趙一楠

前戲是性愛的重要部分，但常有人表示“前戲時無事可做”。然而，性愛前的一些小技巧對于提高性生活質量和拉近夫妻關系至關重要，性愛前照著下面的方式做，可以提升性質量。

四目深情對視

性愛和情感教育專家將夫妻深情對視稱之為“靈魂注視法”。這一動作對夫妻性喚起和良好的夫妻關系會產生重要的影響。對視只需1分鐘，夫妻分別將右手放在對方心臟部位，四目相對，深情凝視，兩人爭取同步深呼吸10次。這個簡單的方法有助于夫妻共同營造更猛烈更積極的性體驗，能真正給夫妻關系“添加營養(yǎng)”。

回憶幸福時刻。閉上雙眼，做深呼吸，同時回想夫妻獨處的幸福時刻，回憶“無條件的愛、平和、開放和快樂”的甜蜜二人世界。由于大腦難以區(qū)分現(xiàn)實生活和生動想象情景，因此回憶幸福時刻能夠讓你重溫第一次激情的幸福感。這種欣快感會一直持續(xù)到性愛過程，而且會讓夫妻性愛之后更可能感到心滿意足。

獨自靜心冥想

比上述兩條更簡單的是30秒的獨自冥想。這一簡單動作可以安撫心靈，讓自己從一天的事務中解放出來，收拾好心情，盡情享受當下夫妻獨享的美妙時刻。在做事方面，多管齊下是女人與生俱來的本領。然而，性愛之前，冥想“收心”更有助于女性調節(jié)心態(tài)，更多地考慮伴侶的需求和感受。此舉還能改善夫妻性生活，加深伴侶感情。

相互熱情擁抱

夫妻相互依偎，熱情相擁，并非性愛后的“專利”。研究發(fā)現(xiàn)，性愛前多擁抱既有長期的保健功效，又有益增強夫妻關系。其關鍵原因是，擁抱促進大腦釋放的“愛情激素”催產素會讓夫妻感覺更加親密。

欣賞二人照片

性愛治療師表示，如果房間里掛著夫妻的照片。性愛前不妨花點時間，欣賞一下這些充滿幸?；貞浀恼?/p>

片。這種“慶賀夫妻關系”的方法可以使夫妻性生活變?yōu)橐环N“慶祝行為”，有助于增強夫妻彼此好感，彼此相互欣賞，鞏固婚姻關系。

努力延長前戲

夫妻性生活不宜操之過急，否則欲速不達。性愛前不要擔心節(jié)奏慢下來，最好多花點時間相互撫摸、按摩、親吻、探索對方身體。性欲喚起速度相當快，因此，將前戲延長20分鐘甚至半個小時，可以讓性愛水到渠成，讓“做愛”落到實處，性愛會更加充滿激情。