動都要保持規(guī)律。10點左右睡，早8點前起床。一天的飲食種類要均衡。每天定時吃藥，如實告訴醫(yī)生每天的情況。早上跟大家一起做操，目的就在于養(yǎng)成一種規(guī)律，一種生活中的條件反射。

（王智雄/文）