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        耳朵上的“靈丹妙藥”(下)

        2013-12-29 00:00:00張昕
        家庭科學·新健康 2013年12期

        一學就會的耳穴按壓法

        【本刊記者】 武醫(yī)師您好!在上期,您為我們詳細講解了耳穴療法的相關知識,很多讀者反映方法很管用。但同時,大家又提出了這樣一個問題:耳朵上穴位那么多,自己動手壓耳穴即使是對著鏡子也不太方便,您能不能再傳授給我們一種比較便捷的按壓方法?

        【武醫(yī)師】 有很多人向我反映過這個問題。其實,我早就在思考,如何把耳穴簡單化,讓更多的人一學就會,一用就靈,為此我做了很多試驗,也摸索出了一套方法。現(xiàn)在就傳授給大家:

        第一步:揉耳垂,健腦養(yǎng)顏

        耳垂一帶,也就是我們前面講的耳朵的頭面區(qū),集中在這一區(qū)域的耳穴與人的頭腦、面頰關系密切,經(jīng)常按揉耳垂,可以美容養(yǎng)顏、醒神健腦。

        具體做法:將食指和中指并攏,塞入耳腔,拇指放在耳垂后面,3個指頭盡量將頭面區(qū)全部捏住,進行揉動。食指和中指不動,拇指做搓揉動作,先順時針揉50次,再逆時針揉50次。揉完以后,再把耳垂往下拉一拉。揉耳垂,要堅持做效果才會好。

        第二步:掏耳窩,調(diào)和五臟

        耳窩就是耳朵的中心區(qū),五臟六腑對應的耳穴都在耳窩里,要調(diào)和五臟,就得對耳窩里的各個點進行刺激。耳窩不容易搓揉,所以要用手指掏。

        具體做法:把食指或中指的指甲剪掉,放進耳窩里,用力來回掏,爭取讓手指觸及耳窩的每一處,每天一共掏100次。

        第三步:揉外緣,強健四肢

        耳廓外緣,也就是肢體區(qū),這一帶的耳穴主要對應于人的四肢。其實,平時我們?nèi)绻约恿粜木蜁l(fā)現(xiàn):肢體健壯而敏捷的人,耳廓外緣比較寬大;肢體瘦小的人,耳廓外緣就相對窄小。長期揉耳廓外緣,可以使四肢強健。

        具體做法:用拇指的全部和食指的大部分夾住耳朵外緣,來回搓揉,每天100次。

        第四步:捏三角,滋陰補腎

        捏三角,就是捏耳朵上的三角區(qū),這一區(qū)域集中了泌尿生殖系統(tǒng)的許多穴,還有交感、神門這兩大要穴。捏這個區(qū)域,可以滋陰補腎,還能調(diào)整體內(nèi)植物神經(jīng),調(diào)節(jié)排泄機能。耳部三角區(qū)就是三角窩、對耳輪下腳和耳輪與三角窩相鄰的部分。

        具體做法:食指和中指托住三角區(qū)的背面,拇指按在三角區(qū)上,捏緊,食指和中指不動,拇指做搓揉動作,先順時針搓揉50次,再逆時針搓揉50次。

        第五步:摩耳背,調(diào)暢氣血

        耳背上有一條溝,叫做降壓溝,它對應人體的脊背。摩耳背的作用相當于捏脊,可以調(diào)暢全身的氣血。捏脊畢竟還要他人代為操作,而摩耳背自己操作就行。

        具體做法:食指和中指塞進耳窩,從反面托住降壓溝,拇指指腹沿著降壓溝從上往下摩擦,每天摩擦100次。

        第六步:搓全耳,通達全身

        在對耳朵的各個區(qū)域進行了一遍按摩之后,還要搓一次全耳。這樣可以使在先前按摩中獲益的部位氣機更加順暢,通達全身。

        具體做法:每天用手掌搓耳朵,前后搓50次,再上下搓50次。

        痛點需要多按揉

        【本刊記者】 這套方法真是簡單易行,相信大家看過之后都能動手去做。那做完之后,我們該如何判斷自己是不是做到位了呢?

        【武醫(yī)師】 如果你做完這套動作之后,覺得耳朵發(fā)燙,渾身充滿暖意,手上也微微出汗,這說明效果已經(jīng)達到了,全身的氣血、經(jīng)絡和臟腑都得到了一次鍛煉和清洗,你的身體正在排出不利于健康的因子。

        在這里,我還要特別強調(diào)一點:在進行上面這套動作的過程中,一般會或多或少發(fā)現(xiàn)有幾個部位揉上去很疼,那可要留心一點兒了。對于身體不是很好的朋友來說,這就是疾病藏在你耳朵上的解藥;對于健康的朋友來說,這是你身體里的暗疾藏在你身上的解藥,病還沒暴露,治病的解藥先現(xiàn)身了。這樣取的耳穴,比照著書中取的要準確有用得多。你不必管這個痛點叫什么穴,也不用管它對應什么部位,壓上去很痛,就說明沒錯。這樣的穴位你可以挑選3~5個,在完成整套動作后,再適當按一按、揉一揉,或者掐一掐,對身體都是有百益而無一害的。

        最好每天早晚各做一次

        【本刊記者】 這套動作每天做幾次效果最好呢?

        【武醫(yī)師】 我建議大家堅持每天早晚各做一次。做完以后,還要根據(jù)自己的體質(zhì),確定一個重點動作,再做一遍。比如,如果你經(jīng)常失眠、頭腦昏沉、學習或工作效率不高,就要把重點放在耳垂一帶;如果你四肢瘦弱無力,就要把重點放在耳朵的邊緣;如果你腎虧陰虛,就要把重點放在捏三角上;如果你有胸悶、煩躁的癥狀,或有心腦血管方面的問題,就要把摩耳背作為重點。

        揉耳朵絕對有利于耳朵上氣血的循環(huán),能夠刺激耳朵上的穴位,是養(yǎng)生健身的捷徑,乾隆皇帝養(yǎng)生的方法之一就是每天早上起來搓耳朵。我們平時這樣堅持搓下去,壽命是會越搓越長的!

        【本刊記者】 非常感謝武醫(yī)師的精彩講解,讓我們下期再會。

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