“個(gè)十百千萬(wàn)”養(yǎng)生法

“個(gè)”即個(gè)性飲食 我每餐的飲食都比較柔軟、清淡，利于消化，每頓飯控制在七分飽左右。由于少食，腸胃無(wú)負(fù)擔(dān)，心臟、大腦等重要器官的工作效率及防病能力得到增強(qiáng)。

“十”即泡腳十五分鐘 睡前泡腳，勝吃補(bǔ)藥。我每天睡前以40℃左右的水泡腳15分鐘，邊泡邊用毛巾搓揉雙腳，這能舒筋活絡(luò)，加速血液流通，增強(qiáng)免疫力。

“百”即梳頭三百余次 我每天早、中、晚各梳頭一次，每次5分鐘，每分鐘20～30下。梳頭的順序是從額頭的發(fā)根開(kāi)始，一直梳到頸后的發(fā)根處。堅(jiān)持梳頭，每天頭腦清醒。

“千”即撰文千余字 我的練腦方法是以筆動(dòng)促腦動(dòng)，以腦動(dòng)來(lái)活躍思維。每天我都要撰寫(xiě)千余字，主要是寫(xiě)日記、抄錄詩(shī)詞美文。

“萬(wàn)”就是日行萬(wàn)步 “腳勤人長(zhǎng)壽”，我每天早晚都會(huì)散步，合計(jì)萬(wàn)步左右。行走時(shí)要身心放松，才能達(dá)到保健效果。

（李家庭/文）