劉 晨 王 媛

(廣州中醫(yī)藥大學(xué)體育健康學(xué)院, 廣東 廣州 510006）

自尊是人類(lèi)自我認(rèn)知的重要組成部分，它貫穿于人類(lèi)文明的各個(gè)階段，對(duì)人類(lèi)社會(huì)的發(fā)展進(jìn)步起到了重要的作用。自尊作為個(gè)體自我系統(tǒng)中的核心成分之一，是心理的最高層次。它不僅能根據(jù)客觀評(píng)價(jià)和自我實(shí)踐的反饋信息形成，而且能控制和調(diào)整自身心理活動(dòng)和行為。目前，心理學(xué)界對(duì)自尊理論研究的基本結(jié)論是：個(gè)人的自尊是由具有性質(zhì)不同的各類(lèi)具體的成分組成，它包括如身體自尊、專(zhuān)業(yè)自尊和社會(huì)自尊等。身體自尊是整體自尊的一個(gè)重要組成部分[1]，對(duì)人們研究參與體育鍛煉的前因和心理效應(yīng)有著非常重要的意義，對(duì)個(gè)體的心理健康和提高生活滿意感也很重要。身體形態(tài)與身體自尊關(guān)系密切，人們的潛在意識(shí)多是利用自身形態(tài)來(lái)評(píng)價(jià)自己的身體自尊，身體形態(tài)越好則身體自尊越強(qiáng)，身體自尊的強(qiáng)大更加能激勵(lì)人們?nèi)ジ优Φ乃茉戾憻捵陨淼男螒B(tài)。因此，這兩者是相輔相成、互為作用的關(guān)系。女大學(xué)生正處于青春期旺盛時(shí)期，對(duì)于身體形態(tài)尤為看重。通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)改善女大學(xué)生身體形態(tài)，潛移默化的提高身體自尊的研究在國(guó)內(nèi)并不多見(jiàn)。

本研究的目的在于采用 PSPP自尊量表[2]，探討有氧健身操運(yùn)動(dòng)對(duì)女大學(xué)生身體自尊與身體形態(tài)的影響，為大學(xué)生身體形態(tài)及心理健康水平的改善與提高提供一定的參考依據(jù)。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

選取廣州中醫(yī)藥大學(xué)、華南師范大學(xué)、廣東藥學(xué)院女子大學(xué)生總共60人，平均年齡為19—21歲，身體健康、無(wú)遺傳各項(xiàng)疾病，以往并沒(méi)有參加過(guò)有氧健身操訓(xùn)練。

1.2 研究方法

1.2.1 研究指標(biāo)的確定

身體自尊判定標(biāo)準(zhǔn)采用PSPP身體自尊評(píng)價(jià)量表，該量表是由Fox編制、徐霞和姚家新修訂的中文量表[2]。本量表是一個(gè)多維度等級(jí)量表，包括一個(gè)主量表身體自我價(jià)值感（PSW）和4個(gè)分量表——運(yùn)動(dòng)技能（ST）身體狀況（PC）身體吸引力（BA）和身體素質(zhì)（PF）組成，共30個(gè)題目，每題4個(gè)選項(xiàng)，分?jǐn)?shù)全距為6—24分。分?jǐn)?shù)越高，身體自尊程度越高，量表具有較高的信效度(克隆巴赫系數(shù)范圍為0.72—0.84)。

身體指標(biāo)測(cè)量：體重、胸圍、上臂圍、腰圍、大腿圍、小腿圍、皮褶厚度 ；腹肌、腰肌、肩胛肌；安靜心率、肺活量等。

1.2.2 實(shí)驗(yàn)步驟及方法

運(yùn)用有氧健身操（8周，平均每周3次，每次1小時(shí)）作為干預(yù)手段，測(cè)試干預(yù)前后女大學(xué)生身體自尊各項(xiàng)指標(biāo)的變化；測(cè)試干預(yù)前后女大學(xué)各項(xiàng)身體形態(tài)指標(biāo)數(shù)據(jù)，并進(jìn)行系統(tǒng)對(duì)比分析。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法：

采用SPSS 14.0軟件進(jìn)行數(shù)據(jù)整理統(tǒng)計(jì)。運(yùn)用多變量數(shù)據(jù)對(duì)比、方差分析等方法進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。

2 實(shí)驗(yàn)結(jié)果

通過(guò)8周實(shí)驗(yàn)干預(yù)，女大學(xué)生在實(shí)驗(yàn)前、后身體自尊與身體形態(tài)各項(xiàng)指標(biāo)均有比較明顯的差異(P<0.05)（見(jiàn)表1）；在身體自尊方面，身體狀況、身體吸引力及主觀自我價(jià)值方面變化最為明顯。在身體形態(tài)方面，體重、胸圍、腰圍、皮褶厚度、肺活量、腰腹肌力量均存在明顯差異(P<0.05)（見(jiàn)表1）。

