北京大學(xué)第三醫(yī)院心血管內(nèi)科　楊　捷

心臟就像一名忠實(shí)守護(hù)者，成年后的它體長(zhǎng)只有15厘米，體重約350克，卻要默默地為體重是它200倍的身體一刻不停歇地輸送血液，運(yùn)送維持生命的能量，是整個(gè)血液循環(huán)中推動(dòng)血液流動(dòng)的泵。

心臟是這樣默默居住在我們的身體中

心臟由兩房（左、右心房）、兩室（左、右心室）、四扇門(mén)（二尖瓣、三尖瓣、主動(dòng)脈瓣、肺動(dòng)脈瓣）組建成一套“兩居室”。

它常常被形象地比喻為：

心臟偏左在胸腔，形狀恰似桃子狀。

里面只有四個(gè)腔，下為心室上為房。

左右不通上下通，動(dòng)脈連室靜連房。

房室動(dòng)脈有瓣膜，血液倒流可預(yù)防。

心臟自身的營(yíng)養(yǎng)完全由左、右冠狀動(dòng)脈供應(yīng)，稱(chēng)為冠狀循環(huán)。

這樣能干又忠誠(chéng)的心臟，有時(shí)也會(huì)有些小脾氣。當(dāng)它遇到高血壓、高脂血癥、高血糖、吸煙、酗酒、熬夜、精神壓力大時(shí)，它也很會(huì)保護(hù)自己。

首先進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，加快或減慢頻率去適應(yīng)身體的變化。當(dāng)超出調(diào)節(jié)能力時(shí)，就會(huì)對(duì)我們發(fā)出警告信號(hào)，使冠狀動(dòng)脈供血明顯減少，讓我們胸前區(qū)感到疼痛或胸悶等不適，提醒我們需要關(guān)注它，趕緊就醫(yī)采取保護(hù)措施。

很多學(xué)者也在幫助我們，去探究如何更好地守護(hù)它，開(kāi)心快樂(lè)每一天。

做性格開(kāi)朗、喜歡交往的人

美國(guó)研究人員經(jīng)過(guò)30年的追蹤研究，發(fā)現(xiàn)性格內(nèi)向的男性死于心臟病的概率較高，每天開(kāi)懷一笑可以明顯提高患者體內(nèi)“好膽固醇”（高密度脂蛋白膽固醇）的水平，降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。

多吃全谷物食物

我國(guó)專(zhuān)家建議早餐可以沖一碗麥片粥，它幫助降低患者體內(nèi)“壞膽固醇”（低密度脂蛋白膽固醇）1%，冠心病的死亡率就會(huì)降低2%。

多食紅色果蔬

比如番茄、紅蘋(píng)果、紅葡萄、紅棗等，它們富含番茄紅素、豐富的B族維生素和鐵元素等，常吃它們具有抗炎、增強(qiáng)記憶力和穩(wěn)定情緒的作用。

“護(hù)心食品”堅(jiān)果類(lèi)

榛子、核桃等堅(jiān)果，不飽和脂肪酸含量極為豐富，常吃它們能夠調(diào)節(jié)血脂、降低膽固醇。

強(qiáng)心健體快步走

我國(guó)心血管病專(zhuān)家介紹的護(hù)心法寶是每天堅(jiān)持快走鍛煉，強(qiáng)心健體。美國(guó)心臟病專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，每周步行4小時(shí)以上者，其心血管住院費(fèi)減少69%，死亡率減少73%。

心臟就像汽車(chē)的發(fā)動(dòng)機(jī)，我們需要保養(yǎng)、愛(ài)護(hù)它，良好的護(hù)心習(xí)慣能夠讓心臟長(zhǎng)久地充滿活力。