文/高花蘭

開學(xué)日來臨，健康細節(jié)不可忽視

文/高花蘭

國外科學(xué)家所做的一項新研究發(fā)現(xiàn)，10歲左右的孩子，如果能步行上學(xué)，那么其一天的精力和活躍程度要比那些坐校車或坐私家車上學(xué)的孩子高得多。早上步行上學(xué)可以刺激孩子的活動欲望，也有助于孩子與他人的交往。

轉(zhuǎn)眼又到開學(xué)的日子，學(xué)生們又要回校上課了。隨著新學(xué)年的開始，家長們也開始在學(xué)習(xí)用具和學(xué)習(xí)指導(dǎo)方面為孩子們忙碌起來。然而，家長們對孩子在新學(xué)年里的健康問題，又考慮了多少呢？殊不知，沒有好身體，沒有充沛的精力，沒有合理的作息安排，沒有安全的環(huán)境，要想完成繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)是很難的。因此，除了給孩子回校上課做一些必要的物質(zhì)準(zhǔn)備外，家長們千萬不要忽略了一些應(yīng)當(dāng)注意的健康細節(jié)。

注意培養(yǎng)孩子的健康意識

如今都市里“胖墩兒”孩子是越來越多了，孩子肥胖的一個很大原因就是活動時間太有限，而看電視、玩電腦、打游戲，這些需要長時間坐著的項目增多了。國外科學(xué)家所做的一項新研究發(fā)現(xiàn)，10歲左右的孩子，如果能步行上學(xué)，那么其一天的精力和活躍程度要比那些坐校車或坐私家車上學(xué)的孩子高得多。早上步行上學(xué)可以刺激孩子的活動欲望，也有助于孩子與他人的交往。如今，有私家車的人多了，只要有可能，許多家長還是希望開著車送孩子上學(xué)。殊不知，只要看看許多成年駕車者自己肚子上厚厚的脂肪，就不難想象讓孩子經(jīng)常坐車可能帶來的危害。所以，應(yīng)該這么說，如果有條件，應(yīng)盡可能讓孩子自己走著去上學(xué)。

關(guān)注一下孩子的書包

如今學(xué)校讓孩子們承受的壓力，在他們的書包上有著十分明顯的體現(xiàn)。為了使用方便起見，孩子們大都要將這些沉重的書籍在家和學(xué)校之間搬來搬去。過重的書包容易造成孩子肩部肌肉出現(xiàn)損傷，嚴(yán)重時可以使孩子的整個姿態(tài)發(fā)生傾斜。從科學(xué)的比例來講，一個10歲左右的學(xué)生，其所背的書包重量不應(yīng)超過其體重的1/5。同時，買書包的時候，應(yīng)買內(nèi)含軟墊的寬背帶書包。孩子背書包時，應(yīng)采用雙肩，而不要圖方便，單肩挎著，這樣會因載力過偏而給肌肉造成損傷。

準(zhǔn)備好關(guān)鍵的信息

孩子在外，難免會有出現(xiàn)意外的可能。因此，家長對孩子出現(xiàn)意外時所需采取的應(yīng)急措施，應(yīng)該有一個準(zhǔn)備。例如，讓孩子身邊帶上一個小本子，上面記錄著父母的電話號碼、家庭住址以及孩子自己能用得上的一些常用救急電話。有些父母認(rèn)為，那些救急電話，孩子都不知道聽了多少遍了，不用記。其實不然，雖然這些電話在生活中出現(xiàn)的頻率很高，但是有的是報火警，有的是報匪警，有的則是醫(yī)療急救，孩子們不見得分得很清楚。如果到時挨個試，就會貽誤救急的時間。此外，有些孩子患有某些特殊的疾病，則應(yīng)讓孩子帶上必備的藥物，同時向老師說明。

關(guān)心孩子的作息時間

有許多研究證明，讓孩子保持一個穩(wěn)定合理的作息時間，有利于孩子保持一個比較平靜的學(xué)習(xí)心理。因此，開學(xué)后，家長應(yīng)研究一下孩子拿回來的課程表，對孩子從離開家上學(xué)到放學(xué)回家后的時間做一個合理的安排。同時，要督促孩子遵守已定的作息時間表，以養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

孩子對外面的世界，畢竟多少會有些生疏。因此，在開學(xué)前，應(yīng)對孩子做必要的安全教育，讓其熟悉一些基本的安全知識，如怎樣過馬路，如何面對可能出現(xiàn)的學(xué)校暴力事件，遇到陌生人怎么辦，遇到火災(zāi)怎么辦，遇到攔路搶劫怎么辦等。經(jīng)驗證明，在出現(xiàn)突發(fā)事件時，有準(zhǔn)備和沒準(zhǔn)備所產(chǎn)生的后果會有很大不同的。

知識鏈接

入學(xué)路上四只“攔路小虎”

生物鐘紊亂：從幼兒園到小學(xué)，頭等重要的事就是要調(diào)整好孩子的“生物鐘”，幫助他們養(yǎng)成按時起床、用餐、學(xué)習(xí)、游戲、就寢的習(xí)慣。另外，家長還應(yīng)該初步培養(yǎng)孩子的自理能力，讓孩子能自己梳洗穿戴、吃飯；學(xué)會使用鉛筆和削筆刀、學(xué)會整理書本、鉛筆盒、書包等；學(xué)會掃地、抹桌椅、清洗抹布等小家務(wù)。盡快使孩子做到自己的事情自己做，擺脫對家長的依賴性。

坐不?。阂话愣?，小學(xué)一節(jié)課的時間是40分鐘，大多數(shù)小學(xué)新生的注意力都集中在前20分鐘，所以一般有經(jīng)驗的老師會在前20分鐘把新的知識講完，后20分鐘主要是運用游戲、活動等各種形式進行知識的鞏固。家長也可以在假期有意識地讓孩子學(xué)會安靜地坐一段時間，這個時間讓孩子自己安排，比如閱讀、畫畫等使他能集中注意力。

孤獨感：一般來說，對于剛就讀小學(xué)一年級的新生，學(xué)校會盡量配合孩子長期在幼兒園生活而形成的習(xí)慣。例如允許幼兒有更多的自由空間，適當(dāng)調(diào)節(jié)課堂節(jié)奏，課間上廁所的時間較自由，同時配合多種的課間、課外活動，讓孩子在最短的時間內(nèi)互相熟悉和了解。

畏難情緒：家長要幫助孩子養(yǎng)成完成功課的習(xí)慣。家長要在家里給孩子布置一個固定的、安靜的區(qū)域，注意觀察他做功課的習(xí)慣，看看有什么問題，并及時作一些調(diào)整。同時，家長要注意觀察孩子的情緒，遇到孩子情緒低落時，要及時了解情況，并且?guī)椭⒆咏鉀Q困難，同時多用正面鼓勵的話語引導(dǎo)，增強孩子的自信。

（編輯 高翔）