表1 實(shí)驗(yàn)前后女大學(xué)生身體自尊、身體形態(tài)指標(biāo)變化表

3 分析討論

身體自尊(或稱(chēng)身體自我知覺(jué)、身體自我概念)是與社會(huì)評(píng)價(jià)密切相關(guān)的，是整體自尊的一個(gè)重要組成部分，是個(gè)體自我意識(shí)中最早萌發(fā)的部分，涉及到對(duì)自己相貌、體格、體能等方面的看法與評(píng)價(jià)。身體自尊是個(gè)體社會(huì)認(rèn)知的結(jié)果，國(guó)外研究結(jié)果表明青少年的身體自尊的發(fā)展會(huì)促進(jìn)自尊的發(fā)展，國(guó)內(nèi)的學(xué)者也對(duì)青少年的身體自尊進(jìn)行了一定程度的研究，認(rèn)為大學(xué)時(shí)期是大學(xué)生身體自尊發(fā)展的整合期，積極的身體自尊是健全人格發(fā)展的基礎(chǔ)，對(duì)健全人格有重要的影響作用[3]。在西方鍛煉和健康心理學(xué)領(lǐng)域，大量關(guān)于身體鍛煉對(duì)自尊和身體自尊的干預(yù)性實(shí)驗(yàn)研究可以表明，身體鍛煉對(duì)身體自尊有顯著的改善作用。有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體形態(tài)改變有積極的作用，有氧健身操在高校體育中也較為普及，鍛煉方式也不復(fù)雜，特別適合女子大學(xué)生。對(duì)女子大學(xué)生身心健康能夠產(chǎn)生積極影響[4]，能喚起女學(xué)生良好精神面貌，有利于提高她們的身體協(xié)調(diào)性，對(duì)女學(xué)生的體型有很大的改善，使其身體機(jī)能也能得到全面發(fā)展，對(duì)自己身體滿意度也有所提高。

3.1 有氧健身操對(duì)女大學(xué)生身體自尊的影響

實(shí)驗(yàn)研究證明，經(jīng)過(guò)8周有氧健身操運(yùn)動(dòng)后，女大學(xué)生運(yùn)動(dòng)前后的身體自尊有顯著性差異。具體到各個(gè)維度上，則在身體狀況、身體吸引力等維度上發(fā)生顯著性差異。經(jīng)過(guò)健美操運(yùn)動(dòng)后，女大學(xué)生運(yùn)動(dòng)前后的身體自尊波動(dòng)比較明顯。在運(yùn)動(dòng)能力、身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)技能等方面，都有不同水平的提高，特別是在身體吸引力維度上，差異比較明顯，說(shuō)明有氧健身操有效激發(fā)了女性大學(xué)生要嬌柔、美麗的心理情緒。這充分體現(xiàn)出有氧健身項(xiàng)目的塑身功能，適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的刺激，能夠消耗體內(nèi)多余脂肪,改善身體形態(tài),如體重的減輕、腰圍的縮小，這些都能充分地激發(fā)女大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)熱情，促使她們積極投入到運(yùn)動(dòng)當(dāng)中。在主觀自我價(jià)值這個(gè)維度上，實(shí)驗(yàn)前后顯著性差異明顯，表明健美操鍛煉能夠使心血管和呼吸系統(tǒng)機(jī)能增強(qiáng)，充分激發(fā)個(gè)體體能,增強(qiáng)身體自我知覺(jué)能力,由此可以提高身體自尊價(jià)值感，激發(fā)人體自信心的培養(yǎng)與提高。

