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        寶寶冬季食用的抗寒食譜

        2017-03-06 20:29:34遠(yuǎn)飛

        遠(yuǎn)飛

        冬季到來氣候寒冷,寶寶吃什么食物能抵抗寒冷呢?羊肉和牛肉是很好的抗寒食品,另外還有多攝入一些維生素高的食物能提高免疫力,含有無機(jī)鹽的土豆、山藥胡蘿卜等也有很好的防寒效果。

        1.多攝入高熱量食物。冬天,人體要調(diào)整正常的代謝功能,就需要攝入更多的高熱量食物,以用來抵抗寒冷。這就是為什么在冬季的時(shí)候,人會(huì)覺得餓得快的原因,冬季到來,準(zhǔn)媽咪們要多為孩子們準(zhǔn)備牛肉,羊肉,豬肉一類的肉類,每周都要適量攝入,尤其是一些活動(dòng)量比較大的孩子,他們要打雪仗,玩雪球之類,體能消耗更是大,如果不攝入高熱量的食物,很容易因體內(nèi)熱量供應(yīng)不足而免疫系統(tǒng)下降,受寒感冒。

        2.多攝入維生素食物。冬季人體對維生素的需求很大,很多地方整個(gè)冬季都在下雪,青菜的供應(yīng)也就相對減少,人體維生素的攝入也就變少,人體免疫系統(tǒng)就會(huì)跟著下降,直接影響到寶寶們的健康狀態(tài)。冬季到來,準(zhǔn)媽咪們絕對不能讓孩子少了對維生素的攝入,要多吃水果和蔬菜,如果沒有綠葉青菜的攝入,可以考慮口服多種維生素進(jìn)行補(bǔ)充。很多家長冬季自己喜歡吃肉類,給孩子也就吃葷多,吃素少,搭配不均衡,對孩子的健康成長也不好。

        3.多吃含無機(jī)鹽食物。含有無機(jī)鹽的食物能有效地增加人體的防寒抵御系統(tǒng),讓人覺得沒有那么冷,常見的有土豆,大白菜,紅薯,山藥,胡蘿卜等蔬菜。尤其是土豆,因其淀粉命含量很高,淀粉在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為熱能,能起到很好的防寒效果,很多生活在阿拉伯等雪山季的居民,一到冬季,他們的主食就是土豆,如果沒有土豆作為主要食物,他們將無法度過整個(gè)漫長的冬季。

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