文_中華養(yǎng)生

春季養(yǎng)生粥

文_中華養(yǎng)生

一年之計(jì)在于春，要想在這一年里有所收獲，就要在春天做好計(jì)劃和行動(dòng)，養(yǎng)生保健也是如此，要想讓自己的身體在這一年里甚至更久的時(shí)間里健健康康，春天就要開(kāi)始注重養(yǎng)生。下面為大家推薦幾款春季養(yǎng)生粥：

八寶粥

材料：薏仁、紅棗、蓮子、紅豆、糯米、花生、砂糖、黑米

做法：將紅豆以及花生還有薏仁、黑米洗干凈之后放入清水之中泡發(fā)；兩個(gè)小時(shí)之后將食材加入適量的清水放入鍋中熬煮十五分鐘，最后放入紅棗、蓮子以及薏米，然后慢慢的小火熬粥就可以了。

功效：八寶粥具有很好的養(yǎng)胃以及滋潤(rùn)腸道的效果，是春天服用的不二之選。

芹菜粥

材料：新鮮的芹菜、粳米

做法：將新鮮的芹菜洗干凈之后切小段，然后進(jìn)行榨汁；將粳米和芹菜汁一起放入鍋中熬粥；煮好之后放涼就可以服用了。

功效：春天是肝陽(yáng)最為旺盛的一個(gè)季節(jié)，我們的身體更加容易出現(xiàn)肝火旺盛的情況。這個(gè)時(shí)候服用芹菜粥，不僅能很好的降低血壓，同時(shí)對(duì)于心情煩躁也有著很好的調(diào)養(yǎng)效果。

菊花粥

材料：菊花、粳米、冰糖

做法：將菊花洗干凈之后放入鍋中煎湯；隨后將菊花藥汁和粳米一起熬煮成粥；等到米粥做好之后加入少量的冰糖，攪拌均勻就可以了。

功效：菊花粥不僅能有效的治療風(fēng)熱頭痛的情況，同時(shí)對(duì)于頭暈、耳鳴也有著很好的療效。

胡蘿卜粥

材料：新鮮的胡蘿卜、植物油、蔥姜、粳米、芝麻油、香菜

做法：將胡蘿卜洗干凈切細(xì)絲，放入開(kāi)水中焯一遍；然后在鍋中加入植物油，放入蔥姜爆香，放入胡蘿卜絲翻炒一下起鍋。將粳米放入鍋中熬粥，等到快好的時(shí)候加入準(zhǔn)備好的胡蘿卜絲，繼續(xù)熬煮；起鍋之前放入香菜及芝麻油。

功效：胡蘿卜中含有豐富的維生素A，對(duì)于皮膚干燥、高血壓以及消化不良等情況具有很好的療效。

山藥粥

材料：新鮮的山藥、粳米

做法：將新鮮的山藥去皮，然后洗干凈切片備用，最后和粳米一起放入鍋中熬粥服用。

功效：山藥中含有豐富的淀粉酶以及氨基酸、碳水化合物等等，對(duì)于身體的滋補(bǔ)功效非常的明顯。建議中老年人在春季的時(shí)候能夠經(jīng)常服用一些山藥粥。

紅棗粥

材料：紅棗、粳米

做法：將紅棗去核，和粳米一起放入鍋中熬粥服用。建議每天早晚的時(shí)候都可以服用一碗紅棗粥。

功效：紅棗對(duì)于我們的身體具有很好的補(bǔ)益作用，常見(jiàn)的效果就是養(yǎng)血安神了，非常適合那些身體體質(zhì)比較差，或者是脾胃功能比較薄弱的患者服用。