午飯后要坐晚飯后要走
中醫(yī)專家指出,“午飯后要坐,晚飯后要走”。午飯后,約11點到下午1點之間,靜坐一刻鐘,有助于推動血液運行,間接起到養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋的作用。晚飯后散步,對身體大有好處,但不要放下筷子就走,晚飯后休息片刻,然后走動10~30分鐘。
另外,有兩個方面需要注意。一是飯后不要馬上走。從近代醫(yī)學(xué)觀點看,不宜提倡飯后百步走。因為飯后胃正處于充盈狀態(tài),若在這時散步,會影響了食物中營養(yǎng)成分的吸收。其次,散步至少應(yīng)在飯后20分鐘后進行。飯后散步20分鐘,有助于促進胃腸蠕動和食物的消化吸收。
(據(jù)《老年日報》)