北京大學(xué)第三醫(yī)院心血管內(nèi)科　楊　捷

心臟就像一名忠實守護者，成年后的它體長只有15厘米，體重約350克，卻要默默地為體重是它200倍的身體一刻不停歇地輸送血液，運送維持生命的能量，是整個血液循環(huán)中推動血液流動的泵。

心臟是這樣默默居住在我們的身體中

心臟由兩房（左、右心房）、兩室（左、右心室）、四扇門（二尖瓣、三尖瓣、主動脈瓣、肺動脈瓣）組建成一套“兩居室”。

它常常被形象地比喻為：

心臟偏左在胸腔，形狀恰似桃子狀。

里面只有四個腔，下為心室上為房。

左右不通上下通，動脈連室靜連房。

房室動脈有瓣膜，血液倒流可預(yù)防。

心臟自身的營養(yǎng)完全由左、右冠狀動脈供應(yīng)，稱為冠狀循環(huán)。

這樣能干又忠誠的心臟，有時也會有些小脾氣。當它遇到高血壓、高脂血癥、高血糖、吸煙、酗酒、熬夜、精神壓力大時，它也很會保護自己。

首先進行自我調(diào)節(jié)，加快或減慢頻率去適應(yīng)身體的變化。當超出調(diào)節(jié)能力時，就會對我們發(fā)出警告信號，使冠狀動脈供血明顯減少，讓我們胸前區(qū)感到疼痛或胸悶等不適，提醒我們需要關(guān)注它，趕緊就醫(yī)采取保護措施。

很多學(xué)者也在幫助我們，去探究如何更好地守護它，開心快樂每一天。

做性格開朗、喜歡交往的人

美國研究人員經(jīng)過30年的追蹤研究，發(fā)現(xiàn)性格內(nèi)向的男性死于心臟病的概率較高，每天開懷一笑可以明顯提高患者體內(nèi)“好膽固醇”（高密度脂蛋白膽固醇）的水平，降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險。

多吃全谷物食物

我國專家建議早餐可以沖一碗麥片粥，它幫助降低患者體內(nèi)“壞膽固醇”（低密度脂蛋白膽固醇）1%，冠心病的死亡率就會降低2%。

多食紅色果蔬

比如番茄、紅蘋果、紅葡萄、紅棗等，它們富含番茄紅素、豐富的B族維生素和鐵元素等，常吃它們具有抗炎、增強記憶力和穩(wěn)定情緒的作用。

“護心食品”堅果類

榛子、核桃等堅果，不飽和脂肪酸含量極為豐富，常吃它們能夠調(diào)節(jié)血脂、降低膽固醇。

強心健體快步走

我國心血管病專家介紹的護心法寶是每天堅持快走鍛煉，強心健體。美國心臟病專家研究發(fā)現(xiàn)，每周步行4小時以上者，其心血管住院費減少69%，死亡率減少73%。

心臟就像汽車的發(fā)動機，我們需要保養(yǎng)、愛護它，良好的護心習(xí)慣能夠讓心臟長久地充滿活力。