◇侯爵

養(yǎng)生的智慧

◇侯爵

《黃帝內經》這段話一連用了六個動詞：順、適、和、安、節(jié)、調，從這六個動詞中能發(fā)現我國醫(yī)學的養(yǎng)生智慧主要體現在于：順應適度、中正平和、平衡協調。也正是根據這個思路，我提出了“養(yǎng)生四有”的養(yǎng)生理念：心胸有量、動靜有度、飲食有節(jié)、起居有常。

“心胸有量”就是心胸要如同大海一樣寬闊。心胸有量心歡暢，心理平衡保健康。如果你做到了心情舒暢、心理平衡，就等于是掌握了心理保健的金鑰匙。大家在生活中就要保持平常心，凡事不要斤斤計較，這樣才能活得快樂。

“動靜有度”是指我們在運動和寧靜兩個方面都要注意協調和適度。但是，有人會誤認為運動就是需要越多越好，越強越好，這是不恰當的。《博物志》里提出：“常小勞、勿過度”。這句話的意思就是說，人們需要經常適當的活動，但是千萬不要過度。《孔子家語》也說：“逸勞過度者，疾共殺之”。過度的動、過度的靜，都會影響身體健康。我認為運動量一定要因人而異，老年人最好是進行輕緩的運動，特別是高齡老人和體弱的中老年人，逍遙散步的效果最好。

“動靜有度”的靜，關鍵就在睡好一覺。莎士比亞把睡覺比喻成靈魂的妙藥，睡眠質量好，勝過吃補藥。如今，電子產品給我們的生活帶來了巨大的變化。在玩電子產品時，看上去是靜止不動的，但這并不是真正意義上的靜。因此，大家要牢記“莫與機器太親密”。你白天玩電腦機，晚上看電視機，24小時打手機，日久天長是危機。機器壞了換一件，身體垮了補不起。

“飲食有節(jié)”這方面，首先就是量的節(jié)制。俗語說，每餐少一口，活到九十九。我還要特別提出有關飲食的訣竅：莫勸多吃點，勸君多嘗點。意思就說每天所吃食物的種類要多，吃的量要少。不要刻意追求大米多少克，蔬菜多少克，太死板了。有些東西可以量化，如油、鹽，比較好掌握。對于蔬菜和水果，只要“餐餐有蔬菜，每天有水果”就可以了。

“起居有常”就是指生活要規(guī)律，作息要按時，勞逸要適度，習慣要養(yǎng)好。