◎史麗娜

推腹讓我身心受益

◎史麗娜

我這人脾氣不好，還愛較真，在工作和生活中難免會生些閑氣。有一段時間，我患了失眠、便秘，下巴上也長了疙瘩，難受極了。一個朋友給我介紹了推腹法，我嘗試過幾次后，發(fā)現推腹法不錯。

我推腹的具體做法是：放松平躺在床上，將雙手平放在胸骨上，從胸骨位置開始往肚臍方向捋，一直到達腹股溝。這個推腹線路是有經絡的，從過臍的中線往外兩側對稱，有任脈、腎經、胃經、脾經、肝經、膽經，還有很多五臟之經絡都在這里匯集。經常捋順它們，是很有好處的，不但開胸順氣，還能調理內分泌。我們普通人在推腹的時候大可不必想那么多，只要是力度不大不小、自己感覺手法舒服即可。推腹的次數可以循序漸進，剛開始可能十幾下就胳膊酸疼，堅持若干天后，就會連續(xù)做到幾十下，之后可能一次能推一百或者幾百下。

看到推腹的效果后，我每天晚上都要推腹，后來干脆早晨也做，尤其是早晨醒來不愿意起床的時候，就閉著眼推腹，直推得自己睡意全無、精神抖擻。同時，推腹的面積也擴展到了整個上半身的前面。我不去想到底按摩到了哪些經絡和穴位，只是感覺身體和神經都放松了，內分泌也得到了調節(jié)，甚至還在平靜中感悟到了生命的意義。

推腹對消化、內分泌、心腦神經、呼吸等系統(tǒng)疾病，特別是對膽囊炎、神經衰弱、糖尿病、腎炎、高血壓、肺心病、冠心病均有療效。值得注意的是，推腹前必須排空小便，并且不宜在過饑和過飽的時候進行。胃腸穿孔和腹部急性炎癥或是惡性腫瘤的患者，不宜做推腹按摩。

摘自《健身科學·中老年》2017年第6期