一些人嗓子不舒服時(shí)，會(huì)下意識(shí)地做“呃呃呃”的清嗓子動(dòng)作，以便把堵在嗓子眼的異物給咳出來；還有一些人在做重要講話前也要“呃呃呃”幾聲，清一下嗓子，讓自己的聲音更加清晰。

其實(shí)，這是一種非常不好的傷害聲帶的行為。清嗓這個(gè)動(dòng)作讓聲帶瞬間嚴(yán)重拉緊，很容易造成損傷。如果實(shí)在覺得喉嚨難受，有清嗓子的沖動(dòng)時(shí)，不妨小口地飲水或是吞咽口水，以緩解一下癥狀。

此外，有些人嗓子嘶啞時(shí)，為了不影響生活和工作，便會(huì)壓低聲音講話，結(jié)果反而啞得更厲害了，甚至講不出話來。

要保護(hù)嗓子，建議輕聲說話，注意說話的音調(diào)，不要高談闊論。但是一些人以為壓低聲音說話能使得聲帶休息，這也是錯(cuò)誤的觀念。輕聲說話是聲音在一種較為輕松的狀態(tài)下進(jìn)行；小聲說話是壓低聲音，是聲帶在較為緊張狀態(tài)下發(fā)的音，時(shí)間一長會(huì)讓聲帶更加疲勞。這里介紹兩種護(hù)嗓方法：

1.多用腹式呼吸。腹式呼吸可以給聲音提供更大的共鳴腔和更強(qiáng)的氣流，能夠讓聲帶發(fā)聲更輕松，從源頭上預(yù)防聲帶疲勞。

2.薄荷蒸汽療法。在聲音剛開始啞的時(shí)候，不妨摘幾片薄荷葉，泡入沸水中，然后將含有薄荷揮發(fā)成分的水蒸氣吸入口中。薄荷有舒緩神經(jīng)的作用，水蒸氣能潤喉，效果比各種潤喉糖好多了。

（江西 李文毅）