3.2 有氧健身操對(duì)女大學(xué)生主要生理形態(tài)指標(biāo)的影響作用

有氧健身操的每一個(gè)動(dòng)作,都有效地訓(xùn)練了身體各部位向最佳化發(fā)展,有利于塑造學(xué)生的體態(tài)和氣質(zhì)。有研究顯示在有氧健身操運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中，脂肪代謝在有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)才能動(dòng)員脂肪供能。隨著有氧健身操運(yùn)動(dòng)時(shí)間延長(zhǎng)，脂肪供能比例增加[4]；有氧健身操可提高機(jī)體氧化利用脂肪酸供能的能力；長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)可改善血脂升高，降低血漿中低密度脂蛋白（LDL）增加血漿中高密度脂蛋白（HDL）含量；長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)可減少體脂的積累，改善身體成分。研究數(shù)據(jù)顯示，實(shí)驗(yàn)前后女大學(xué)生在體重、腰圍、皮褶厚度等方面差異明顯。通過(guò)8周有氧健身操鍛煉，可以有效使女大學(xué)生加快多余脂肪的消耗，從而形成優(yōu)美挺拔、正確的身體姿態(tài)，彌補(bǔ)先天的不足，從而達(dá)到塑造良好形體的目的。在胸圍、肺活量方面，實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)證明有氧健身操對(duì)女大學(xué)生有明顯改善作用。女大學(xué)生經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的有氧健身操鍛煉,其心肺功能有顯著性提高。有氧健身操在鍛煉時(shí)吸氣和呼氣得到了有效加強(qiáng)，胸式呼吸與腹式呼吸相結(jié)合，吸氣時(shí)肺泡得到充分利用與擴(kuò)展，氧氣吸入充分，呼氣時(shí)胸腹收縮，呼吸效率得到充分改善，呼吸肌與人體肺器官得到了較大程度的鍛煉，對(duì)于女性胸腔的發(fā)育成長(zhǎng)得到了鍛煉，明顯塑造了女性胸部發(fā)育。在肌肉力量方面，有氧健身操明顯改善了女大學(xué)身的腰腹肌力量，提高了女大學(xué)學(xué)生的身體素質(zhì)?，F(xiàn)代社會(huì)物質(zhì)條件豐富，飲食的健康問(wèn)題也勢(shì)趨嚴(yán)重。現(xiàn)今飲食的攝入與消耗比例差距也越來(lái)越大。高脂肪、高熱量、高蛋白的飲食攝入，很容易使人體腰、腹等部位脂肪堆積過(guò)多，特別是造成女大學(xué)生體重增加。青春期女大學(xué)生的生理特點(diǎn)決定了她們更加偏愛(ài)高脂肪、高熱量、高蛋白的飲食攝入，在缺乏鍛煉的情況下無(wú)疑體重會(huì)漸漸超標(biāo)，日積月累影響了呼吸、循環(huán)、運(yùn)動(dòng)等人體正常系統(tǒng)的功能，加重了各項(xiàng)身體、心理負(fù)擔(dān)，對(duì)女大學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活乃至今后的人生產(chǎn)生了不利的影響。實(shí)踐證明，有氧健身操在改善人體代謝水平，發(fā)展有氧能力，鍛煉心肺功能，提高人體對(duì)氧氣的利用、消耗多余的脂肪蛋白有良好的作用。堅(jiān)持鍛煉有氧健身操可以起到迅速燃燒脂肪的作用，在主觀上和客觀上都改善了女大學(xué)生身體自我評(píng)價(jià)，對(duì)女大學(xué)生生理心理健康都有利。

3.3 女大學(xué)生身體自尊與身體形態(tài)的關(guān)系

通過(guò)有氧健身操對(duì)女大學(xué)生身體自尊與身體形態(tài)的良性改善上可以看出，身體形態(tài)與身體自尊關(guān)系密切，人們的潛在意識(shí)多是利用自身形態(tài)來(lái)評(píng)價(jià)自己的身體自尊，身體形態(tài)越好則身體自尊越強(qiáng)，身體自尊的強(qiáng)大更加能激勵(lì)人們?nèi)ジ优Φ乃茉戾憻捵陨淼男螒B(tài)。因此，這兩者是相輔相成、互為作用的關(guān)系。重視身體形態(tài)的發(fā)展可以有效提高個(gè)人身體自尊的形成，對(duì)正處于青春期的女大學(xué)生今后的人生意義重大。因此，通過(guò)體育鍛煉，特別是有氧健身操鍛煉可以明顯改善女大學(xué)生的身體形態(tài)，從而激發(fā)其對(duì)自我身體的更大尊重，形成更為有利的人生觀和價(jià)值觀，為今后的人生規(guī)劃打下更有利的基礎(chǔ)。

[1]杜曉紅.當(dāng)代大學(xué)生的身體自我特點(diǎn)[J].體育學(xué)刊,2005（12）.

[2]徐霞,姚家新.大學(xué)生身體自尊量表的修訂與檢驗(yàn)[J].體育科學(xué),2001(2).

[3]張磊，孫雪梅.身體鍛煉對(duì)大學(xué)生身體自尊和一般自我效能感的影響[J].天津體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2009，24(2).

[4]張群.體育院校健美操專(zhuān)修生身體自尊的相關(guān)研究[D].武漢體育學(xué)院,2007（4）.