午飯后要坐晚飯后要走
中醫(yī)專家指出,“午飯后要坐,晚飯后要走”。午飯后,約11點(diǎn)到下午1點(diǎn)之間,靜坐一刻鐘,有助于推動(dòng)血液運(yùn)行,間接起到養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋的作用。晚飯后散步,對(duì)身體大有好處,但不要放下筷子就走,晚飯后休息片刻,然后走動(dòng)10~30分鐘。
另外,有兩個(gè)方面需要注意。一是飯后不要馬上走。從近代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)看,不宜提倡飯后百步走。因?yàn)轱埡笪刚幱诔溆癄顟B(tài),若在這時(shí)散步,會(huì)影響了食物中營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。其次,散步至少應(yīng)在飯后20分鐘后進(jìn)行。飯后散步20分鐘,有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和食物的消化吸收。
(據(jù)《老年日?qǐng)?bào)》)