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        75歲國醫(yī)大師四季沖冷水澡

        2017-03-15 17:56:19中商
        中老年健康 2017年2期
        關(guān)鍵詞:尚義八分飽有節(jié)

        中商

        “動(dòng)能增壽,靜可延年”是75歲國醫(yī)大師、貴陽中醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院主任醫(yī)師劉尚義的養(yǎng)生之道,但他認(rèn)為養(yǎng)生最重要的還是要“知足常樂”。在具體的養(yǎng)生方法上,劉尚義認(rèn)為一般人要做好三個(gè)方面,適當(dāng)活動(dòng)、起居有常、飲食有節(jié)。

        心態(tài)好 知足常樂

        “養(yǎng)生最重要的就是學(xué)會(huì)放松自己的心情,做到知足常樂,凡事不要太計(jì)較了!”劉尚義說,“養(yǎng)生之道的關(guān)鍵是知足常樂,不妄思妄動(dòng),充滿感恩地安于所得,不貪求,力行所能,心安自然常樂?!?/p>

        劉尚義強(qiáng)調(diào),一個(gè)人養(yǎng)生貴在堅(jiān)持。他自己年輕時(shí)常做的運(yùn)動(dòng)包括籃球、太極拳等,現(xiàn)在籃球等一些愛好都逐漸丟掉,唯太極拳是家傳的,日日操練,一套打下來身心舒坦。

        劉尚義建議大家閑暇時(shí)不妨打一打太極拳,讓身體的每個(gè)部位都得到充分拉伸,從而起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)氣血、養(yǎng)心怡情的作用。

        有節(jié)制 順應(yīng)四季

        劉尚義強(qiáng)調(diào),《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有云:上古之人,其知道者,法于陰陽,和于術(shù)數(shù)。食飲有節(jié),起居有常,不妄作勞。故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去?!暗F(xiàn)代的人,卻把酒當(dāng)作飲料,過反常的生活方式,日夜顛倒,肆意酗酒,常常貪圖一時(shí)的快樂而違背養(yǎng)生之道?!眲⑸辛x稱,“這樣自然會(huì)百病叢生。”

        劉尚義還強(qiáng)調(diào),養(yǎng)生要尊重自然,即順應(yīng)四季變化、順應(yīng)環(huán)境變化。劉尚義稱,每天早晨不論春夏秋冬,他都會(huì)用冷水沖涼2分鐘,他說這樣可以增強(qiáng)人體對(duì)氣溫的適應(yīng)力,讓身體感受到大自然的氣息。

        善飲食 適口者珍

        日常生活中,劉尚義有一些自我按摩的“功課”。“我每晚還會(huì)搓面揉肚,常擦鼻部迎香,此舉可預(yù)防感冒?!彼χf,“還會(huì)用拳搓腎俞,按摩膻中,這些都是對(duì)身體有利的?!?/p>

        在劉尚義看來,西醫(yī)講究的是平衡飲食,而中醫(yī)講究根據(jù)體質(zhì)搭配,什么都不可以過度,兩者可互相參考。劉尚義自己在飲食上從不挑剔,他說胃以喜為補(bǔ),適口者珍,以八分飽為宜。

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