專家簡介：姚樹坤，男，醫(yī)學(xué)博士，主任醫(yī)師，現(xiàn)任北京中日友好醫(yī)院副院長、中國醫(yī)師協(xié)會(huì)消化醫(yī)師分會(huì)副會(huì)長。擅長中西醫(yī)結(jié)合診治胃腸疑難疾病，尤其對(duì)胃腸動(dòng)力性疾病的診治有較深的造詣。

大便在身體里超過一天會(huì)產(chǎn)生多種毒素，長期排便不暢會(huì)誘發(fā)多種疾病。美國一項(xiàng)新研究顯示，飽受便秘困擾的人，容易患腎臟病甚至腎衰竭。不僅如此，長期便秘還會(huì)誘發(fā)大腸癌、直腸癌、心絞痛等疾病，嚴(yán)重的還會(huì)發(fā)生心肌梗死、猝死等意外。要消滅頑固的便秘，調(diào)整生活方式是關(guān)鍵。

便秘由多種原因引起

便秘就像腸道“堵車”，主要表現(xiàn)為排便次數(shù)每周少于3次、糞便干硬、排便困難。排便困難包括排便費(fèi)力、有排便不盡感、需要輔助排便、有排便阻塞感、排便肛門疼痛或有燒灼感、排便時(shí)間長等情況。如果便秘持續(xù)半年以上，就為慢性便秘。

據(jù)了解，我國成人慢性便秘的患病率為4%～6%，并隨年齡增長而升高，60歲以上人群高達(dá)22%；女性患病率高于男性。

臨床上把便秘分為三類：一是器質(zhì)性便秘，主要由痔、肛裂、直腸脫垂等腸道、肛門疾病引起；二是消化系統(tǒng)以外的疾病引起的便秘，如甲狀腺功能減退、糖尿病會(huì)影響胃腸道的功能，造成便秘；三是功能性便秘，是指排除器質(zhì)性疾病和其他系統(tǒng)慢性病的便秘。三類便秘中，功能性便秘所占比例最高。

慢性便秘引發(fā)諸多問題

人的身體是一個(gè)整體，慢性便秘會(huì)引發(fā)諸多問題。

1.影響生活質(zhì)量?；急忝氐娜?，經(jīng)常腹脹、放屁、肚子不舒服，在廁所蹲了很久卻拉不出來，嚴(yán)重的甚至得借助手法、灌腸輔助排便。長此以往，無論身體上還是心理上，都十分痛苦。

2.腸道受累。腸道主要負(fù)責(zé)體內(nèi)的臟活累活，一旦發(fā)生堵塞，大便長期滯留在腸道內(nèi)，其中的毒素會(huì)持續(xù)刺激腸黏膜，容易引發(fā)各種肛腸疾病。

3.誘發(fā)其他不適或疾病。由于體內(nèi)的代謝廢物和毒素會(huì)被再次吸收，長期便秘還會(huì)出現(xiàn)皮膚痤瘡、口臭、肥胖、精神萎靡等問題，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)T發(fā)大腸癌、直腸癌。需要提醒的是，很多患便秘的人都有用力排便的習(xí)慣，這對(duì)于患有高血壓、冠心病的人來說可能是致命的，因?yàn)榕疟銜r(shí)用力過大，血壓會(huì)比平常高，機(jī)體的耗氧量增加，容易發(fā)生心絞痛、心肌梗死、卒中、猝死等意外。

4.胡亂吃藥雪上加霜。有的患者濫用瀉藥或具有通便作用的中藥、中成藥、潤腸茶等，這樣，不僅緩解不了便秘，還會(huì)雪上加霜，發(fā)展成頑固性、難治性便秘，進(jìn)而誘發(fā)結(jié)腸黑變病、結(jié)腸息肉等，增加癌變風(fēng)險(xiǎn)。

不良生活方式誘發(fā)便秘

便秘患病率呈逐年上升趨勢，這與現(xiàn)代不良的生活方式有關(guān)。

1.飲食結(jié)構(gòu)改變。隨著人們生活條件的改善，高蛋白、高脂肪、辛辣、熏烤、油炸、干炒等食物攝入過多，讓胃腸不堪重負(fù)，造成便秘。當(dāng)然，并不是說只要一吃上述食物就會(huì)便秘，主要取決于吃的量、頻率和持續(xù)時(shí)間。另外，膳食過于精細(xì)、缺少纖維素以及飲水過少也是便秘誘因。

2.長期精神緊張?，F(xiàn)代生活節(jié)奏快，人的精神壓力大，長期處于這種狀態(tài)，使得交感神經(jīng)興奮，抑制了胃腸道蠕動(dòng)，造成腸道傳輸緩慢，久而久之導(dǎo)致便秘。

3.運(yùn)動(dòng)和體力勞動(dòng)過少?，F(xiàn)代人長期久坐，缺乏運(yùn)動(dòng)，胃腸少了外來刺激，蠕動(dòng)功能相應(yīng)就會(huì)減弱，時(shí)間長了便秘也就跟著來了。

因此，便秘患者要多吃粗糧、蔬菜、水果，限量吃高脂肪、油炸等食物；積極調(diào)整不良心態(tài)，保持心情愉快；可做一些比較舒緩的運(yùn)動(dòng)，但不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，因?yàn)槌龊固啵舨荒芗皶r(shí)補(bǔ)充水分，反而會(huì)加重便秘；養(yǎng)成每天定時(shí)排便的好習(xí)慣。堅(jiān)持良好的生活方式，可改善一般便秘患者的癥狀，而對(duì)于比較嚴(yán)重的便秘，患者需遵醫(yī)囑服用相應(yīng)的藥物。